På trods af alle de gode ting, vi siger om at være ærlige - at det er den bedste politik, eller at sandheden skal sætte os fri - fortæller forskningen os, at vi ikke er så gode til det. Ifølge undersøgelser af Dr. Bella DePaulo, folk ligger i hver femte af deres interaktioner. Disse løgne er ikke kun for fremmede eller perifere personer i vores liv. Par bedrage hinanden hele tiden. DePaulo's forskning viste det dating par lyver for hinanden omkring en tredjedel af tiden, mens ægtepar gør det i omkring en ud af 10 interaktioner. Mens folk synes at fortælle færre af de 'små' eller 'hverdagslige' løgne til deres kære, 64 procent af alvorlige løgne ('dybe tillidsforræderi') involverer folks nærmeste relationspartnere.

Det er da ikke underligt, at da en af ​​USA's topforskere i forhold, Dr. John Gottman, begyndte at se på fokusgrupper med par fra hele landet opdagede han, at det vigtigste spørgsmål, der kom op mellem par, var tillid og forræderi. De fleste af os er enige om, at tillid er et vigtigt grundlag for at opbygge et solidt forhold. Men hvordan kan vi skabe mere tillid, når vi fortsætter med at lyve for de mennesker, der er tættest på os på utallige, destruktive måder?

Ærlighed er en nøglekomponent i et sundt forhold, ikke kun fordi det hjælper os med at undgå skadelige tillidsbrud, men fordi det giver os mulighed for at leve i virkeligheden i modsætning til fantasi og dele denne virkelighed med en anden. Selvfølgelig har ethvert menneske deres egne unikke opfattelser af verden, men ved at dele disse opfattelser med hinanden, lærer vi hinanden at kende for, hvem vi virkelig er. Så hvad kan vi gøre for ikke kun at være mere ærlige, men for at fremme en atmosfære af ærlighed omkring os? Hvordan kan vi skabe en konstant strøm af sandhedsfortælling mellem os selv og de mennesker, vi kærlighed mest? Her er fem elementer, som jeg anser for væsentlige for at opnå disse mål :

Kend dig selv og dine intentioner – For virkelig at være ærlige over for en anden, må vi kende os selv. Vi er nødt til at forstå, hvad vi virkelig tænker og føler om verden omkring os. Meget ofte i livet bliver vi enten påvirket af eller tilpasset os en række 'bør', som påtvinges os af det større samfund og især kulturen inden for vores oprindelsesfamilie. Vi bliver måske gift, fordi alle på vores alder 'slår sig ned'. Vi kan selv nægte at komme tæt på nogen, fordi vores forældre kom aldrig sammen.

Det er vigtigt atdifferentiere os selv fra skadelige påvirkninger og overlejringer på vores personlighed som ikke afspejler, hvem vi virkelig er, og hvad vi virkelig ønsker. Hvis enstemmei vores hoved fortæller os, at vi ikke skal tage en chance eller være sårbare, er det vigtigt at stille spørgsmålstegn ved, hvor disse tanker kommer fra, og derefter få vores handlinger til at matche det, vi virkelig ønsker.

Når vi er tro mod os selv på denne måde, er vi bedre i stand til at være ærlige over for menneskerne omkring os. Vi er mindre tilbøjelige til bare at fortælle folk, hvad de vil høre, eller forsøge at dække over ting om os selv, som vi skammer os over. I stedet kan vi være ærlige om, hvem vi er, og hvad vi ønsker i forholdet.

Få dine handlinger til at matche dine ord – Så ofte mister forhold deres gnist, når par erstatter substans med form. Ting som at sige 'jeg elsker dig' eller at gøre ting sammen bliver et spørgsmål om rutine i stedet for livlige valg, der udspringer af, hvordan vi virkelig har det. Når vi danner det, min far,læge, kaldet en 'fantasibånd,' en illusion af forbindelse, der erstatter ægte, kærlige måder at forholde os på, begynder vi ofte at føle os fjerne fra vores partner eller miste interessen. Vi begynder måske at komme med undskyldninger for at trække os væk, eller vi taler måske stadig om at være forelskede, mens vi i mellemtiden ikke engagerer os i adfærd, der er kærlig over for vores partner.

For at undgå denne uærlige måde at forholde sig på, er det vigtigt altid at handle med integritet og få vores handlinger til at matche vores ord. Hvis vi siger, at vi er forelskede, bør vi engagere os i adfærd over for vores partner, som en anden ville betragte som kærlig. Vi bør bruge rigtig kvalitetstid med vores partner, hvor vi sætter farten ned og tager kontakt. Vi bør vise vores følelser, ikke kun i ord, men i vores kropssprog . At sige 'jeg elsker dig', mens vi grimaserer eller sukker ved hver bevægelse, vores partner foretager, er ikke et udtryk for kærlighed, der matcher det, vi angiveligt føler.

