Når du definerer milepæle for dig selv, bygger du en stige til din mål . Jo flere trin du tilføjer, jo lettere er stigningen.

At tage disse skridt kan være udfordrende. Men for dem, der ikke har gjort det før, kommer den hårdere udfordring faktisk først: udskæring af trinene.

Hvordan ser passende milepæle ud, og hvordan placeres de? Lad os starte med en definition.

Indholdsfortegnelse

1. Hvad er milepæle?
2. Sådan defineres milepæle for dig selv
3. Afsluttende tanker
4. Flere tip til indstilling og opnåelse af milepæle

Hvad er milepæle?

Ifølge Merriam-Webster har milepæl to definitioner.^[1]Den første er bogstavelig: en sten, der bruges som milepæl. Det andet, et vigtigt punkt i udviklingen, er, hvad de fleste mennesker henviser til, når de taler om at gøre fremskridt mod et mål.

Et væsentligt punkt er, hvad du laver af det - hvis du lærer at lave mad, kan det være vigtigt for dig at lave æg over let uden at knække æggeblommer. Hvis du er professionel kok, tæller det måske ikke engang at oprette æg som en opvarmning.

Hvordan beslutter du hvad der er vigtigt?

Ved at se på dit større mål.

For den professionelle kok kan målet være at mestre den komplette engelske morgenmad, så den kan føjes til menuen. Amatøren vil måske bare lave mad et hurtigt måltid før arbejde.

Det er det, der gør indstilling af milepæle så vanskeligt - du skal forstå dine start- og slutpunkter for at vide, hvilke markører der skal indstilles i midten. Og oven på det skal du plotte dem på en tidslinje, forblive motiveret, spore dine fremskridt og lære af dine fejl.

Sådan defineres milepæle for dig selv

At definere milepæle for dig selv kan være en høj ordre. Her er måder, du kan gøre det på.Annoncering

1. Definer dit slutpunkt

Hvad vil du faktisk opnå? Er det at sikre et job inden for dit felt? Øger dit karakterpoint gennemsnit over 3,0?

Husk, mål kommer i mange farver. De kan være personlige, økonomiske, professionelle, sociale, følelsesmæssige eller åndelige. Der er ikke noget forkert mål, så længe du ved, hvorfor og er forpligtet til det.

2. Start hvor du er

For at indstille milepæle er det ikke nok at vide, hvor du vil ende - lige så vigtigt er det, hvor du er nu.

Det er svært at se objektivt på dig selv. Tænk over det, og bed andre om en tarmkontrol. Hvis du ikke er sikker på, hvordan dine basketballfærdigheder stammer fra folk, der til sidst bliver professionelle, så spørg en betroet træner eller holdkammerat om deres mening.

3. Vær 'SMART' om det

Når du først ved, hvor du står, og hvor du vil være, er du klar til at planlægge nogle waypoints for dig selv. Definer milepæle, ligesom du gør dine store billedmål - med SMART-systemet.

Milepæle skal være:

Bestemt

For at være meningsfuld skal milepæle udskæres præcist.

Hvad betyder det for dig, hvis du prøver at komme i form? Vil du tabe en vis vægt? Opbygge muskler? Renovering af din diæt?

Alle disse kan være milepæle mod dit mål.Annoncering

Igen, hvis du ikke er sikker, så spørg en professionel. Da jeg besluttede at blive sund for mine børn, vidste jeg, at jeg ikke havde til formål at være en olympiker. For nogle normale dude coaching, nåede jeg ud til en ven på IVRY Fitness.^[2]

Han hjalp mig med virkelig at forstå, hvad jeg specifikt havde brug for for at være mit bedste selv. Jeg har altid forsøgt at bare hoppe på Whole30-vognen eller hvad der helst var det hotteste fitnessmål på det tidspunkt. Han hjalp mig med at forstå, at de skal målrettes mod dig for at opnå bæredygtighed i dine mål.

Målbar

For at blive på sporet i mit fitnessregime måtte mine kontrolpunkter være målbare. I nogle tilfælde var dette et simpelt ja eller nej. En af mine milepæle var for eksempel at spise en rigtig frokost hver dag.

I andre tilfælde var mine milepæle numeriske. For den kardiovaskulære komponent satte jeg mig et dagligt skridtmål. For at opbygge styrke var jeg nødt til gradvist at øge den vægt, jeg løftede. At gøre hver af disse målbare hjalp mig med at vide, om jeg havde nået milepælen eller ej.

Opnåelig

Ikke alle målbare og specifikke milepæle giver mening. Der er ingen måde, jeg skulle bænkepresse 400 pund ugen efter, at jeg for eksempel havde sat mine sundhedsmål. At prøve at gøre for meget for hurtigt ville have afskrækket mig for ikke at nævne risikoen for skade.

For hver milepæl, du overvejer, skal du spørge dig selv: Er dette en stretchmilepæl, en let eller en guldlås? Spørg igen en person, der kender dig godt, hvis du ikke er sikker.

