7 GROWTH MINDSET-AKTIVITETER TIL OPBYGNING AF DIN TANKEGANG

Lige siden Carol Dwecks bog, Mindset: The New Psychology of Success, blev offentliggjort i 2007, har vækstindstillingen været et buzzword. Jeg har allerede talt om dens magt tidligere. Hvordan det kan være nøglen til dybere læring og vækst i mange områder af dit liv.

Og der er masser af undersøgelser, der er fortsat med at udforske vækstindstillingen.^[1]Men en ting, som jeg endnu ikke har rørt ved, er at mens vi kan fremme en vækstindstilling, gør Dweck en vigtig note:

Vejen til en væksttankegang er en rejse, ikke en proklamation.

Hvad dette betyder, er ikke kun, at vi skal skabe et miljø, men også forkæle os med aktiviteter for væksttankegang. Aktiviteter, der kan hjælpe os med at udvikle os yderligere og nyde processen.

Hvad er en vækstindstilling?

For de uindviede er en væksttankegang en tankegang, der er skabt af Carol Dweck, Dweck taler om to tankegang: fast tankegang og vækstindstilling .

Baseret på hendes forskning indså Dweck, at hvorvidt et barn ville lykkes eller mislykkes, kogte ned til deres tankegang. Hun indså, at de, der blev opfordret til at lære mere, havde en anden holdning og adfærd omkring alt i livet sammenlignet med andre.

For eksempel ville en elev se udfordringer som muligheder for at vokse, mens andre ville give op, efter at de mislykkedes første gang. Hun tilskrev denne adfærd de to tankegang, jeg nævnte ovenfor.

Men selvom Dwecks forskning dækkede børn, er voksne ikke så forskellige. Vi er trods alt en mere moden version af vores vaner som børn i nogle tilfælde.

Se for eksempel på vores egne mål i livet. Er du en person, der ikke sætter dem eller giver op, efter at du mislykkedes? Chancerne er, at du har en fast tankegang, der antyder, at alt hvad du gør er baseret på dine nuværende færdigheder. Du er også - med stor sandsynlighed - stoppet med at lære om din branche eller vokse dine færdigheder.Annoncering

Medmindre du har en vækstindstilling.

7 Growth Mindset-aktiviteter at prøve

Så hvis du ønsker at vokse selv, er det vigtigt at udvikle din tankegang. En sådan måde er gennem væksttankegangsaktiviteter. Selvom det er bedst at lære og bruge disse i en yngre alder, kan vi stadig ændre vores måder, når vi bliver ældre. Som man siger,

Det bedste tidspunkt at dyrke et træ var for ti år siden. Den næstbedste tid til at vokse en er lige nu.

Med det i tankerne er her nogle væksttænkningsaktiviteter, du kan prøve.

1. Selvudforskning

Hvis det ikke allerede er klart, påvirker vores nuværende tankegang, hvordan vi former vores fremtid fremad. Hvis vi har en fast tankegang, er chancerne sandsynligt, at vi sidder fast i den samme position, som vi er i lige nu.

Så en ting, vi kan gøre for at ændre det, er at lave nogle væksttankegangsaktiviteter, der tilskynder os til at ændre. En sådan aktivitet er selvudforskning. Dette betyder at dykke ned i din tankegang og begynde at foretage ændringer i den tankegang.

For at hjælpe med det foreslår jeg at se videoen 'Lost Generation'. Det er en to minutters video, men ideen er at få andre til at se videoen, og at du og de andre skal diskutere, hvad de fandt om denne video.

Ideen med diskussionerne er at røre ved, hvordan fremtiden ændrer sig på baggrund af den holdning, vi indtager i dag. Du vil afslutte dette eksperiment med spørgsmålet: Hvad sker der, når vi ændrer vores tankegang?

Hvis du ikke kan gøre dette i en gruppe eller sammen med en anden, kan du stadig få nogle fordele ved at spørge om, hvad du syntes om videoen.Annoncering

Her er videoen:

2. Identificer Everday Mindset eksempler

En fast tankegang og vækstindstilling vises ikke kun i læringsmiljøer, men også i hverdagen. Ud af de mange væksttænkningsaktiviteter derude bringer denne vores holdninger på forkant. Hvordan det gør det er, at vi ser på adfærden og præsenterer eksempler.

For at udføre denne aktivitet skal du tage flere ark papir og et udvalg af farvede kuglepenne. Hvis du gør dette alene, kan du skrive dem ud.

Skriv derefter eksempler på, hvordan hver tankegang kan anvendes i hverdagen. Disse kan være sætninger, som hver tankegang bruger, deres meninger til emner som udfordringer, fiasko og vejspærringer, hvordan de håndterer modgang osv.

For at udføre denne aktivitet ordentligt skal du have en generel beskrivelse af begge disse tankesæt. Det lønner sig også at gøre dette i en gruppe, da ideen er at skrive disse ud og derefter diskutere, hvorfor du tænker sådan.

