Jeg lever i en virkelighedstro groundhogs-dag? er min første tanke, da jeg begynder en anden morgen med blåt øjne og putter rundt og prøver at samle energi til at gøre noget. Idéerne flyver rundt i mit hoved som travle biler gennem et spaghettikryds; det føles overfyldt og kaotisk. Mine forsøg på at få fat i en idé og holde den længe nok til at gøre noget er nytteløst.

Før jeg vidste, hvad der ramte mig, har jeg kastet mine træningsbukser på, tændt for fjernsynet, blevet mentalt udmattet og er begyndt at kæmpe med bølgerne af anger - alt før middagstid. Lyder bekendt?

Alle sidder fast i et spor fra tid til anden. Mens det ser anderledes ud for hver enkelt af os, kan det manifestere sig i vores tanker som denne: Mand, jeg har så mange ting at gøre lige nu ... men jeg ved virkelig ikke, hvor jeg skal starte, eller Gosh jeg har virkelig brug for at komme på arbejde på disse projekter, men jeg har virkelig ikke saften til at komme i gang.

Den kombinerede selvtillid og skyldfølelse, der skyldes, at du ved, at du skal handle, men ikke er, kan lamme. Den eneste måde at klatre ud af din spor er at begynde at handle mod dine mål lige nu.

Men hvordan skal man handle mod dine mål?

Her er 5 trin, der hjælper dig med at klatre ud af den rille og handle på dine mål lige nu.

Se dette indlæg på Instagram

Et indlæg delt af Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg)

1. Forbind dig igen med dit mål

Hvad prøver du faktisk at opnå? Vær specifik.

Forsøger du at få et løft, forfremmelse, nyt jobtilbud, oprette et nyt produkt, ændre din diæt, udvide din forretning eller etablere en ny vane?

Det kan være svært at få fokuseret nok til at handle, hvis du har glemt præcis, hvad det er, du prøver at gøre.

Tag et øjeblik og visualiser dit mål:

• Se dig selv udrette det - hvordan er oplevelsen, hvordan har du det, mens du arbejder hen imod det, hvilke forhindringer ser du komme op?
• Tænk på, hvordan det vil føles, når du først opnår det - husk dig selv, hvad du skal have ved at nå dette mål, samt hvad der står på spil, hvis du ikke opnår det.

At tage et øjeblik på at reflektere over disse vigtige spørgsmål vil hjælpe dig med at omlægge og grunde dig.

2. Identificer dit hvorfor

Hvad er grunden til, at du ønsker at nå dette mål? Du vil ofte høre dette kaldet dit store hvorfor. At identificere din HVORFOR er nøglen til at komme ud af sporet og låse op for din evne til at handle mod dine mål.^[1] Annoncering

Du har brug for en dyb forståelse af din HVORFOR at gøre hvad der kræves for at nå målstregen. Det er grunden til, at du er i stand til at bruge din tid, kræfter og ressourcer på at nå dette mål, selv når tingene ikke går som planlagt.

Ikke sikker på, hvad din HVORFOR er? Brug lidt tid på at brainstorme alle grundene til, at du vil nå målet. Du kan komme på tværs af nogle, der er åbenlyse, men overfladiske grunde, som at tjene penge eller købe det hus, du altid har ønsket. Disse grunde er ikke din HVORFOR.

Tænk i stedet over, hvorfor du vil tjene penge eller købe huset: Er det fordi du vil give din familie en stærk fremtid? Er du nogen, der ønsker at give tilbage til samfundet? Er du dybt forbundet med at hjælpe andre mennesker med at få succes? Vil du påvirke forandring i verden? Den dybere årsag er din HVORFOR.

Når du først har identificeret din HVORFOR, er det lettere at finde energi til at blive motiveret og tage de nødvendige handlinger.

