Har du nogensinde hørt folk kritisere dine valg med koffeinholdige drikkevarer som te og kaffe? Selvom overforbrug af noget vil have negative konsekvenser, er det måske ikke så slemt at have en ekstra kop sort te, som du måske havde forestillet dig.

Personligt elsker jeg min perfekte kop te. Det er sådan, jeg kan godt lide at begynde min dag - ikke for at hjælpe mig med at vågne op, men snarere kan jeg lide at nyde en smagfuld kop lyksalighed først om morgenen. Når det kommer til urt, grøn eller sort te, passer forskellige ting til forskellige mennesker, og en læges anbefaling bør aldrig overses, men for de fleste af os kan forkæle sig med en kop eller to sort te faktisk være et sundt livsvalg, da nogle undersøgelser har vist.^[1]

Både grøn og sort te er lavet af en busk kaldet Camellia Sinesis, men med forskellige behandlingsmetoder. Ud over at bladene visnes, rulles og opvarmes, gæres sorte teblade inden den endelige opvarmningsproces.

Nedenfor er 11 sundhedsmæssige fordele ved sort te, selvom det skal bemærkes, at det anbefales, at sort te indtages uden tilsætningsstoffer som mælk eller sukker for virkelig at udnytte fordelene.Annoncering

1. Mundtlig sundhed

Undersøgelser finansieret af Tea Trade Health Research Association antyder, at sort te reducerer plakdannelse samt begrænser bakterievækst, der fremmer dannelsen af ​​hulrum og tandforfald.^[to]Polyfenoler, der findes i sort te, dræber og overgår hulrumsfremkaldende bakterier såvel som forhindrer væksten af ​​bakterielle enzymer, der danner det klæbriglignende materiale, der binder plak til vores tænder.

2. Et bedre hjerte

Som identificeret af Arab L. et al. i deres forskningspapir fra 2009 kaldet forbrug af grøn og sort te og risiko for slagtilfælde: en metaanalyse, ses det, at uanset folks oprindelsesland havde personer, der spiser 3 eller flere kopper te, en 21% lavere risiko for slagtilfælde end mennesker, der spiser mindre end 1 kop grøn eller sort te om dagen.

3. Antioxidanter

Sort te indeholder polyphenoler, som også er antioxidanter, der hjælper med at blokere DNA-skader forbundet med tobak eller andre giftige kemikalier. Disse antioxidanter er forskellige fra dem, der fås fra frugt og grøntsager, og som en regelmæssig del af vores kost kan de give yderligere fordele i retning af en sund livsstil.

4. Kræftforebyggelse

Selvom det kræves meget mere forskning for med tillid at foreslå kræftforebyggende teknikker, antyder nogle undersøgelser gennem årene, at antioxidanter som polyphenol og catechiner i te kan hjælpe med at forhindre visse typer kræft.^[3]Det er blevet foreslået, at kvinder, der drikker sort te regelmæssigt, har en lavere chance for kræft i æggestokkene end deres kolleger.Annoncering

5. Sunde knogler

Det er også blevet foreslået, at regelmæssige tedrikkere har stærkere knogler og lavere sandsynlighed for at udvikle gigt på grund af de fytokemikalier, der findes i te.

6. Lavere risiko for diabetes

Baseret på en undersøgelse foretaget af ældre, der bor på Middelhavsøerne, blev det opdaget, at mennesker, der havde indtaget sort te på lang sigt på et moderat niveau (dvs. 1-2 kopper om dagen) havde en 70% lavere chance for at have eller udvikle type 2-diabetes.^[4]

7. Stresslindring

Vi er alle opmærksomme og erfarne med de beroligende og afslappende fordele ved sort te. Ikke kun hjælper det med at bremse dig efter en lang dag, undersøgelser viser, at aminosyren L-theanin, der findes i sort te, kan hjælpe dig med at slappe af og koncentrere dig bedre.^[5]

Sort te har også vist sig at reducere niveauerne af stresshormonet kortisol, når det indtages i moderate mængder regelmæssigt.Annoncering

8. Bedre immunsystem

Sort te indeholder alkylaminantigener, der hjælper med at øge vores immunrespons. Derudover indeholder den også tanniner, der har evnen til at bekæmpe vira og dermed holder os beskyttet mod influenza, maveinfluenza og andre lignende almindeligt forekommende vira i vores hverdag.

9. Sund fordøjelseskanal

Ud over at forbedre dit immunforsvar har tanniner også en terapeutisk virkning på mave- og tarmsygdomme og hjælper også med at mindske fordøjelsesaktiviteten.

10. Øget energi

I modsætning til andre drikkevarer, der har et relativt højere koffeinindhold, kan de lave mængder i te hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen uden at overstimulere hjertet. Det stimulerer også stofskiftet og åndedrætssystemet såvel som hjertet og nyrerne.

11. Lykkefaktor

Hvis en perfekt kop te får dig til at smile og lader dit hjerte forkæle sig lidt, hvad kan der så være skade?Annoncering

Der du går, 11 grunde til, at du skulle drikke sort te oftere. Når du drikker det uden tilsætningsstoffer som mælk eller sukker, vil du opleve flere af dets sundhedsmæssige fordele!

Fremhævet fotokredit: unsplash via unsplash.com

Reference