3. Tag handling

En af de enkleste væksttænkningsaktiviteter derude er at gør det. At starte noget nyt, hvad enten det er at lære noget eller opbygge en vane, er den sværeste del. Hvis du har en fast tankegang, er der gode odds for, at du ikke er ivrig efter at træde ud af den komfortzone.

Hvis du vil udvikle en vækstindstilling, skal du ændre din holdning og begynde at gøre mere. Dette fokuserer ikke kun på ting, du brænder for. Det handler også om at udforske nye lidenskaber. Dette betyder at prøve ting, du ikke ville have tænkt på.

4. Selvrefleksion

I lighed med selvudforskning er selvrefleksion også vigtig. Selvrefleksion er en af de væksttankegangsaktiviteter, der ser på dit eksterne selv snarere end det indre. Det fokuserer på dine færdigheder, du har opbygget, og hvordan du var i stand til at udvikle dem.

Uanset hvilken tankegang du har lige nu, kan det at reflektere denne måde samle mange ting. For det første hjælper det os med at indse, at da vi først startede noget, var vi ikke gode til det. Og med tiden blev vi vant til det.Annoncering

Et godt eksempel er det arbejde, du laver i dag. Tænk tilbage på din første arbejdsdag. Hvad var det ligesom? Viste du dig i stand til at bevæge dig gennem en rutine og have en solid arbejdsgang hele dagen? Eller var du nødt til at eksperimentere og finde ud af, hvad du var god til, og hvad du havde brug for vejledning med?

Når du tager en ny færdighed, skal du også reflektere over dine fremskridt. Hold en oversigt over dine ændringer.

5. Forskning Neuroplasticitet

Neuroplasticitet er studiet af vores hjerne, og hvordan den tilpasser sig de miljøer, handlinger og oplevelser, vi gennemgår livet.^[to]Hvad denne forskning afdækkede, var det faktum, at hvordan vi tænkte på hjerner før, var forkert.

I lang tid var vi selvom vores hjerne var et ikke-vedvarende organ. Vi troede aldrig, at vores hjerne kunne danne andre neuroner alene, endsige være i stand til at vokse og blive formet, som vi vil.

Hvad årtier med forskning har afdækket er, at vi uanset vores alder kan vokse og lære nye ting. Vores hjerne indeholder trods alt mange kredsløb og veje.

Hvad dette betyder i enkle vendinger er, at disse veje tillader vores hjerne at skubbe os gennem en sekvens af trin. Jo mere vi gennemgår disse trin, jo mere bygger vores hjerne den vej. Det danner til sidst et kredsløb, der giver os mulighed for at udføre den opgave med mere dygtighed og hastighed end før.

At være opmærksom på neuroplasticitet og hvordan det kan påvirke vores liv er nøglen til vores vækst.

6. Se aktivt efter muligheder for at lære

Bedre endnu, at kigge efter læringsmuligheder, som du tror, du ikke passer til. Dette kan være inden for din egen branche eller uden for det.

Uanset hvad der er tilfældet, kan det at opbygge noget, du tøver med, opbygge dig. Den største grund til det er, at det lærer dig at være komfortabel med at være ubehagelig. Det lærer dig også om hvordan din holdning betyder noget .Annoncering

Igen tøver en med et fast tankegang og giver op, når tingene bliver svære. En person med en vækstindstilling vil skubbe frem på deres egen måde.

At lære lidt om et emne eller øve en færdighed på ingen måde vil gøre dig til en professionel i dette område. Men det vil bringe dig et skridt tættere på at være kyndig og god i dette område. Det kan være den tillid, du har brug for for at gøre dette mere og anvende det i dit liv.

7. Udvikl grus

Grit er det, der definerer din udholdenhed for at nå de mål, du har sat. Det er den indsats, du vil lægge i dit arbejde og din vilje til at overvinde forhindringer og bevæge dig.

Udvikling af grus kommer ned på at finde noget, som du er interesseret i eller har en passion for og fortsætter med at forbedre det. En anden måde at se det på er, at du gennem hårdt og nødvendigt arbejde kan udvikle, forbedre og lykkes inden for dette område over tid.

At udvikle grus er at omgive dig selv med dem, der også har grus. Find de mennesker, der holder fast ved deres mål og arbejder tæt sammen med dem. At være sammen med dem, der dukker op hver dag, vil sikre, at du bliver som dem med tiden.

Dr. Angela Duckworths bog Grus er en god læsning, der hjælper dig med at udvikle grus.

Afsluttende tanker

Listen over væksttænkningsaktiviteter er rigelig. Ud af dem alle er der ingen overlegen metode til at udvikle en vækstindstilling. Nøglen er at finde de metoder, der fungerer bedst for dig.

Så tag holdningen til at eksperimentere og se, hvad du kan lide. Når alt kommer til alt, at prøve disse væksttænkningsaktiviteter vil udvikle din tankegang til at begynde med.