Nytår ses ofte som en tid til at skabe en ny historie.
I år, med en ny stigning i pandemien, er der mange mennesker
tilbage med den foruroligende følelse af at bevæge sig baglæns i stedet for
af fremad. De fleste af os er bange for at genopleve de smertefulde sider af de seneste to år, isolationen, usikkerheden. Hvordan vi går ind i dette nye år behøver dog ikke at blive defineret af de sidste to.

En af de mest kraftfulde måder at forbedre vores mentale og helbred på, forberede os til denne næste periode og genvinde vores historie er at skabe en sammenhængende fortælling om vores oplevelse indtil nu. Hver eneste af os har en historie om, hvordan pandemien nåede ind i vores liv og smed forskellige aspekter af den i opbrud. Vores langvarige eksponering for usikkerhed og ustabilitet har tvunget mange af os ud i en tilstand af konstant chok og evig mestring. Med så mange forandringer på vej, har meget få af os haft tid til fuldt ud at bearbejde det personlige og kollektive traume, som vi har oplevet.

At skabe en fortælling

Så meget som vi gerne vil 'gå videre' eller glemme alt om smertefulde begivenheder i denne pandemi, tyder forskning på, at vi ikke kan løse vores traumer uden at skabe en sammenhængende fortælling om vores oplevelse. Uanset om Covid-19 førte til tab af en elsket, et brud i et forhold, en trussel mod vores følelse af sikkerhed, et skift i vores karrierevej eller en grundlæggende ændring af vores måde at leve på, er der sandsynligvis mange traumer stort og småt, som vi udholdt. Undladelse af at behandle de 'store T og lille t'-traumer kan få os til at sidde fast i vores smerte. Vi kan blive ved med at blive påvirket på mange områder af vores liv på måder, som vi ikke engang er bevidste om, og vi kan kæmpe for at tilpasse os nye omstændigheder.

At give mening i vores historie kan hjælpe os med at helbrede fra uløste traumer. Fordi vores reaktion på traumer har meget at gøre med vores fortid, er det også nogle gange nødvendigt at række længere tilbage og undersøge, hvordan vores tidligste tilpasninger informerer om, hvordan vi reagerer på opfattet fare i dag. Når vi bliver truet, vender mange af os til en række gamle psykologiske forsvar som faktisk kan begrænse eller skade os i vores liv og relationer. På et kommende e-kursus underviser jeg i 'Få mening med din Covid-historie,' vil jeg trække på principper fra Tilknytningsteori og Adskillelsesteori at hjælpe folk med at forstå, hvordan disse tidlige tilpasninger påvirker vores nuværende reaktioner på stress.

Ud over at give mening med negative oplevelser, er det lige så vigtigt at identificere de dybe øjeblikke, der forbandt os med det, der betyder noget for os. I løbet af de sidste to år har vi sandsynligvis alle haft tilfælde af ærefrygt eller mening, der ændrede os. En nylig undersøgelse viste, at mennesker, der skabte sammenhængende fortællinger om positive selvbiografiske oplevelser, øgede deres følelsesmæssige velvære under pandemien og styrkede deres sociale støttesystemer. At skabe sammenhængende fortællinger om vores oplevelser forbedrer ikke kun vores egen mentale sundhed, men påvirker også vores forbindelser med andre.

At tage sig tid til at identificere og behandle de begivenheder, der påvirkede og ændrede os i Covid-tiden, er en værdig indsats. Vi kan stille os selv spørgsmål som: 'Er der øjeblikke, jeg ikke var i stand til fuldt ud at behandle eller løse? Hvilke lektier lærte jeg om, hvem jeg er, og hvad der betyder noget for mig? Var der tilfælde, der forårsagede mig overvældende tristhed eller frygt? Var der oplevelser, der forbandt mig med følelser af ærefrygt eller glæde?'

Når vi forstår vores fortid, giver vi os selv mulighed for at skrælle lag væk, der ikke længere tjener os, og derfor har vi mere bevidsthed om at forme vores fremtid. På denne måde kan skabelsen af ​​en sammenhængende fortælling være med til at styrke vores modstandskraft frem for at misligholde forsvar fra vores fortid. Det kan også være med til at forbinde os med en personlig følelse af mening, der kan være et ledelys for, hvordan vi ønsker at leve vores liv. Selvom det kan føles som om at se tilbage på de sidste to år er det sidste sted, vi vil hen, kan det være den bedste måde at komme videre og skabe en ny historie for os selv i 2022.

For at modtage opdateringer om e-kurset 'Få mening med din Covid-historie,' Tilmeldeher.