Arbejdspladsstress kan undertiden gå uopdaget, fordi du er så travlt med at holde øje med opgaverne, at du ikke har tid til at stoppe og se på virkningen af ​​arbejdstryk, og om du klarer det eller ej. Denne artikel kan hjælpe dig med at spore dine stressniveauer. Hvis du lider af mange symptomer, kan du overveje at foretage ændringer, så du kan undgå fuldstændig udbrændthed.

1. Uforklarlige smerter og smerter

At arbejde i en ubehagelig stol eller ved et skrivebord, der har den forkerte højde, kan få din krop til at blive ondt. Men hvis du lider af smerter og smerter, der ikke kan forklares med dårlig ergonomi, kan det være, at du er under for meget pres. Ifølge Dr. Gabor Mate, forfatter til Når kroppen siger nej: Omkostningerne ved skjult stress , forårsager stress mange flere fysiske symptomer, end vi er klar over. Uforklarlig smerte kan være et signal fra kroppen, der advarer dig om, at du overbeskatter dig selv.Annoncering

2. Ændret appetit

Hvis du ofte springer over frokost, fordi du ikke føler dig sulten, kan det være et tegn på, at du føler belastningen. Når du skal håndtere andet pres, ændres dine prioriteter, og spisning føles måske mindre vigtig for din krop end at håndtere nuværende arbejdsstressorer. Alternativt, hvis du fylder dit ansigt i arbejdskantinen hver dag, kan du være komfortabel med at spise for at håndtere stress. Hvilket du gør afhænger af din personlighed, men en ændring i appetit er et almindeligt tegn på stress.

3. Søvnkamp

Hvis du kæmper for at komme i gang til tiden, fordi du enten sov for meget eller er træt af at ligge vågen hele natten, så kan du være under for meget pres på arbejdspladsen. Ændringer i søvnmønstre er en anden af ​​de ting, der kan gå til begge ekstremer. Din krop føler måske, at den har brug for mere hvile for at samle energi til at håndtere stressfaktorer, eller du kan blive holdt vågen af ​​dine bekymringstanker. Det afhænger af personligheden og din situation, men et andet søvnmønster kan indikere, at du er for meget pres.Annoncering

4. Føler sig ensom

Dit kontor kan være fyldt med dine kolleger som normalt, og alligevel har du det som den ensomeste person i verden. Stress kan få dig til at føle dig isoleret og afskåret fra andre mennesker, især hvis du er den slags person, der tager pres personligt. Det er som om stressfaktorer følger dig som en lille sort sky, og ingen andre kan muligvis forstå, hvordan du har det. John Cacioppo, professor i psykologi, og forfatter til Ensomhed: Menneskets natur og behovet for social forbindelse, påpeger, at følelse af manglende løn kan føre til følelser af ensomhed. Måske, når du er under pres, forårsager ubalancen mellem mængden af ​​indsats, du lægger på arbejde, og den belønning, du føler for at komme tilbage, ensomhed på arbejdspladsen.

5. Konstant forkølelse

Når din krop er under for meget pres, kan dit immunsystem blive kompromitteret. Når alle dine ressourcer skal gå i retning af at ordne tingene på arbejdspladsen, har kroppen ikke nok energi tilbage til at beskytte sig mod sygdom. Hvis du altid synes at have sniffen for nylig, når du normalt har et godt helbred, skal du se på din arbejdsbyrde og se, om du laver for meget.Annoncering

6. Bliver svedig

Har du konstant brug for at 'friske op' på arbejde, fordi du føler dig lidt svedig? Sved meget, når temperaturen ikke berettiger det, kan det vise, at du lider af stress. Årsagen til, at arbejdstryk kan få dig til at svede, er, at eksterne stressfaktorer kan aktivere 'kamp eller flugt' -responset i kroppen. Dette medfører en bølge af adrenalin, som igen får dig til at svede. Forskere er stadig ikke klare på, hvorfor dette er, men ser ud til at læne sig mod tanken om, at lugten, der produceres af sved, kunne være et signal til andre, at der er fare omkring. En undersøgelse udført af Stony Brook University og offentliggjort i Social kognitiv og affektiv neurovidenskab i 2011 afslørede, at det blev fundet, at folk, der blev udsat for en anden persons stresssved, blev mere opmærksomme.

7. Udskyder

Tro det eller ej, udsættelse er oftere et tegn på angst, end det er for dovenskab. Enhver, der har set en kanin fanget i forlygter, ved, at kaninen ikke bare gider at bevæge sig. Ud over 'kamp eller flugt' kan ekstremt pres også forårsage et 'frysesvar', hvilket betyder, at du simpelthen ikke ved nøjagtigt, hvad du skal gøre næste, så ophold forbliver stadig som den mest fornuftige mulighed. Hvis du finder ud af, at du har mange opgaver på arbejdspladsen, men ikke ser ud til at starte nogen, fryser du muligvis under for meget pres.Annoncering

8. At være Snappy

Hvis du har en ikke-karakteristisk kort sikring, lider du sandsynligvis for meget pres. Agitation kan opbygges indeni uden at vi er klar over det, og pludselig finder vi ud af, at vi har bidt hovedet af en kollega uden reel grund. Hvis du ser tilbage på din dag, vil du sandsynligvis bemærke, hvordan trykket har opbygget fra en stressor til den næste, som en trykkoger, der venter på at eksplodere.

9. Angstfulde tanker

Der er flere kategorier af ængstelige tanker, der ser ud til at opstå, når vi er stressede. Disse kan variere fra 'tænkende værst scenarie', som om du formoder, at du mister dit job, hvis du ikke får en arbejdsrapport rigtig, til 'tankelæsning', f.eks. antager automatisk, at din chef vil hade din seneste præsentation, selvom du ikke har noget reelt bevis. Hvis du ser på dine ængstelige tanker, og de virker virkelig urealistiske, er de sandsynligvis et svar på ekstremt pres på arbejdspladsen.Annoncering

10. Svimmelhed

Selvom svimmelhed kan være forårsaget af alle mulige ting, er det ofte et overset symptom på arbejdspladsens stress. Hvis du tænker på, hvordan kroppen fungerer, når du er stresset, får kampen eller flugtsvaret os til at trække vejret mere overfladisk, og vores hjerte bliver hurtigere og forbereder os på at løbe væk eller gå i kamp. Åndedræt får for hurtigt arterierne til at trække sig sammen, så mindre blod når hjernen, og dette kan forårsage en følelse af svimmelhed. Hvis du hele tiden skal sidde ned på arbejde eller tage fat i kopimaskinen, fordi du føler dig svimmel, kan dette være et tegn på stress på arbejdspladsen.

NB. Inden du sætter nogle af disse symptomer udelukkende på stress, skal du bemærke, at andre sygdomme undertiden kan dele disse symptomer. Mens du kigger på måder, hvorpå du kan håndtere presset bedre, skal du også få en fysisk helbredskontrol.