Det er sket for alle: Den interne kontakt, der bliver trykket på uden et øjebliks varsel, og bare sådan... alt, hvad du kan se, er rødt. For forskellige mennesker viser vrede sig i mange forskellige former, på forskellige tidspunkter og på grund af forskellige triggere. Der er ingen fast ligning for vrede, ingen nøjagtige variabler og intet præcist resultat. Vrede giver næring til krige, skilsmisse og nogle gange endda store romaner, men alligevel er en række ting ved den efterladt ubesvarede og ukendte. Imidlertid har moderne videnskab gjort et stort fremskridt med at forstå en af ​​de mest, hvis ikke det mest intense følelser inden for det menneskelige følelsesspektrum.

I et eksperiment fra 1994 af Boedenhausen, Sheppard og Kramer blev deltagerne enten bedt om at skrive om en tidligere oplevelse, der gjorde dem virkelig glade, eller en, der gjorde dem virkelig kede af det. De blev derefter bedt om at læse et essay om at hæve kørealderen fra 16 til 18, og nogle fik at vide, at essayet var skrevet af politiske eksperter ved Princeton University, mens andre fik at vide, at det var af en gruppe community college-studerende. Selvom det var nøjagtig det samme essay, var reaktionerne fra de deltagere, hvis negative oplevelser var 'triste', ikke influeret af, hvem der skrev essayet. Men de, hvis negative oplevelser var 'vrede', blev overbevist meget mere af essayet, der angiveligt var skrevet af politiske eksperter. Hvorfor? Ifølge forskerne fortæller vrede i det væsentlige vores hjerne, at der er behov for hurtig handling, kortslutning af vores neurale veje, hvilket medfører en hurtig og beskidt behandling af information i stedet for omfattende, systematisk behandling. Dette forklarer delvist de overilte beslutninger, der er forårsaget af en bølge af vrede, men efterlader stadig mange andre spørgsmål ubesvarede.

Er vrede en midlertidig følelse eller en evig sindstilstand eller psykisk lidelse? Der er bestemt individer, der er vrede oftere end andre, men hvornår begynder vrede at definere et individ? Ifølge DSM-IV-TR, go-to-manualen til diagnosticering af psykiske lidelser, er der ingen specifik lidelse, der blot er karakteriseret ved vrede. Nogle få kommer dog tæt på, inklusive tilpasningsforstyrrelse med adfærdsforstyrrelse, antisocial personlighedsforstyrrelse og intermitterende eksplosiv lidelse. Intermitterende eksplosiv lidelse er en impulskontrolforstyrrelse karakteriseret ved gentagne 'manglende modstand mod aggressive impulser, der resulterer i alvorlige overfaldshandlinger eller ødelæggelse af ejendom.' Denne lidelse kan forklare de episoder af voldeligt raseri, som vi ser i medierne, og som ofte resulterer i mord og selvmord. Men ingen specifik diagnose af psykisk lidelse kan tilskrives personer, hvis vrede, selvom den er tilbagevendende og intens, ikke resulterer i overfaldende eller destruktive tendenser. Måske skyldes det, at det er svært at skelne fra normale følelser af vrede og uberettiget og uordnet vrede. Så igen, hvad er 'normale' følelser af vrede?

Enhver 'normal' adfærd er svær at definere; betyder 'normal' den sundeste adfærd eller adfærd, der blot er repræsentativ for flertallet? Ifølge positive psykologer overtrumfer lykke og behageligheder altid vrede og konfrontation i form af sund og gavnlig adfærd. Dog spiller vrede en væsentlig rolle i det menneskelige følelsesspektrum. Vrede giver individer mulighed for at tale for sig selv og andre og undgå at gå på kompromis med deres behov og mål for at opnå det, de ønsker. Det er brændstoffet bag mange individers stræben efter succes og har spillet en rolle i mange store præstationer i historien. Som sagt af Bede Jerret: 'Verden har brug for vrede. Verden fortsætter ofte med at tillade ondskab, fordi den ikke er vred nok.' På den anden side har vrede dog en afgørende rolle i mange forfærdelige begivenheder og katastrofer. Dette skub og træk af fordele og konsekvenser af vrede gør det svært at bestemme en passende mængde eller niveau af vrede, men et par enkle regler kan hjælpe dig med at vurdere dine vredesniveauer:

Vrede kan være passende, men raseri er det ikke. Selvom det er svært at sætte ord på, hvad forskellen er mellem vrede og raseri, kender alle, der har set eller oplevet raseri (og alle har) forskellen. Mens vrede kan konstrueres til sammenhængende argumenter for at nå eller opnå mål, er raseri ødelæggende for selvet og ofte for andre og uden klare mål eller løsninger. Selvom det er næsten umuligt, og sandsynligvis endda skadeligt, at undertrykke raseri, opnår udtrykket det sjældent de nødvendige løsninger for at lindre denne intense følelser eller løse problemerne. Ydermere kan udtryk for raseri, såsom raserianfald eller ødelæggelse af ejendom, være ekstremt pinligt for både udtrykkeren og målet for raseri. Så næste gang du mærker en bølge af raseri opstå, så koncentrer alle dine kræfter om at gå væk, så du kan køle ned og vende tilbage til problemet, når du kan udtrykke vrede uden at puste låget.

At vide, hvordan og hvornår man skal udtrykke sin vrede, er en færdighed, der er værd at udvikle. Vælg dine kampe med omhu. Nogle ting er simpelthen ikke værd at blive ked af det, og selv da gør, hvordan du kæmper dine kampe, en kæmpe forskel. For eksempel, selvom du tror, ​​at ingen lytter til dig, vil en hævning af stemmen kun forværre situationen, fordi folk vil fokusere på det faktum, at du råber, ikke hvad du råber om. Ikke desto mindre har aftapning af vrede vist sig i forskning at forårsage plakopbygning i arterievæggene, der kan føre til kongestiv hjertesvigt. Så hvis du virkelig føler behov for at sige noget, så sørg for at udtrykke dig på en måde, så du bliver hørt af den anden person.

Hvis det generer dig dagen efter, så sig noget. Laurence J. Peter sagde engang: 'Tal, når du er vred, og du vil holde den bedste tale, du nogensinde vil fortryde.' Som tidligere nævnt kortslutter vrede de nervebaner, der bruges i tænkningen, så alt bliver automatisk forenklet i dit sind, bliver enten sort eller hvidt; og som alle ved, er verden næsten aldrig sort eller hvid. Den bedste ting at gøre, hvor svært det end måtte være, er at vente, lade din vrede falde af vejen for rationalitet. Hvis du stadig er ked af det, efter at din vrede er faldet, så tænk på en logisk måde at argumentere for en løsning på problemet. Ikke alene vil du være mere sikker på din ret til at kæmpe, men dem, du kæmper imod, er meget mere tilbøjelige til at lytte til dig, hvis du ikke er varm i hovedet og i stand til at argumentere sammenhængende.

Vrede har været katalysatoren for mange store og meget ødelæggende begivenheder gennem historien. Mens undertrykkelse af vrede kan føre til vrede og forbitrelse, kan det være socialt isolerende, pinligt og måske endda socialt og fysisk ødelæggende at udtrykke den. Men vrede tvinger hovedsageligt sindet til at stole på genveje for at træffe overilte beslutninger, så at indse dette og modstå trangen til at handle på det er det første skridt i at overvåge og effektivt fokusere din vrede til konstruktive midler til at nå en løsning eller opnå et mål .