Depression kan være en hård sygdom at forstå, især for dem der aldrig har oplevet det selv. Mange mennesker misforstår forskellen mellem klinisk depression og at være trist eller blå. At nærme sig depression som den fysiologiske sygdom, det er, er nøglen til at støtte en ven eller kollega med depression. Det er også nyttigt at indse, at medicinsk behandling af depression ofte gør det inkluderer ikke medicin , og fagfolk ved bedre, hvordan man reagerer på nogen i krise. Mens klinisk depression er en skiftende, besværlig sygdom, er det noget, du kan nærme dig hjælpsomt og støttende ved at undgå nogle vigtige fejltrin.

1. Du freaking ud over ingenting.

Depression og stemningsforstyrrelser har tendens til at involvere toppe og dale med ekstreme følelser. Hvis du nedsætter de problemer, nogen oplever, føler de sig angrebet, og det kan forværre problemet. Selvom du måske har et andet perspektiv på deres situation, ændrer det ikke hvor stærk deres følelser er, hvilket er det virkelige problem. Det kemiske og elektriske ubalancer der forårsager psykiske problemer, vil stadig være til stede, selvom den person, der kæmper, ikke har noget ansvar.

Prøv i stedet at være et sympatisk øre. Forstå at denne persons humør vil falde ud uden nogen ændring i eksterne faktorer. Identificer med personen, og lad dem vide, at du forstår, at deres helbred ofte er uafhængig af problemer udefra. Lad først og fremmest personen komme ud uden dom.

2. Det er din egen skyld.

Fortæl aldrig en deprimeret person, at de kæmper på grund af deres egne handlinger. Ligesom de fleste andre sygdomme har folk med depression intet at sige om de er berørt eller ej. Forskere har mistanke om, at stemningsforstyrrelser er et resultat af både genetisk disposition og sociale faktorer, så folk, der kæmper med depression, valgte ikke at blive syge og skulle ikke behandles som sådan.

I stedet for at beskylde en deprimeret person for ikke at prøve hårdt nok, skal du erkende, hvilken kamp det er at fortsætte, når du er syg. Fortæl personen, at du synes, de er modige for at stikke det ud.Annoncering

3. Det vil passere.

Fortæl aldrig en person, at depression vil passere af sig selv. Enhver sygdom vil svinge med hvor alvorlig den er, men sygdom forsvinder generelt ikke af sig selv. Medicinsk behandling er nødvendig for de fleste mennesker, der kæmper med depression. Selv hvis nogen er i en deprimeret tilstand, men ikke kæmper med klinisk depression, er det altid bedre at fejle på siden af ​​forsigtighed. Derudover fordømmer mange stemmer i dag dem, der kæmper med kliniske humørsvingninger.

Vær en støttende stemme, der lader din ven vide, hvad de beskæftiger sig med, er et reelt problem. Prøv at fortælle personen, at depression er et reelt medicinsk problem og det skal være svært at håndtere. Tilskynd dem til at søge lægehjælp, selvom andre kan blive forkert informeret om, hvor alvorlige psykiske problemer er.

4. Hvad med din livsstil?

Se ikke efter en syndebuk til din vens medicinske problemer. Visse handlinger har en indvirkning på vores humør, men et perfekt afbalanceret liv vil aldrig have magt til at helbrede et allerede eksisterende medicinsk problem. På denne måde er dårlige livsstilsbeslutninger ofte en effekt af klinisk depression snarere end en årsag. At træffe forskellige valg i fremtiden kan hjælpe din ven med depression, men først skal de komme sig nok til endda at tage velgennemtænkte beslutninger.

I stedet for at stille spørgsmålstegn ved personers livsstil, føl dig med og fremhæv nogle ting, der kan hjælpe dem. Mind dem om, at små beslutninger kan hjælpe dem med at komme sig. At tilbyde at gå en tur regelmæssigt med dem er for eksempel mere opmuntrende end at lægge deres nuværende beslutninger ned. I sidste ende minde dem om, at små handlinger hjælper med at komme sig, men ikke træder i stedet for medicinsk behandling.

5. At være deprimeret er bedre end ...

At minimere en deprimeret persons problemer kan virke som om du giver dem perspektiv, men faktisk får det den deprimerede til at føle, at du tror, ​​de udgør deres sygdom. Mens en sund person kan gå uden for deres perspektiv og ændre deres holdning, forhindrer klinisk depression normal tænkning.Annoncering

I stedet for at minde personen om, hvad de ikke har at gøre med, skal du prøve at lytte til deres bekymringer og validere, at depression er en bekymrende medicinsk tilstand. Igen, uanset stress udefra, vil mentale problemer undertiden være værre end andre. Det er meget mere nyttigt at vise omtanke for personen og vil ikke få dem til at føle, at deres tilstand minimeres.

6. Prøv at tænke positivt.

Selvom der findes mentale problemer i hjernen, er en ændring i tanke ikke nok til at løse problemet. Undersøgelser viser, at psykiske problemer af enhver art, inklusive depression, er forårsaget af kemiske og elektriske ubalancer i hjernen . Dette betyder, at en deprimeret persons hjerne ikke har kapacitet til at dvæle ved positive tanker og følelser. At fortælle en person med depression at tænke sig vej ud af det er lidt som at fortælle en diabetiker at tænke glade tanker i stedet for at give dem insulin.

