7 grunde til, at du måske har maveflab

De fleste af os havde sandsynligvis en sund vægt i vores yngre dage som skolebørn. Vi trænede konstant, sov mindst 10 timer om natten og levede livet fuldt ud. Fantastisk!! Derefter gik vi enten på college for et liv med billig, sen nat dårlig mad, mangel på søvn og understregede den O Chem 2 eksamen næste dag efter at have festet den i weekenden på en bar, der havde kvart øl, hvis du landede på hoveder. Eller du gik på arbejde, hvor du stadig spiste dårlig mad sent om natten (fordi du står over for det - vi var unge, og vi kunne gøre det) og drak i den lokale bar, der ikke kontrollerer ID'er. Begge ruter startede os langs den langsommere stofskiftevej.

Efter vores festlige år i 20'erne beslutter vi at prøve at vokse op, måske blive gift og have et par kiddoer. Nu har både mødre og far definitivt mindre søvn, sjældent nogen øvelse undtagen at løbe efter børnene, for mange latte og en skør mængde stress, fordi kiddos er hårde!

Børnene er lidt ældre nu, eller du har fravalgt barnefasen, og nu har du noget flab, der bare ikke forsvinder. Tjek et par grunde til, at mavefedt kan elske dig.

Læk godt

En af de mest almindelige årsager til den uønskede maveklap, selv på tynde mennesker, kaldes utæt tarm. Jeg ved, dette lyder sammensat, men det er ret ægte. En af tarmens funktioner er at absorbere vitale næringsstoffer. Cellerne, der beklæder tarmvæggen, kan frigive zonulin, som er et protein, der bryder adskillige kryds i tarmforingen. Gluten, toksiner, infektioner, stress og mere kan medføre, at krydsene går i stykker. Hvis krydsene går i stykker, kan ting som ufordøjede madpartikler, toksiner og mere undslippe dine tarme. De rejser gennem din blodbane ind i hele din krop.Annoncering

At befri din krop fra unødvendige fødevarer som for meget forarbejdet sukker kan hjælpe dit fordøjelsessystem med at komme tilbage på sporet. Ved at se dit sukkerindtag kan du reducere eller eliminere den oppustede mave. Prøv at spise mere hele fødevarer og mindre forarbejdede fødevarer for at hjælpe med at eliminere maveflab.

Diastase lodret;

For mødre, der har haft en eller flere babyer, er Diastasis Recti et ret almindeligt problem. Diastasis Recti er når højre og venstre halvdel af mavemusklerne adskilles fra kroppens nævnte linje. Dette forårsager en pooch, som undertiden kaldes mor pooch. For at kontrollere om du har Diastasis Recti og måder at behandle det på, se dette link ( befitmom.com )

Ikke nok motion Annoncering

Mangel på motion er altid på listen af ​​grunde til, at fedt har overholdt dig. Ifølge Mayo Clinic skal du træne 30 minutter om dagen for at tabe dig eller for at nå bestemte mål. Forstærk op til flere minutter om dagen, og du kan opnå endnu flere sundhedsmæssige fordele.

Den ekstra cocktail

Spring den ekstra cocktail over, når du er ude, og hvis du virkelig har brug for den sidste drink, skal du sigte mod enklere drinks. De sødere drikkevarer har en tendens til at indeholde flere kalorier. Det ekstra sukker kan også gøre dig sultnere. Prøv at drikke et glas vand til hver alkoholholdig drink for at forhindre din krop i at trænge til fedtede fødevarer den næste dag.

På det transfede tog

Vi har alle hørt om transfedt, og de fleste af os ved at holde sig væk. Delvis hydrogenerede olier er en af ​​de største synder af transfedt. Hydrogeneret olie er en industriel proces, der tilføjer brint til vegetabilske olier. Dette får olien til at blive fast. Disse transfedtstoffer findes i mange pakkede fødevarer, margarine og meget mere. Transfedt hæver dit LDL (dårlige) kolesterol og sænker dit HDL (gode) kolesterol. Prøv at undgå ethvert fødevareprodukt, der indeholder hydrogeneret olie. Spørg dine servere på restauranter, hvad de steger deres mad i; du vil blive chokeret over, hvor mange restauranter der bruger hydrogenerede olier!Annoncering

Ikke nok lukket øje

At få noget rigtigt lukket øje. Ya, ya ... det at få mere søvn lyder for let til virkelig at kunne se resultater på mavenedsættelse. Ifølge undersøgelser udført ved University of Chicago reducerer ikke nok søvn fedtceller til ikke at reagere ordentligt på insulin. Den gennemsnitlige mængde søvn, som en voksen skal få, er mellem 7 og 9 timer pr. Nat.

Afslappende nok?

Prøv at slappe af mere. En af grundene til, at folk, der ikke kan slippe af med det ekstra fedt i midten, kan være på grund af stress. Stresshormon cortisols ansvar er at signalere kroppen til at opbevare fedt. Stress kan også øge produktionen af ​​insulin. Insulin dannes, når der er en stigning i blodsukkeret. Insulin sænker blodsukkeret ved at signalere kroppen om at opbevare kulhydrater som fedt. Prøv åndedrætsøvelser for at slappe af, mens du hjælper dine mavemuskler. Tjek www.thefitindian.com/top-10-breathing-excercises-to-lose-belly-fat/.Annoncering

Der er mange måder at hjælpe dig selv og forsøge at miste maven. Selv bare at prøve et par løsninger er bedre end ingen. Frem for alt skal du slappe af, spise mere hele fødevarer, få nogle flere zzz'er og elske dig selv. Du kommer derhen ... fortsæt med at prøve!

Fremhævet fotokredit: Pixabay.com via Pixabay.com