Relevant

Milepæle skal give mening i sammenhæng med dit større mål for at være værd at indstille. Hvis du ikke kan forklare, hvordan din milepæl faktisk kommer dig tættere på dette mål, skal du indstille en anden.Annoncering

For eksempel er mental sundhed en vigtig del af fitness. Men fordi jeg ikke var deprimeret, er der ingen grund til at definere en milepæl for mig selv som at se en rådgiver en gang om ugen.

Tidsbegrænset

Hvornår forventer du at nå din milepæl? Er det en time væk? Et helt år? Enhver tidshorisont er fin, så længe den er medtaget i den milepæl, du har angivet. Husk, at milepæle skal være opnåelige.

4. Tag det en ad gangen

Hvis det er for skræmmende at indstille et dusin milepæle på én gang, så prøv først at indstille en ny milepæl, når du har nået den sidste. Hvis du for eksempel lærer at svømme, kan du beslutte, hvilket slagtilfælde du vil lære næste, afhængigt af hvor svært du fandt den sidste.

Gør det ikke vanskeligere at nå dit overordnede mål? Ikke nødvendigvis. Du skal bare kende den generelle bue. Med svømmeeksemplet kan din plan være at lære et nyt slagtilfælde hver anden uge. De specifikke slagtilfælde betyder ikke noget, før det er tid til at øve dem.

5. Skriv det ned

Når du sætter en milepæl, skal du skrive den ned. Dette hjælper dig ikke kun med at definere milepælen yderligere - husk SMART-systemet - men det gør dig også mere tilbøjelige til at nå det.

Milepæle er virkelig mål, der ligger inden for større mål, og forskning viser, at nedskrivning af mål gør dig 42% mere tilbøjelig til at nå dem.^[3]

6. Vær fleksibel

Prøv som du måske, du opfylder ikke hver milepæl, du har sat dig selv. Straff ikke dig selv. Lær af din fejltagelse, og sæt en anden - og forhåbentlig mere opnåelig - milepæl.

Har du brug for at skrabe andre milepæle ned ad vejen, fordi du ikke har mødt en? Ikke nødvendigvis, men du skal muligvis udsætte dem.

Hvis du ikke bestod din chaufførstest, er du sandsynligvis nødt til at skubbe tilbage og øve dig sammen med motorvejen. For at få en test, skal du muligvis først nå en ny milepæl med at huske vejskilte.Annoncering

7. Beløn ​​dig selv undervejs

Belønninger er ikke kun for at nå dine store billedmål. Motiver dig selv til at fortsætte med at sætte milepæle ved at give dig selv små gaver undervejs.

Vær dog forsigtig med at de ikke er for små. Ligesom du ikke ville give en ven eller klient en billig gave, og du skal heller ikke give dig selv en.

John Ruhlin, en gaveekspert, jeg kender, anbefaler denne regel:^[4])

Giv dig selv noget, som du normalt aldrig ville købe, men som ville elske at eje.

Gå naturligvis ikke ud og køb dig en ny bil, fordi du når dit trinmål. Men en high-end, personlig vandflaske kan bare være billetten.

8. Giv dig selv pause

En anden måde folk demotiverer sig på er ved at arbejde sig ned i jorden bare for at nå den næste milepæl. De slog sig f.eks. Op, fordi den dejlige middag, de nød på ferie, sprængte deres kaloriebudget.

Livet er større end nogen milepæl. Hvis du har noget at fejre, kan du forkæle dig lidt. Hvis livet giver dig et tilbageslag, skal du indse, at det kan tage lidt tid at komme tilbage på sporet. Hvad der er vigtigt er, at du holder en positiv holdning.

9. Få en ansvarlighedspartner

Hvis du kæmper for at indstille og holde dig til dine milepæle, skal du ikke give op; få en partner. Sørg for, at det er en person, der vil være fast, men retfærdig over for dig, som et familiemedlem eller en nær ven.

Insister ikke på, at ansvarlighedspartneren udvikler dig gennem dine milepæle. Alle har deres egne mål at nå. Bed dog ham eller hende om at holde dig ansvarlig. Foreslå nogle lette konsekvenser, hvis du ikke bevæger dig mod dit mål, som du havde håbet.

Selvom du ikke kan få en ansvarlighedspartner, kan du bruge en af ​​dine kalenderapps til at indstille daglige mål, der minder dig om hvert mål. I slutningen af ​​ugen skal du gennemgå din kalender og spore, hvilke mål du har nået.Annoncering

Afsluttende tanker

Nogle mennesker finder det allerede vanskeligt at sætte mål, så hvad mere hvis de er nødt til at sætte milepæle? At definere milepæle betyder også at gå videre mod dine større mål. At definere milepæle alene kan måske ikke være let i starten, men du kan starte med disse 9 tip, indtil du vænner dig til det.

Flere tip til indstilling og opnåelse af milepæle

• Sådan indstilles kortsigtede mål for et vellykket liv
• Hvordan indstilling af daglige mål får dig til at opnå stor succes
• Sådan sættes mål og opnås med succes

Fremhævet fotokredit: Ante Hamersmit via unsplash.com

Reference