Som et alternativ, prøv at fortælle personen, at det må være utroligt udmattende at miste evnen til at tænke positivt. Validering af sygdommen hos en person med depression er nyttigt, fordi når de lærer mere om, hvad der forårsager deres tilstand, vil de være bedre rustet til at klare det.

7. Har du prøvet at træne?

Ligesom positiv tænkning er motion ikke en kur mod sundhedsproblemer, men snarere kun en handling med positive sundhedsvirkninger. Motion er nyttigt til at give nogle humørforstærkende kemikalier til en person, men kun hvis deres hjerne allerede hovedsagelig er sund. En person med depression har brug for medicinsk behandling, hvoraf meget ikke involverer medicin, for at blive sund nok til at have energi til at udøve.

I stedet for at foreslå træning som en kur, skal du sympatisere med, at det skal være svært at have en tilstand, der zapser din energi og motivation. Bekræft, at denne persons tilstand har en massiv effekt på, hvad de kan udrette, og nye vaner vil ikke være nok til at overvinde det helt. Du kan tilbyde at ledsage denne person regelmæssigt til en hurtig gåtur eller jogge uden at antyde, at motion er en kur alt sammen for deres tilstand.Annoncering

8. Find et nyt job.

Et andet tilsyneladende nyttigt forslag, der faktisk ikke er særlig nyttigt, antyder, at den deprimerede får et nyt job. Mens arbejdsrelateret pres helt sikkert kan forværre psykiske problemer, kurerer mangel på stress ikke alvorlige medicinske problemer.

Vis i stedet bekymring for, at arbejdstryk ikke gør det lettere for dem at komme sig efter depression. Valider deres problemer, som kan omfatte arbejdsspænding, men alligevel komme til roden af ​​problemet, som er fysiologiske ubalancer i hjernen, som de ikke kan kontrollere.

9. Tæl dine velsignelser.

Igen prøver normalt nogen at give personen med depression perspektiv, når de siger dette, men i sidste ende kan det bare få personen til at føle sig værre. En person med depression føler sig ikke bare nede; de oplever en sygdomstilstand. Selvom nummerering af de gode ting i livet måske også hjælper med at fremhæve det positive, er det ikke en hel løsning for nogen med medicinske problemer. Ikke kun det, personen har sandsynligvis allerede prøvet mange gange at trække sig ud af depression uden succes.

I stedet for at antyde, at denne persons holdning er problemet, så lad dem vide, at depression kommer i vejen for, at nogen indser de positive ting i livet. Empati, at det skal være forfærdeligt at få din hjerne til at spille denne slags tricks på dig, og du indser, at personen prøver sit bedste for at komme sig. Giv support, og lad dem vide, at du altid vil være villig til at låne et øre, hvis de har brug for at tale.

10. Alle har problemer.

Ved at sidestille en person, der kæmper med depression, til en person med ansvar, misforstår vi grunden til depression. En person med ansvar er i stand til at overvinde problemer med hårdt arbejde. Desværre for os alle er hårdt arbejde ikke det eneste, der er nødvendigt for at overvinde sygdom. Når du sammenligner andre problemer med depression, risikerer du at nedsætte en deprimeret persons kamp.Annoncering

En bedre måde at nærme sig dette på er at minde personen om, at de er ikke alene i kæmper med mental sundhed. Mind dem om, at depression er en ægte, fysiologisk baseret sygdom, der rammer mange. Fordi så mange mennesker er berørt, er der mange behandlingsmuligheder til rådighed for at hjælpe dem med at komme sig, selvom depression kan føles som en tunnel uden ende.

11. Har ikke ondt af dig selv.

Dette er også en misforståelse af, hvor depression kommer fra. Klinisk depression er forskellig fra at få blues og kræver meget mere end en ændring i perspektiv for at vende om.

Som et alternativ til at fortælle din deprimerede ven at undgå at synes synd på sig selv, skal du erkende, at de sandsynligvis ikke er i stand til at tænke ud over depressionens gardin. Identificer, at det skal være vanskeligt at blive tvunget til en sådan tilstand af væren.

12. Jeg ved, hvordan du har det.

Selvom denne sætning kan virke nyttig, kan det sige, at du ved, hvordan din deprimerede ven har det, kan være nedladende. At føle sig deprimeret som et sundt individ er meget forskellig fra klinisk depression, så det er skadeligt at sidestille de to. Klinisk depression er ikke en midlertidig tilstand og kan undertiden vare år. Den pågældende person kæmper for at føle noget håb i måneder og måneder i træk, hvilket du virkelig kun oplever, hvis du har haft klinisk depression.

Prøv i stedet at fortælle din deprimerede ven, at du har haft perioder, hvor du følte dig deprimeret, og det var forfærdeligt, men den oplevelsen begynder kun at vise dig, hvor alvorlig deres tilstand er. Empati for, at en større og mere kompleks version af dine følelser virkelig skal straffe for at komme igennem. Hvis du dog har kæmpet med klinisk depression, er det normalt nyttigt at fortælle dem, at du virkelig ved, hvordan de har det.Annoncering

Fremhævet fotokredit: ryan melaugh via flickr.com