Finder du dig selv længes efter at tage tid for dig selv? Mange af os har så travlt med arbejde, skole og hjemmeliv, at der ofte ikke er tid tilbage til at gøre noget, du nyder. Det følgende er nogle måder at udskære den vigtige tid, du har brug for for at bremse, nyde livet og forynge dit mentale og fysiske helbred.

Betydningen af ​​selvpleje

I nutidens on-the-go samfund betragtes det ofte som at være tid for dig selv at være egoistisk eller uproduktiv. Du har et job at gøre, børn at tage sig af, måltider at lave mad, regninger at betale, og listen fortsætter. Hvordan kan du muligvis retfærdiggøre at tage timeout til egenpleje uden at føle sig skyldig?^[1]?

Sandheden er, at uden selvpleje giver du dig ikke en kampchance for at give dit bedste til hvert aspekt af dit liv. Hvis du ikke først tager dig af dine egne behov, finder du dig selv udbrændt og kæmper i hverdagen, før du ved af det^[to].

Skift dit perspektiv, og accepter, at det er nøglen at tage tid til egenomsorg, hvis du virkelig vil leve et produktivt, lykkeligt og vellykket liv.

Enkle måder at tage tid på dig selv

Det kan være svært at finde tid til at fokusere på egenomsorg, især med kravene fra arbejde og familieliv. Ofte kan planlægning af tid, før du har brug for det, være en god måde at sikre, at du ikke sparer på den vigtige personlige tid. Her er et par enkle måder at tage tid på dig selv.

Aftener med dig selv

Prøv at gemme bestemte weeknights bare til dig. Hvis andre beder dig om at gøre tingene disse nætter, skal du bare fortælle dem, at du har planer. Brug tiden til havearbejde, læsning, motion, tænkning eller den ultimative luksus ved intet at gøre!Annoncering

Månedlig godbid

Planlæg en godbid for dig selv en gang om måneden. Det kan være i din frokostpause, en weekend, eller det kan være at forlade arbejdet tidligt. Måske får du en spa-behandling, se en film, en klipning, spille golf eller den godbid, du altid tænker på, men sjældent får at gøre.

Planlæg det om mindst en måned før for at sikre, at intet kommer i vejen for den tid.

Køb billetter på forhånd

Køb billetter til et baseballkamp, ​​teaterproduktion, koncert eller enhver anden begivenhed, du kan lide. At have billetterne allerede i hånden vil tvinge dig til at få det til at ske!

Forlad arbejdet til tiden

Dette er en af ​​de enkleste ting, du kan gøre, når du har lyst til personlig tid. Mange af os bliver regelmæssigt sent på arbejde. Hvis dette er dig, skal du gøre det til et punkt at forlade arbejdet nøjagtigt til tiden mindst en gang om ugen, hvis ikke mere^[3]. Og nyd derefter den tid ved at deltage i din yndlingshobby eller tilbringe tid med en ven, du sjældent ser.

Deltag i en gruppe

At deltage i en gruppe kan være en fantastisk måde at inkludere socialt samvær på, når du tager dig tid. Find en gruppe eller klub, der drejer sig om din interesse eller lidenskab eller noget, du har ønsket at prøve. Du kan finde en bogklub, fotograferingsklub eller fugleobservationsgruppe. Det kan være alt, hvad der hjælper dig med at føle dig forynget.

Tag en voksenundervisningsklasse

Har du ønsket at lære noget nyt eller børste noget, du har lært et stykke tid tilbage? Der er masser af gratis online klasser, og mange community colleges tilbyder også gratis eller billige klasser.

Du kan lære et fremmedsprog, prøve yoga eller opfriske dine malefærdigheder.Annoncering

Dyrke motion

For travle mennesker kan det være svært at få tid til dette, men det er vigtigt at gøre det. En ny vane startes med kun et trin.

For eksempel kan du gå i 20 minutter om morgenen og derefter bygge videre på den succes dagligt. Varier hvordan du bruger den tid. På nogle dage skal du bruge tiden til at tænke og dagdrømme. Andre dage kan du lytte til motiverende lyd, og på dage vil du have et rigtigt boost, lyt til din yndlingsmusik!

