Livet er en række toppe og dale. Nogle gange er du oppe, nogle gange er du nede. Men det er de vanskelige tider, hvor vi har brug for lidt mere støtte og vejledning.

Jeg er overbevist om, at det er, hvordan du reagerer i dine nederlagsøjeblikke, der virkelig definerer den type person, du er.

Når du kan forbedre din evne til at navigere i de svære tider, lever du ikke kun et lykkeligere liv, men du vokser også som person. Sådan gør du det mindre vanskeligt at komme igennem hårde tider:

1. Bliv positiv

Livet er ikke som det skal være, det er sådan det er. Den måde, du håndterer på, er det, der gør forskellen. - Virginia Satir

Nu ved jeg, at dette måske lyder kliché, men det ved klichéer er, at de typisk er sande. At være positiv er kun en lille del af at komme igennem de vanskelige tider, men det er en vigtig del.

Når du forbliver positiv, sætter du dig selv i den bedst mulige position for ikke kun at klare det gennem de dårlige tider, men også blive en bedre person i processen.

Du kan gøre en af ​​to ting, når livet tager det værste. Du kan forblive positiv og minde dig selv om, at der virkelig er et lys ved enden af ​​tunnelen, og at du kommer igennem, eller du kan krølle dig op i fostrets position og henvise dig selv til at være andet end et offer for omstændigheder.

Jeg siger ikke, at du aldrig kan få en dårlig dag eller blive lidt modløs eller fælde en tåre. Men jeg siger, at du til sidst skal samle brikkerne og begynde at komme videre.Annoncering

Hvis du har tendens til at sidde fast og miste motivation let, er dette gratis Fast Track-klasse - Aktivér din motivation kan bare være hvad du har brug for. Deltag i klassen og lær at være mere modstandsdygtig!

2. Bliv kreativ

Der er tidspunkter, hvor du ikke kan gøre meget for at ændre din situation. Du skal bare håndtere det. Men der er andre tidspunkter, hvor du aktivt kan arbejde for at forbedre situationen.

Løsningen vil ikke være i almindeligt syn, for hvis det var, ville du sandsynligvis ikke have været i den situation i første omgang. Men hvis du kan tage et skridt tilbage og se det større billede, kan du opdage noget, der kan hjælpe dig.

Et godt eksempel på at blive kreativ i en vanskelig tid er historien bag Wrigleys tyggegummi. Grundlæggeren, William Wrigley Jr., var sælger af sæbe og bagepulver i 1890'erne, og han tilbød altid gratis tyggegummi til alle sine kunder. Da hans karriere som sælger vendte som det værste, bemærkede han en ting, der for evigt ændrede hans liv; folk elskede tyggegummiet, han gav væk mere end de produkter, han faktisk solgte. Det var den ene kreative indsigt, der fik ham igennem den vanskelige tid og gjorde ham til en monumental succes.

3. Lær af de vanskelige tider

At imødegå vanskeligheder er uundgåelig, at lære af dem er valgfri - John Maxwell

Når jeg befinder mig midt i en grim situation, kan jeg godt lide at vælge alt fra hinanden og se, hvad der gik galt, og hvad jeg kunne have gjort anderledes. Jeg ender altid med at lære noget, der hjælper mig, og til sidst får jeg et virkelig klart billede af, hvad jeg skal gøre for at sikre, at jeg ikke er i samme situation igen. Eller hvis jeg befinder mig i en lignende situation, ved jeg hvad jeg skal gøre for at minimere vanskeligheden ved situationen.

Det er lettere at komme igennem en vanskelig tid, når du ved, at chancerne for, at det sker igen, er små til ingen.

4. Skift det op

Når du har identificeret de vigtigste afhentninger fra din svære tid, skal du bare foretage en ændring. Hvis det er en ændring, du kan implementere med det samme, skal du gøre det. Du vil ikke være midt i en vanskelig situation længere end nødvendigt. Hvis det er noget, du ikke kan implementere lige nu, skal du tage det til efterretning, så du kan bruge det, når situationen kræver det.Annoncering

Men det er meningsløst at lære af de svære tider, hvis det, du lærte, ikke direkte påvirker dine handlinger.

Jeg er virkelig kommet til at omfavne de vanskeligheder og kampe, som livet giver mig, fordi jeg ved, at der er en sølvforing i hver enkelt af dem. Du er meget mere modstandsdygtig, end du giver dig selv kredit for.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

5. Ved hvad du er taknemmelig for

Taknemmelighed betyder at vise påskønnelse for alt det gode i dit liv i stedet for at fokusere på det negative. Bliv klar over, hvad det er, du er taknemmelig for.

