Lad os være ærlige. Når du går igennem en vanskelig tid i livet, gør det dig ikke skør, når nogen siger, vær bare optimistisk?

Alle har den alt for optimistiske Positiv Pam ven, der ser det gode i alt. At prøve at finde noget at være glad for, når du kæmper, føles urealistisk.

Spørgsmålet er stadig: Hvorfor er det svært at trække på glade tanker, når alt i livet føles som om det falder sammen?

Roden til problemet ligger i hjernen. Din hjerne er ikke designet til lykke, fordi dens fokus altid har været på at fremme overlevelse, den sparer de lykkelige kemikalier (dopamin, serotonin og oxytocin) for muligheder for at imødekomme et overlevelsesbehov.^[1]

Mens alt dette er sandt, er det stadig muligt at træne din hjerne til at være optimistisk, så du kan finde sølvbeklædningen midt i livets største modgang.

Du kan ikke være positiv hele tiden

Før jeg snakker om, hvordan du kan gøre dette, skal du indse, at du ikke forventes at være positiv 100% af tiden. Du er menneske, og livet sker.

Har du nogensinde haft en solid plan på plads, og så kommer livet sammen og siger: Lad os udforske bunden et stykke tid i stedet ?! Du har tilladelse til at føle dig trist, vred eller negativ undertiden.Annoncering

Tricket er dog at sikre, at du ikke bor for længe på dette sted. Disempowering følelser tjener deres formål på kort sigt, men kan blive ødelæggende for din generelle livskvalitet på lang sigt.

Når det kommer til at tænke positivt, tror jeg, at mange mennesker har en skæv forståelse af, hvordan positivitet skal se ud. Du behøver ikke synge i regnen eller smile 24/7 for at blive betragtet som en positiv person.

At værdsætte de mindste ting kan gøre underværker for din tankegang, således at du over tid begynder at koble din hjerne til at opsøge og forvente flere positive. Dette taler om styrken ved at have en holdning af taknemmelighed .

Forskning har vist, at taknemmelighed kan forbedre det generelle velbefindende, øge modstandsdygtigheden, styrke sociale relationer og reducere stress og depression.^[to]

Jo mere taknemmelig du er, jo lykkeligere er du.

Så hvad betyder alt dette? Nå, lykke er ikke altid dit automatiske svar. Det er snarere et valg, du skal tage hver eneste dag.

3 måder, du kan træne din hjerne på at være positiv

På samme måde som enhver vane er din hjerne betinget af at tænke og opføre sig på bestemte måder gennem gentagelse. Således, hvis du deltager i daglige ritualer, der forbedrer din positive tænkning, vil du over tid omlægge og træne din hjerne til at blive mere positiv.Annoncering

Lad os tale om 3 måder, hvorpå du kan træne din hjerne til at være positiv:

1. Udfordre negative tanker

Dit sind er et stærkt værktøj - du kan enten fylde det med positive tanker eller negative tanker. Den gennemsnitlige person har tusindvis af tanker om dagen, hvoraf 80% er negative, og 95% af dem er nøjagtigt de samme tanker som dagen før.^[3]

Hvis du er som de fleste mennesker, bruger du sandsynligvis meget tid i dit hoved. Det er her, din indre kritiker elsker at hænge ud og prøve at overbevise dig om alle grundene til, at du ikke er god nok, eller hvorfor ting ikke fungerer.

Ikke overraskende, hvis du spiller denne nedtænkende plade igen og igen i dit hoved, vil du til sidst begynde at tro på det.

Folk kommer i problemer, når de definerer, hvem de er baseret på, hvordan de tænker. Du er ikke dine tanker, så tro ikke alt, hvad du tænker. Derfor er det så vigtigt at øve sig på at udfordre dine negative tanker.

Næste gang du har en tanke, der ikke tjener dig, skal du stoppe og reflektere over, om denne tanke er nøjagtig. Når du først har fundet ud af, hvor fejlslutningen er i din tænkning, skal du træde tilbage og spørge dig selv, Er denne tanke ved at opbygge mig eller rive mig ned? Hvis det er sidstnævnte, skal du omformulere den negative tanke til en mere bemyndigende.

Den hurtigste måde at ændre dit liv på er at ændre din fortælling. Små skift i din tankegang kan udløse et massivt skift i, hvordan du opfatter dig selv, andre og verden.Annoncering

2. Omgiv dig med positive mennesker

Din succes i livet bestemmes for en stor del af dit miljø. Hvis du vil være en optimistisk person, skal du omgive dig med optimistiske mennesker. Sådan er det.

Som Jim Rohn engang sagde, Du er gennemsnittet af de fem personer, du bruger mest tid sammen med.

Tag et øjeblik og tænk på din nære vennekreds. Er de inspirerende og drevne mennesker, der løfter og styrker dig? Eller er de dovne, negative og giftige?

Hvis det er sidstnævnte, hader jeg at bryde det til dig, men det er tid til at finde nye venner.

Når du omgiver dig med positive mennesker, er du mere tilbøjelige til at vedtage bemyndigende overbevisninger og se livet foregå for dig i stedet for for dig.^[4]

Beslut, hvem du vil være, og find mennesker, der viser disse træk. Når du hæver dine standarder, vil din cirkel ændre sig, og det vil også dit liv gøre.

3. Gør din mentale sundhed og dit velbefindende en prioritet

COVID-19-pandemien har givet anledning til en drastisk stigning i psykiske problemer. Den isolation, frygt, usikkerhed og økonomiske uro, som folk står over for over hele verden, er grobund for psykisk nød.^[5] Annoncering

I betragtning af vores verdens nuværende tilstand har der aldrig været en vigtigere tid for os at prioritere vores mentale helbred og velvære.

Spørgsmålet er stadig, hvordan forbliver du positiv, når alt er stinkende?

Det hele er et spørgsmål om perspektiv.

Vi ved, at sind og krop er forbundet. Hvis du ignorerer den ene, lider den anden lige så meget. Forskning har vist, at det at tage sig af os selv fysisk og mentalt kan påvirke vores lykke og træne vores hjerner over tid til at være mere positive.^[6]

At passe på dit sind og din krop betyder at skabe et dagligt selvplej ritual bestående af at spise sunde fødevarer, træne, meditere, gøre yoga, holde kontakten med venner, journalføre, læse og øve på affirmationer, for at nævne nogle få.

Alt, hvad der hjælper dig med at håndtere dit stress og forbinde med det nuværende øjeblik er nøglen. Selv i de mest udfordrende tider er det altid muligt at finde noget at være taknemmelig for. Ved at vælge at fokusere på, hvad der er godt i dit liv, og hvad der gør dig lykkelig, bliver du stærkere i modgang.

Nu er det tid til at træne din hjerne til at være optimistisk

Din tankegang er alt. At tænke positivt er lige så vigtigt som dine færdigheder eller talenter. Vi kan ikke altid kontrollere vores ydre verden, hvorfor det er bydende nødvendigt at dyrke en stærk indre verden.Annoncering

Hvordan du reagerer på modgang vil bestemme din succes i livet. Hav tro, stol på dig selv og tro på, hvad der er muligt. Når du tænker positivt, vil der ske positive ting.

Flere tip til, hvordan man kan være optimistisk

• 9 enkle måder at altid være positive på
• Bliv mere optimistisk med disse enkle metoder
• Hvis du vil være konsekvent optimistisk, skal du læse dette

Fremhævet fotokredit: Dayne Topkin via unsplash.com

Reference