Bo ikke i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer sindet på det nuværende øjeblik. - Buddha

Mindfulness er blevet en populær og moderigtig aktivitet i nyere tid. Handlingen med fokuseret bevidsthed om strømmen af ​​det nuværende øjeblik. Det bringer os ind i nu og nu, så vi er bevidste om, hvad vi laver, når vi gør det. Det kan virke både enkelt og indlysende, men når vi fokuserer vores opmærksomhed på vores tanker, vil vi opdage, at vi bruger det meste af vores dag på at tænke på tidligere og fremtidige begivenheder. Eller hvis vi er heldige nok, når vi sidder og drømmer om dagen i stedet for at fokusere på det der betyder noget.

De fleste mennesker har et naturligt tidsperspektiv, og deres tanker domineres af enten tidligere, nuværende eller fremtidige begivenheder. Hvad vi ikke ønsker er, at fortid eller fremtidige begivenheder dominerer vores nuværende oplevelser, eller at vi lever for meget i nutiden, så vi ikke lærer af tidligere erfaringer eller planlægger fremtiden. Så som de fleste ting i livet søger vi balance.

Øvelsen af ​​mindfulness lærer os at blive opmærksomme på vores tanker og det nuværende øjeblik. Det er en vane, vi skal pleje, fordi vores naturlige tendens er at afvige herfra og hvordan i morgen, næste uge eller næste måned. Når vi praktiserer opmærksomhed, kalder vi hele tiden vores vandrende sind tilbage for at hvile på det nuværende øjeblik.

Hvordan mindfulness kan forbedre vores fokus og produktivitet