I gennemsnit vokser alle omkring en halv tomme hår hver måned. Selvom genetiske faktorer kan bidrage til individuelle forskelle, er det ikke så signifikant, som vi tror.^[1]

Der er ingen dokumenteret videnskabelig formel til at fremskynde eller stimulere hårvækst. Hvad du ser på Youtube fortæller nogen, at de kan gøre deres hår længere med 3-4 inches på kun få uger, er vildledende.

Enhver, der ser ud til at have deres hår vokset hurtigere, er bare fordi deres hår har tykkere struktur og vokser i højere tæthed. Når dit hår bliver tykkere og tættere, vil det også se længere ud.

Her har jeg 10 forslag til at behandle dit hår på den rette måde og få de essentielle næringsstoffer til sund hårvækst.

1. Massér din hovedbund

Massering af din hovedbund kan forbedre blodcirkulationen i dit hoved og stimulere dine hårsækkers aktivitet. Når flere af dine follikler bliver aktive, kan du vokse mere hår og dermed ser dit hår længere ud.

Her er to måder, du kan gøre det på: gnid din hovedbund med æterisk olie eller den inversionsmetode, der anbefales af mange skønhedsbloggere.Annoncering

Retningslinjer for massage med essentiel olie:

1. Forbered en af ​​disse essentielle olier: pebermynte, tea tree olie eller citronolie
2. Opvarm den olie, du forbereder
3. Massér din hovedbund med olien til 20 minutter
4. Lad olien ligge i håret igen 30 minutter
5. Skyl olien til sidst

Retningslinjer for inversionsmetode:

1. Sid på en stol og vip dit hår, så dit hoved er placeret under dit hjerte
2. Massér din hovedbund med dine fingerspidser til 5 minutter
3. Gnid fronten, bagsiden og siderne af din hovedbund i cirkulær bevægelse

2. Trim dine ender regelmæssigt

Dette kan lyde kontraintuitivt ved første øjekast. Men det er afgørende at sikre, at dit hår vokser sundt. Når enderne af dit hår spalter, vil de vikle hinanden og til sidst dø af. At klippe en lille del af dit hår kan gøre dit hår sundere på lang sigt.

For hvor meget der skal tages af, afhænger det af, hvordan dine splittede ender ser ud:

▲ (Venstre) Støv dit hår, når enderne ser lidt løse ud vs (Højre) Trim dit hår, når enderne bliver ujævne og sprødeAnnoncering

Denne video fortæller dig, hvad du skal være opmærksom på, når du trimmer dine ender:

3. Brug balsam oftere end shampoo

Mange af os shampooer vores hår, når vi bruser, og tænker, at vask af snavs er godt for vores hår. Men shampoo fjerner også de naturlige olier på hovedet, hvilket er vigtigt for at holde vores hår blødt. Vores hår bliver så tørre og svagere.

Det er bedst at begrænse brugen af ​​shampoo til ikke mere end to gange om ugen. Brug balsam, når du vasker dit hår. Conditioner hjælper med at reparere de beskadigede partikler i dit hår og holde det stærkt.

4. Påfør ægmaskebehandling mindst en gang om måneden

Æg kan gavne din hårvækst meget, da de indeholder rigeligt protein, som hjælper med at styrke hårsækkene.^[2]Den rige fugtighed i hårmasken kan beskytte håret mod at blive tørt og tyndt.

Kørselsvejledning: ^[3]

1. Knæk et æg i en skål og pisk det, indtil det bliver glat.
2. Hæld yoghurten i og pisk den sammen med ægget, indtil blandingen bliver cremet.
3. Påfør det i dit våde hår til 20 minutter.
4. Vask dit hår for at skylle masken ud.

5. Sæt ikke dit hår i en bolle for ofte

Annoncering

Du må ikke have en hårbolle for ofte eller gøre det for stramt, når du binder dit hår. Over tid vil strukturelle skader på dit hår medføre, at de skrøbelige tråde går i stykker.

Selvom du ikke er særlig glad for denne frisør, kan du lide at pakke dit hår ind i dit badehåndklæde efter dit brusebad. Dette er lige så skadeligt som at lave en hårbolle, fordi dit hår bliver viklet ind. Når du børster dit hår, vil de skrøbelige tråde også være mere tilbøjelige til at bryde.

6. Tag Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer har antiinflammatoriske egenskaber. De forhindrer betændelse i hårsækkene, hvilket er en almindelig årsag til hårtab.^[4]Omega-3 fedtstoffer beskytter også cellerne i kroppen og holder din hovedbund sund.

For at høste fordelene ved omega-3 fedtstoffer skal du spise fed fisk som laks, sild eller ansjoser to gange om ugen. Hvis du ikke er fan af fisk, kan du også tage fiskeoliekapsler.

Madre Labs Omega-3 Premium Fish Oil, $ 7

7. Få mere protein

Proteiner er de væsentlige byggesten i håret.^[5]At spise nok protein er vigtigt for at opretholde en høj udskiftningshastighed for hår. Ellers begynder du at miste hår hurtigere, end det udskiftes, hvilket gør hårtab mere synligt.

Kød, fjerkræ, fisk og skaldyr er alle gode proteinkilder. Men hvis du er vegetar, kan du indarbejde fuldkorn, bønner, nødder og frø i din kost for at få nok protein.Annoncering

8. Boost Vitamins A & C indtag

C-vitamin hjælper dit hår med at forblive fugtigt og beskytter det mod brud.^[6]Dens antioxidantegenskab beskytter også dit hår mod skader forårsaget af frie radikaler.^[7]Både vitamin A og C er ansvarlige for at beskytte og reparere kropsvæv, herunder hårvæv.^[8]

Fødevarer som mørke bladgrøntsager, lever, æg og mejeriprodukter er rige på vitamin A. Du kan nemt få C-vitamin fra frisk frugt og grøntsager, såsom bær, kiwi, tomater. Så glem ikke dine 5 om dagen!

Nu fødevarer A-vitamin - 250 softgels, $ 10,31

Nu Foods C-vitamin med hyben og bioflavonoider - 250 tabletter, $ 14,90

9. Få noget Biotin

Biotin er en form for vitamin B.^[9]I sjældne tilfælde af biotinmangel kan hårtab være et problem.

Mens det findes i kapsler, findes biotin også i fødevarer som sojabønner, oksekødlever og smør.

Now Foods Biotin - 120 Veg Kapsler, $ 8,94

10. Drik mere vand

At være hydreret er vigtigt for hårets sundhed. Alvorlig dehydrering kan stoppe hårvækst,^[10]og tørt hår har tendens til at bryde lettere. At drikke nok vand kan holde hårcellerne sunde.

Det er let at holde din krop hydreret: bare drik nok vand hver dag! Men der er tricks til at holde dit hår hydreret, såsom at tørre dit hår sjældnere og ved en lavere varmeindstilling og undgå hårprodukter, der indeholder silikoner og sulfater.^[elleve] Annoncering

Reference