Føler du nogensinde, at du har brug for en vens støtte? Men så stoppe dig selv fra at række ud?

For os alle, sunde forhold betyder noget . Faktisk er dybe relationer afgørende for at være et sundt menneske. For traumeoverlevere - eller dem, der oplever eller har oplevet post-partum depression eller humørforstyrrelser (som også er traumer) - kan handlingen med at uddybe relationer være særlig vanskelig.

Det er ikke nemt for dem, der har oplevet traumer i deres liv, at nå ud i en tid med nød eller bede om hjælp. Noget (tilsyneladende) simpelt som at tage imod et kompliment kan være smertefuldt hårdt. Men evnen til at komme forbi denne frygt og tøven er afgørende på vejen til at leve et fuldt og afbalanceret liv.

I dag vil jeg tale om, hvad der kan forhindre dig i at uddybe dine relationer, og hvad du skal gøre ved det.

• Har du fristelsen til at bøje dig ned og klare det selv?
• Føler du, at ingen vil få det?
• Føler du dig skamfuld eller svag – som om du ikke fortjener støtte eller medfølelse?
• Er der en selvbeskytterdel inde i dig, der siger: 'Jeg vil trække mig tilbage og være sikker, så du ikke gør mig ondt'?
• Føler du, at du bare skal klare det selv?

Hvis disse spørgsmål føles sande … hvis disse tvivl eller stemmer kommer snigende … beder jeg dig om at tænke på at sige til dig selv:

Jeg fortjener dybe relationer. Jeg fortjener at blive plejet og plejet. Jeg fortjener medfølelse. Folk holder af mig – og det er sundt at læne sig op ad dem og bede om hjælp, når jeg har brug for det.

Her er tre tips til at hjælpe dig videre ind i dybere relationer:

1. Vid, at det at have sunde forhold kan reparere gamle følelsesmæssige sår.

Sunde forhold kan hele gamle tilknytningssår. ( Kelly Clarksons sang, Piece by Piece , er et aktuelt og hjertevarmt eksempel.) Hvis du voksede op uden sikker tilknytning eller ikke blev næret, kan det blive, hvad du forventer af andre eller dine forhold, efterhånden som du vokser. Som jeg talte om i at elske en traumeoverlever , kan sunde forhold være genoprettende. Stan Tatkin, PACT , Sue Johnson, EFT , og Harville Hendrix, IMAGO er alle grundlæggere af modeller for relationel terapi, som har udført et vigtigt arbejde på dette område.

2. Overvej de urealistiske standarder, du holder dig til.

Ville du forvente, at et barn eller en ven er lige så selvforsynende, som du forventer af dig selv? Ja, du skal holde dig selv ansvarlig og være ansvarlig, men du skal også erkende, at du er et menneske. Bring også den medfølelse, du har for dem, du elsker, til dig selv. Tjek Kristin Neffs fænomenale bog, Selvmedfølelse: Den beviste kraft ved at være venlig mod dig selv og Lisa Ferentz' nye bog, Find dine Ruby-tøfler: Transformative livslektioner fra terapeutens sofa .

3. Tillad dig selv at se dybden af ​​dine nuværende forhold.

Ofte er traumeoverlevere givere, der ikke forventer og ikke accepterer noget til gengæld. Det kan være svært at se den sande dybde af den kærlighed, støtte og medfølelse, som de nærmeste kan (og ønsker) at give dig. Prøv at se objektivt på dine relationer og overvej dette potentiale.

Du fortjener medfølelse, støtte og dybe relationer...

At bede om hjælp kan være svært for alle. Det kan især være svært for dem, der har overlevet traumer. Gennem terapi er det muligt at indse, at du virkelig fortjener dybe relationer, mens du vokser og udvikler dig gennem livet - i de gode tider og de hårde tider.

Flere ressourcer

Stan Tatkins bog, Kablet til kærlighed

Sue Johnsons bog, Lovesense

Harville Hendrix bog, At få den kærlighed, du ønsker

Karen Kleimans bøger (The Postpartum Stress Center)