Desværre er der ingen alarm, der magisk signaliserer starten på forholdsproblemer. Normalt kryber problemer et par op og påvirker deres liv på måder, der tilsyneladende ikke har meget at gøre med forholdet.

Efter flere udvekslinger, hvor han føler sig respektløs af sin kone, kan en mand pludselig begynde at finde grunde til at bruge mere og mere tid på arbejde. En kone, der føler sig ensom og uvigtig, kan begynde at få en kort sikring med børnene og hendes mand. Og dette hypotetiske par har muligvis ingen idé om, at deres workaholic eller irritable tendenser faktisk stammer fra deres forholdsproblemer.Annoncering

Ville det ikke være godt, hvis der var en måde at opdage forholdsproblemer på Før de skader varigt dit liv, dit velbefindende eller dit forhold i sig selv?

Forholdsforsker, John Gottman, undersøgte netop det ved at observere og sammenligne adfærdsmønstre hos glade vs. ulykkelige par. Han kom med fire adfærd, som han kaldte, The Four Horsemen of the Apocalypse, og konkluderede, at dette er den adfærd, der bedst forudsiger en forringelse af forholdet. Her er Gottmans Four Horsemen of the Apocalypse, AKA fire ikke-åbenlyse tegn på, at dit forhold er i problemer.Annoncering

1. Du kritiserer

Kritik er en destruktiv forholdsvane. Kritik betyder at nedlægge din partners karakter eller adfærd. I stedet for kritik forklarer raske par, hvordan de har det, og fremsætter direkte anmodninger. Hos raske par erstattes kritiske kommentarer som, at du aldrig vasker op, erstattes med jeg-udsagn og direkte anmodninger, som for eksempel, jeg føler mig overvældet, når jeg kommer hjem til et rodet køkken. Kan du venligst lægge din opvask i opvaskemaskinen, inden jeg kommer hjem? Hvis du vil befri dit forhold for kritik, skal du øve dig på at begynde dine udsagn med, jeg føler ... og så bede din partner om, hvad du vil have direkte.

2. Du holder foragt

Foragt er enhver form for respekt eller latterliggørelse. Det kan være navneopkald, bagatellisering, sarkasme eller enhver anden kommunikation, der er beregnet til at vise afsky, tilsidesættelse eller foragt. Ifølge Gottman er foragt den største enkeltstående forudsigelse for skilsmisse. Sunde par tænker i form af anden forståelse og selvansvar og er i stand til virkelig at validere og empati med en anden person. Hvis du vil befri dit forhold fra foragt, gør disse tankesæt og færdigheder meget for at bekæmpe den anden rytter.Annoncering

3. Du er defensiv

Forsvarsevne er nøjagtigt som det lyder: Forsvarer automatisk din position. Dette sker på bekostning af forståelse eller validering af den anden persons position og er normalt en udløser for, at den anden person også bliver defensiv. Eksempler på forsvar er at undskylde for din adfærd, ændre emnet til, hvad din partner gjorde forkert, og retfærdiggøre din adfærd. I stedet for at være defensive træner sunde par på at vove at se de andres udsagn som forståelige og sande i henhold til deres partners perspektiv.

4. Du stonewall

Stonewalling trækker sig tilbage fra samtalen eller fra forholdet for at undgå konflikt. Dette kunne ske i form af den tavse behandling, gå væk, forlade huset, nægte at tale eller nonsens mumlinger. Løsningen til stenmur er selvbevidsthed og selvkontrol for at indikere, at du er for ked af at tale konstruktivt, men ville være villig til at vende tilbage til samtalen efter en given mængde afkølingstid (20 minutter til et par timer). Således er der ingen undgåelse af emnet eller forholdspartneren. Et forhold uden stenmur er et forhold, hvor problemer og samtaler behandles i stedet for at blive fejet under tæppet eller ignoreret.Annoncering

Hvis nogle af disse tegn lyder som din eller din partners vane, er den gode nyhed, at forskere har fundet ud af, at par er i stand til at ændre disse vaner med vejledning og praksis. Parrådgivning kan være en nyttig måde at lære og praktisere alternative kommunikationsstrategier på, hvis du bemærker nogen af ​​The Four Horsemen of the Apocalypse, der tramper over dit forhold.

Fremhævet fotokredit: taliesin via http Annoncering