Skriv alt ud i dit liv, du kan tænke på, som du er taknemmelig for at have eller opleve. En endnu mere kraftfuld øvelse er at tænke på den person, du er mest taknemmelig for, og skrive en note, der forklarer, hvorfor du er så taknemmelig for at have den person. Ring derefter til ham eller hende og læs den note for dem.Annoncering

Den svære tid, du går igennem, begynder at virke mindre vigtig, når den sammenlignes med alt, hvad der er går lige i dit liv.

6. Fokuser på, hvad du kan kontrollere, ikke hvad du ikke kan

Nogle situationer ligger uden for din kontrol, og uanset hvad du gør, kan du ikke ændre noget. Du sørger for frustration, når du fokuserer din tid og energi på ting, du ikke kan kontrollere. Du får situationen til at virke endnu mere dyster, end den faktisk er, fordi du fokuserer på det negative.

Du bør i stedet fokusere på de ting, der er inden for din kontrol, fordi det er den eneste måde, du kan foretage en ændring på, der faktisk vil hjælpe dig. Lav en liste over alt, hvad du kan kontrollere om situationen, og omdiriger hele dit fokus til disse ting. Alt, hvad der ikke er på listen, får ingen opmærksomhed.

7. Indse, at du er kommet langt

Nogle gange bliver vi så fokuserede på vejen fremad, at vi aldrig ser tilbage for at se, hvad vi allerede har rejst. Giv dig selv kredit for alt, hvad du allerede har gjort.

Du giver dig selv et selvtillid, når du indser, at du allerede har gjort så meget fremskridt, og lyset i slutningen af ​​tunnelen bliver lysere.

8. Opbyg dit samfund

At have de rigtige mennesker omkring dig er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for dig selv, når tiderne bliver svære. Du vil omslutte dig med mennesker, der er kærlige, omsorgsfulde, ærlige og tilgængelige.

Du har brug for dem til at være kærlige, fordi lidt kærlighed altid får de dårlige dage til at virke lidt lysere. Du har brug for dem til at være omsorgsfulde, fordi det hjælper med at have nogen, der holder så meget af dit velvære som dig.

Men du har også brug for dem for at være ærlige. Du har brug for nogen, der kan se dig i øjnene og fortælle dig sandheden. Deres ærlighed kan være det ene stykke information, du har brug for for at komme igennem den hårde tid.Annoncering

Og du har brug for dem for at være tilgængelige. Når du løfter telefonen på udkig efter medfølelse eller ærlighed, hjælper det at have nogen, der rent faktisk vil svare.

Fællesskab er også vigtigt, fordi det hjælper med at have nogen, der forstår, hvad det er, du gennemgår, og som kan relateres til din situation. Hvis du kan finde et samfund, der har været igennem det, du gennemgår, kan du finde ud af, hvordan de har oprettet det, og derefter anvende det i dit eget liv.

9. Vær venlig mod dig selv

Du skal passe på dig selv for at overleve hårde tider. Tag en tur gennem parken, løft nogle vægte, læs en fantastisk bog. Det betyder ikke noget, hvad du laver, bare gør noget der får dit sind og din krop engageret på et højere niveau end at vælte sig med selvmedlidenhed.

10. Tilgiv

Hvis en anden har skyld i den dårlige situation, du befinder dig i, er det naturlige svar at bære vrede eller vrede over for den person.

Men hvad hvis du i stedet tilgav denne person. Du accepterede, hvad der skete, men du holdt det ikke længere imod dem. Du ville føle dig bedre, for i stedet for at fokusere på de negative følelser, du har over for den person, kan du nu fokusere på at komme videre.

Du kan ikke rigtig komme igennem en vanskelig tid, når alle tænker på, hvordan du er ked af den person, der fik dig i det rod. Det gør tingene bare sværere.

Eller måske er den vanskelige tid, du går igennem, et direkte resultat af noget, du gjorde. Jeg har været der før, og jeg ved, at jeg konstant slog mig selv om det. Jeg kunne ikke tilgive mig selv. Jeg følte mig næsten forpligtet til at være hård mod mig selv.

Problemet med det er, det gør kun tingene værre. Du bliver fanget i denne roterende dør til selvhat og følelse af værre, og der er en hvirvel af vrede og frustration og selvtillid. Det er i sidste ende en opskrift på katastrofe.Annoncering