Uanset hvor travlt du måske tror, ​​du er, skal du finde tid til at læse eller overgive dig til selvvalgt uvidenhed. - Confucius

Lad mig stille dig et spørgsmål. Er du en af ​​de 25% af amerikanerne, der ikke har læst en eneste bog hele sidste år? Hvis du er, så læs dette, fordi du vil blive forbløffet over hvordan gavnlig læsning er for dit helbred , især hvis du læser før sengetid. Hvis du allerede gør det, skal du bare klappe dig selv på ryggen, fordi du virkelig ved, hvordan du skal passe dig selv. Her er seks fantastiske ting, der vil ske, når du bruger lidt tid på at læse inden sengetid.

Så meget er endnu ikke kommet. Snart vil der være tæpper og puder og bøger ved sengen for at skabe drømme. Og så i morgen. - Jim McCann, Return of the Dapper Men

1. Du vil sove bedre

Læsning hjælper med at sætte din bevidsthed på et andet plan, som vil fremkalde søvn. Se på, hvordan børn elsker historier inden sengetid, da det hjælper dem med at få en god nats søvn. At bevæge sig ind i en fiktiv verden letter spændingen og hjælper dem med at slappe af bedre. Det er en af ​​de bedste måder at få en virkelig afslappende søvn . Det er synd, at så mange af os mister denne vane som voksne.

2. Du reducerer dit stressniveau

Forskere ved University of Surrey (UK) foretog en undersøgelse for at se om stressniveauer blev reduceret ved læsning, især inden sengetid. De fandt ud af, at stressniveauerne blev reduceret med så meget som 68 procent. Så hvis du er stresset, hvorfor ikke hente en bog, før du går i seng? Det vil virkelig hjælpe dig med at slukke og stresse.

3. Du bliver mere kreativ

Du tror måske, at højtydende ledere vil læse bøger om markedsføring, før de går væk. Faktisk læser mange succesrige iværksættere alt og alt inden sengetid. Hvorfor? Forskning viser, at de vil være meget mere kreative og vil have mere lidenskab for deres projekter. Det er som at se på verden med et andet par briller hver gang. Du begynder at se problemer, mennesker og situationer med mere kreativitet og opfindsomhed. Vi har brug for en hjernetræning meget mere end den træning i gymnastiksalen, som vi er så hængt på.Annoncering

4. Du vil være i stand til at koncentrere dig bedre

Alt det messaging og lege med sociale medier, mens du prøver at holde trit med alt, hvad der sker i verden, ødelægger vores koncentration. Vi koncentrerer os aldrig rigtig om noget. Men læsning før sengetid vil tvinge os til at behandle oplysningerne uden alle de visuelle hjælpemidler fra computeren eller smartphonen. Vi træner vores hjerner til at koncentrere os. Det kan hjælpe os med at fokusere på vores to-do-liste til i morgen. Hvis du ikke bruger det, mister du det.

Jeg finder tv meget lærerigt. Hver gang nogen tænder sættet, går jeg ind i det andet rum og læser en bog. - Groucho Marx

5. Du bliver en mere empatisk person

Hvad gør dig empatisk? Det er simpelthen evnen til at se verden fra en anden persons perspektiv og være mere sympatisk med, hvor de kommer fra. At læse fiktion er en fantastisk måde at opdage og forstå, hvordan andre føler og handler. Arbejdet med Raymond Mar, en psykolog hos York University i Canada støtter forudsætningen om, at læsning kan gøre os mere empatiske:Annoncering

Fortællinger giver en unik mulighed for at engagere sig i denne kapacitet, da vi identificerer os med karakterers længsler og frustrationer, gætter på deres skjulte motiver og sporer deres møder med venner og fjender, naboer og elskere. - Raymond Mar

6. Du vil skabe en oase af fred og sindsro

Hvad er den bedste måde at slappe af før sengetid? Bestemt ikke med fjernsynet tændt med et voldsomt politidrama eller nyhederne med deprimerende overskrifter. Du skal skabe et stille rum, hvor du kan berolige dine nerver og hjælpe dit sind med at blive klar til søvn. Det blå lys, der udsendes fra tv og computerskærme, gør det modsatte. Det er derfor, der ikke er noget som at læse en bog for at stille alt og alle ned. Forresten siger eksperterne, at hvis du vælger en e-bog i stedet for en papirbog, din læsehastighed kan reduceres med så meget som 30 procent.

Men en bog er en bog er en bog. En betryggende, føl-vægten, tag-din-egen-tid slags ting. - Garland, 1982

Fremhævet fotokredit: Jean-Etienne Minh - Duy Poirrier via flickr.com