Men hvis du har trænet et stykke tid og normalt lytter til musik, så prøv at gå uden input til en ændring. Lad i stedet dit sind vandre og udvide.

Her er nogle måder at finde tid til motion i dit travle liv.

Tager dig tid på farten

Nogle af os bruger timer på pendling til og fra arbejde. Dette kan være en god chance for at tage tid for dig selv!

Pendler via offentlig transport

Hvis du kan, skal du kaste din bil og lade en anden køre. Brug den tid til at planlægge din dag eller læse, skrive, kreativ tænkning eller endda meditation.

Kørsel i din bil

Få mest muligt ud af denne tid, og varier, hvordan du bruger det. Hvis du altid lytter til musik, kan du også prøve uddannelsesradio (NPR), lydbøger eller endda stille tid.Annoncering

Brug den stille tid til brainstorming. Enten tænk i dit hoved eller endda tale dine ideer højt. Medbring en stemmeoptager. Du kunne skrive en bog via stemmeoptager over tid.

Venter i bilen

Hvis du finder ud af, at du har en vis mængde ventetid i dit liv skal du ændre, hvordan du opfatter det. I stedet for ventetid kan du straks ændre den til fritid ved at læse en bog, skrive en opgaveliste eller øve på meditation.

To fugle med en sten

Se efter ideer, hvor du kan passe i tide til dig inden for ting, du allerede skal gøre, eller som vil have flere fordele. Se ideerne nedenfor for at give dig en idé.

Gå til arbejde

Dette er fantastisk, fordi du udfører mange ting på én gang. Du får motion, du har tid til at tænke eller nyde musik / lyd, og du hjælper med at redde miljøet.

Ankomme tidligt

Enhver aftale, du har, planlægger at ankomme 15-30 minutter tidligt. Brug derefter denne tid til at læne dig tilbage og slappe af med en bog eller et magasin.

Frivillig

Der er så mange fordele ved dette. Du gør en forskel for andre, undslipper arbejde og personlige bekymringer og vokser som person. Dette om, hvilken slags frivilligt arbejde, der interesserer dig, og find en gruppe, du kan deltage i. Det kan være miljømæssigt, uddannelsesmæssigt eller noget, der giver dig en følelse af formål.

Spis frokost alene

Prøv at snige dig væk til en stille frokost alene på en parkbænk eller endda i din bil. Nyd stille tid uden nogen at tale med og ingen distraherende lyde.Annoncering

Tid væk fra børn

Du elsker dine børn, men nogle gange har du bare brug for en pause fra forældrenes liv. Her er nogle ideer, der hjælper dig med at komme væk fra den rolle lidt.

Organiser en mors / fars morgencirkel

Hvis du har en ven eller en gruppe venner, kan du arrangere at dele børnepasning et par gange om måneden, så andre i gruppen får lidt tid alene.

Ansæt en babysitter

Lav en plan for at få en babysitter, som du stoler på, se dine børn en gang om måneden eller en gang om ugen, så du kan tage dig tid. Tag det et skridt videre, og lav det til en datoenat eller en nat, du deltager i en klasse eller hobby.

Find et motionscenter med børnepasning

Find et fitnesscenter, der tilbyder børnepasning, så du kan tage en yogaklasse, træne styrketræning eller endda træne med en personlig træner. Sørg dog for, at du først undersøger sikkerheden ved deres børnepasningsprogram, og få nogle referencer, hvis det er muligt.

Bundlinjen

Hvis du har lyst, skal du tage dig tid til dig selv og afstresse , der er mange måder at gøre det på. Selvom du har et kaotisk liv, hvor det ser ud til, at der kun er sekunder til overs på en given dag, er det muligt at skære tid til dig selv ved blot at planlægge fremad. Gør dette til en månedlig begivenhed for at begynde en sund selvplejevane.

Flere tip til selvpleje

• 5-trins vejledning til selvpleje for travle mennesker
• 40 teknikker til selvpleje til foryngelse og gendannelse af dig selv
• Sådan tilpasser du en egenplejeplan, der fungerer for dig

Fremhævet fotokredit: Erwann Letue via unsplash.com

Reference