Vær oprigtig omkring dine reaktioner - Ikke alt, hvad vi føler i et forhold, vil være varmt og sløret. Men at være ærlig og direkte over for en, vi elsker, betyder ikke, at vi skal være sårende eller grusomme. Deler livet med nogen, vi er forpligtet til at bemærke nogle af deres negative tendenser ogforsvarder kommer i vejen for vores følelser af nærhed og tiltrækning. Når vi ikke er åbne over for vores partner om, hvad vi føler og observerer, kan vi blive kyniske eller begynde at opbygge en sag mod dem, der faktisk forvrænger og overdriver deres fejl.

I stedet for at være alt for kritiske eller angribe vredt, bør vi sigte mod at være sårbare over for vores partner i at afsløre, hvad vi tænker og føler. Vi kan sige ting som: 'Jeg savner dig, når du arbejder hele tiden.' 'Jeg føler mig mindre tiltrukket af dig, når du opfører dig hårdt eller prøver at kontrollere, hvad vi laver sammen.' Disse ærlige og direkte udtalelser kan til tider føles ubehagelige, men de kommer fra et sted med sårbarhed og åbenhed, der faktisk kan føre til mere nærhed og intimitet.

Vær åben for feedback - Ligesom vi bør være direkte over for vores partner, bør vi være åbne over for at høre ærlighed rettet mod os. Vi bør altid være villige til at lytte til vores partnere og se tingene fra deres synspunkt. Hvad prøver de at fortælle os om, hvordan de oplever os og føler over for os? I stedet for at argumentere for hver lille detalje, bør vi lede efter kernen af ​​sandhed i det, vores partner siger til os. Det er vigtigt ikke at være defensiv, reaktiv eller straffe for feedback. Hvis vi bliver ofre eller falder fra hinanden, når vi hører kritik, manipulerer vi følelsesmæssigt vores partner, og vi opmuntrer dem til at sukkerlagre eller endda bedrage os i fremtiden. At have en partner, der føler sig tryg ved at åbne op for os, er det bedste scenario for at have et ærligt forhold, hvor vi både kan modnes og udvikle os selv.

Accepter din partner som en separat person – Uanset hvor forbundet vi kan føle os til en anden, vil vi altid være to adskilte mennesker med to suveræne sind. Hvis vores partner ikke ser tingene på samme måde, som vi gør, betyder det ikke nødvendigvis, at de lyver. Det betyder bare, at vi er to mennesker, som iagttager verden fra forskellige perspektiver. Jo mere vi accepterer denne virkelighed, jo mere komfortable kan vi føle os ved at acceptere, at vi ikke vil blive enige om alt, men ved at være ærlige over for hinanden, kan vi kende og acceptere hinanden for den, vi faktisk er – i modsætning til hvem vi end er. ønsker hinanden at være. I dette scenarie behøver ingen af ​​os at foregive at være en anden eller forsøge at passe ind i et billede eller en forventning. Vi kan i stedet støtte hinanden i de ting, der gør os til dem, vi er som individer, der lyser os op og giver vores liv mening.

Denne konstante strøm af give og tage, denne villighed til at være sandfærdig, selv når det er ubehageligt, hjælper med at skabe tillid til hinanden og forholdet. En åben udveksling, uanset hvor hårdt det kan føles, sætter os virkelig fri i den forstand, at vi kan acceptere, at vi er to individer, der vælger at være sammen på trods af vores forskelligheder. Vigtigst af alt, når vi træffer dette valg, kan vi være sikre på, at det er fordi vi virkelig elsker hinanden og ikke kun fordi vi er tiltrukket af fantasien om at være sammen.

Når man lever sandfærdigt, har ting måske ikke altid en eventyrlig slutning, men som mennesker er vi det robust . Vi kan håndtere, at vores partner føler sig tiltrukket af en anden, og vi kan klare at fortælle ham eller hende, når vi føler usikker ,bangeeller endda rasende. Vi kan klare stort set alt, så længe vi er villige til at leve i virkeligheden og se de sandheder i øjnene, der findes. Ærlighed i forhold får os til at føle os trygge, fordi vi ved, hvor vi står. Når vi er ærlige over for os selv og vores partner, kan vi opleve glæden og spændingen ved at leve i et rigtigt forhold, hvor vi bliver valgt til den, vi er.