Mellem arbejde, møder, rengøring, træning og forsøg på at få et liv oven på alt det, er det ikke underligt, at du føler dig lidt slidt. Ville det ikke være rart, hvis der på en eller anden måde kunne få den energi, du har brug for til at strømme igennem din dag uden de ubehagelige koffeininducerede bivirkninger? Heldigvis kan naturlige energidrikke hjælpe.

Det viser sig, at der er mange sunde energidrikke, der kan øge dit energiniveau uden koffein - et stimulerende middel, der har været forbundet med søvnløshed, migrænehovedpine og endda hjertestop. Nedenfor er nogle muligheder, du skal overveje, når du vil øge dit energiniveau på en sikker og sund måde uden at nå ud til en kop kaffe eller en Red Bull.

1. B-vitaminer

Mens B-vitaminer ikke giver dig et spark som koffein, er de afgørende for din krop til at producere energi. Vitamin B-12 hjælper sammen med andre i B-vitamin-komplekset de metaboliske funktioner i kroppen. Voksne bør få omkring 2,4 mikrogram vitamin B-12 dagligt, og mange naturlige energidrikke giver mere end nok til at holde din krop kørende.

Nogle gode kilder til B-vitaminer inkluderer kød (især lever), fisk og skaldyr, fjerkræ, æg, mejeriprodukter, bælgfrugter, grønne grøntsager, frø og berigede fødevarer, såsom morgenmadsprodukter og ernæringsgær^[1].Annoncering

Måske kan du, næste gang du laver en frugtsmoothie, overveje at smide noget spinat eller grønkål for at give det et lille boost af vitamin B.

2. Kvass

En populær drink i Rusland og Østeuropa, denne gærede drink er en sund måde at få dit energiniveau op uden at bruge koffein. Kvass er skabt gennem naturlig gæring af hvede, rug eller byg og har en lignende smag som øl^[to].

Udover at give dig energi har det vist sig, at probiotika i kvass forbedrer dit immunsystem, hjælper din fordøjelseskanal og endda beskytter dig mod kræft. Den bedste slags kvas til at øge dit energiniveau blandes med frugt og grøntsager. Kvass fås i mange naturlige fødevarebutikker landsdækkende og kan endda fremstilles i dit eget hjem.

3. Kokosvand

Kendt som naturens sportsdrik, er kokosvand en fantastisk måde at øge din energi gennem kokosnødens høje niveauer af mineraler og dens gode dosis kalium. Det bedste kokosvand kommer fra unge, thailandske kokosnødder. Vær forsigtig med købt kokosvand, da det ofte vil have tilsat sukker. Annoncering

Drik vandet i sig selv, eller bland det med bananer og jordbær for en velsmagende smoothie.

4. Kombucha

Denne gærede, probiotiske te er en velsmagende måde at afgifte, helbrede og øge din krops energiniveauer på, hvilket gør den til en af ​​de bedste naturlige energidrikke. Kombucha er en blanding af brygget te og SCOBY (symbiotisk koloni af bakterier og gær), der producerer organiske enzymer, aminosyrer og vitaminer.^[3].

Drikken fås i mange helsekostbutikker, eller den kan købes online. Du kan også købe dit eget kombucha-brygningssæt for at skabe forskellige aromatiserede drikkevarer og endda skønhedsprodukter.

5. Acai Berry

Udover acai-bærens fantastiske ernæringsmæssige egenskaber er acai juice en fantastisk måde at øge dit energiniveau på. Acai indeholder et væld af B-vitaminer, kalium, protein og fedtsyrer. Acai-bær øger dit stofskifte, hvilket giver dig mere energi og kan hjælpe dig med at tabe sig, hvilket gør det til en god naturlig energidrik.Annoncering

Når du søger efter en god, energiforøgende acai-drik, skal du kontrollere ernæringsetiketten og kigge efter dem med acai højt på ingredienslisten og med en lav mængde sukker.

6. Eleuthero og Ginseng

Ginseng er en urt, der hjælper din krop med at tilpasse sig stress og hjælper med at øge energi og udholdenhed. Der er forskellige slags ginseng, og den sibiriske ginseng, også kendt som eleuthero, er den mest befordrende til at øge dine energiniveauer^[4]. Voksne bør tage omkring 200-400 milligram ginseng dagligt, og urten findes i mange sunde energidrikke.

7. The Green Monster Juice Drink

Ud over at hjælpe med vægttab er juicing også en effektiv måde at imødekomme din frugt- og grøntsagskvote på, mens du øger din energi naturligt. Nedenfor er en opskrift, der helt sikkert vil give din krop et sundt energiboost med denne naturlige energidrik.

Ingredienser:Annoncering

• 2 kopper spinat (ca. 3 håndfulde)
• 2 kopper grønkål (ca. 6-8 blade)
• 1 Granny Smith æble
• & frac12; af en agurk
• & frac12; af en citron
• 4 stilke selleri

Trin:

1. Skyl frugt og grøntsager godt.
2. Skræl citronen, hvis du vil.
3. Sæt i din saftpresser og saft.
4. Hæld over is, og drik op!

8. Smoothie af bær, roer og hvedegræs

Dette er hjemmelavet godbid og en af ​​de bedste naturlige energidrikke med vitamin A, B, C og kalium! Roer er en af ​​mange fødevarer, der har evnen til at hjælpe din krop med at bruge ilt mere effektivt.

Bland en lille rødbede, 1/4 kop jordbær, en halv avocado, en håndfuld spinat, en banan og en kop mandelmælk. Tilsæt en spiseskefuld frisk eller pulveriseret hvedegræs for at tilføje de yderligere fordele ved antioxidanter, mineraler og endnu flere vitaminer.

Afsluttende tanker

Livet kræver meget af dig, og du skylder dig selv at være i stand til at bringe dit A-spil, uanset hvad dagen måtte kaste dig. For øget energi og udholdenhed til at tackle din opgaveliste og gøre de ting, du elsker, kan du prøve de naturlige energidrikke, der er anført ovenfor eller tjekke denne liste over 165 energidrikke .Annoncering

Mere energi, store sundhedsmæssige fordele og ingen ubehagelige koffeininducerede bivirkninger? Vi drikker til det!

Mere om energiboostende fødevarer

• 10 madvarer, der øger din energi hver morgen
• 30 morgenmadideer, der holder dig energisk hele morgenen
• 20 Juice- og smoothieopskrifter til energi og vitalitet

Fremhævet fotokredit: Dylan Alcock via unsplash.com

Reference