Meget følsomme mennesker har tendens til let at få deres følelser ondt. Deres frygt for fiasko kan gøre dem mindre tilbøjelige til at tage risici, og deres forhøjede følelser kan forårsage forholdsproblemer. Hvis du er en meget følsom person, skal du tage disse seks trin for at overvinde din følelsesmæssige følsomhed.

1. Hvad føler jeg?

At identificere dine virkelige følelser er et vigtigt første skridt i at overvinde følelsesmæssig følsomhed. Find ud af om du føler dig skuffet, trist, vred eller noget andet. Når du først har mærket følelsen, kan du begynde at afdække grundene til, at du har det sådan, og hvad du kan gøre ved det.Annoncering

2. Hvorfor har jeg det sådan?

Spørg dig selv, hvorfor du har det, som du har det. For eksempel havde du høje forventninger til, hvordan noget ville blive, og blev derefter ked af det, når det ikke blev som du ønskede? Eller sagde nogen noget til dig, som du fandt stødende?

Identificer nøjagtigt, hvad der fik dig til at føle dig følsom, og hvorfor det fik dig til at føle dig sådan. Ofte fører ikke opfyldte behov og forventede forventninger til sårede følelser.Annoncering

3. Hvad ville jeg sige til min ven, der havde dette problem?

De fleste mennesker er meget venligere over for andre end de selv er. Spørg dig selv, hvad du ville sige, hvis din bedste ven henvendte sig til dig med et lignende problem. Hvis du bebrejder dig selv eller overdriver, hvor dårlig en situation er, kan det være nyttigt at lytte til det gode råd, du vil tilbyde en ven.

For eksempel, hvis du finder dig selv i at tænke, Ingen på arbejde kan lide mig, spørg hvad du ville sige til din ven, der kom til dig med det problem. Det er sandsynligt, at du måske siger noget som, jeg er sikker på, at nogle mennesker på kontoret gør du kan lide dig. Bare fordi du ikke fik godkendelse til dette projekt, betyder det ikke, at alle på kontoret ikke kan lide dig. Brug derefter disse venlige ord på dig selv.Annoncering

4. Skal jeg tage fat på dette eller lade det gå?

Find ud af, om situationen skal løses, eller om det er bedre for dig at lade den gå. Hvis dine følelser bliver alvorligt såret af en god ven eller et nært familiemedlem, kan det føre til vrede og vrede, hvis du ikke adresserer det. I disse tilfælde kan det være nødvendigt at tale med personen på en rolig og diplomatisk måde for at rense luften.

Der kan være andre tidspunkter, hvor du opdager, at du er bedst bare at lade tingene gå. Hvis du følte dig svækket af en kollega eller irriteret over, at en ven ikke ringede til dig, kan du muligvis erkende, at opdragelse kan gøre tingene værre. I stedet kan du beslutte at give slip på dine sårede følelser.Annoncering

5. Hvad kan jeg fortælle mig selv at føle mig bedre?

Meget følsomme mennesker har tendens til at være hårde over for sig selv og andre. At ændre den måde, du tænker på en situation, kan ændre den måde, du føler. For eksempel, hvis dine tanker er koncentreret om, hvor uretfærdig din chef er, eller hvor ond din søster er, vil du sandsynligvis fortsætte med at føle dig dårlig.

At erstatte disse tanker med sundere og mere afbalancerede tanker kan dog hjælpe dig med at føle dig bedre. Prøv at minde dig selv om, at alle laver fejl, og accepter det faktum, at andre til tider vil skade dine følelser.Annoncering

6. Hvad kan jeg gøre for at føle mig bedre?

Ændring af din adfærd kan også ændre, hvordan du har det. Prøv at gøre noget positivt, der hjælper dig med at føle dig bedre. Øv dig på at håndtere færdigheder såsom at gå en tur, ringe til en ven eller deltage i en hobby. At gøre noget sjovt kan få dig til at tænke på tingene.

Når du har det bedre, kan det være lettere at se på situationen på en anden måde. Når du er rolig, kan du muligvis se, at din mor ikke havde til hensigt at såre dine følelser med vilje, eller at du ikke er skyld i et problem på arbejdspladsen. At tage en pause fra problemet kan give dig et meget tiltrængt perspektiv.