3. Gør det rigtigt, skriv det ned

Når du skriver dine mål ned, er du 42% mere tilbøjelige til at nå dem.^[2]Når du skriver ting ned, er du tvunget til at tænke over dem. Den visuelle repræsentation af dit mål tjener som en påmindelse, hver gang du mister fokus og et orienteringspunkt, når du føler dig tabt.

Endelig set fra et læringsperspektiv kan din hjerne måske reagere bedre på den fysiske aktivitet ved at skrive målet end den abstrakte aktivitet med at overveje målet.

Tag dig tid til at nedskrive dine mål. Sådan gør du:

• Beslut om du vil fokusere på kvartalsvise eller månedlige mål.
• Identificer de projekter og ressourcer, der er nødvendige for at nå dette mål.
• Opdel disse projekter i en kronologi af opgaver.
• Lad disse opgaver blive dine ugentlige mål. Skriv dem ned i begyndelsen af ​​hver uge.
• Brug dine ugentlige mål til at informere dine daglige mål. Hver morgen skal du tjekke ind med dine daglige mål.

Først kan det tage et stykke tid, fordi du ikke er vant til at lægge dem på papir. Vær tålmodig og fortsæt med det. Over tid bliver disse fremgangsmåder meget lettere, og du lærer til sidst at handle mod dine mål.Annoncering

4. Fortæl en ven

Nogle gange er det bedste, du kan gøre, at fortælle dig selv. Når du deler dine mål med andre, giver det dig mulighed for at holde dig selv ansvarlig på en ny måde. Du er mere tilbøjelige til at handle mod dit mål, hvis du ved, at din ven følger op med dig om det.

En måde at gøre dette på er at rekruttere en ansvarlighedspartner. En person, som du kender, arbejder også på at nå mål, der kan ligne dine eller står over for lignende udfordringer på deres succesrejse. Du kan indstille et tidspunkt en gang om ugen eller en gang hver anden uge for at tjekke ind og dele dine fremskridt.

Du vil blive overrasket over, hvor meget indsigt, inspiration og motivation, der kommer fra at samarbejde med en anden, der er hårdt på arbejdet og også forsøger at nå deres mål. Ikke kun får du fordelen ved at blive holdt ansvarlig, men du får også muligheden for at udøve dine aktive lytte- og problemløsningskompetencer, når du hjælper med at holde din ven ansvarlig.

5. Forvent den interne push-back

Det er ikke let at forlade din komfortzone. Det er hyggeligt og sikkert. Men intet stort nogensinde kom fra at spille det sikkert. Vores art har udviklet sig ved at tage risici.

Så hvad sker der, når du vil tage nye skridt, men du allerede er i komfortzonen for passivitet? Der er en total intern freakout.

Alligevel, hvis du ved, at det vil ske, er det mindre foruroligende. Det er som når du får en tatovering eller en piercing, ved du, at det kommer til at gøre ondt, så du mentalt forbereder dig på at skubbe igennem det alligevel.

Der er ikke en one-size-fits-all måde at håndtere den interne push-back, du vil opleve.

Meditation, Yoga, Mantra og Mindfulness-praksis er gode måder at begynde at tune-in på dig selv. YogaGlo, Insight Timer, Headspace, The Chopra Centers Website og IanBoccio.com er gode steder at udforske disse koncepter mere.Annoncering

I sidste ende, jo mere forbundet du er med dig selv, jo bedre rustet vil du være til modigt at gå ud over din komfortzone.

Et lille trin starter en lavine

Planlægning, skrivning, samtale og refleksion er vigtig, men intet slår handling. Når alt kommer til alt, læser du denne artikel, fordi du vil tage skridt til at handle mod dine mål lige nu. Nu er det tid til at tage et lille forsætligt skridt mod dit mål.

Du har allerede opdelt dine mål i mindre projekter og omdannet brudte dem til en kronologi af opgaver. Nu er det tid til at blive strategisk og begynde at planlægge din handling.

Heldigvis har du allerede identificeret, hvilke opgaver der skal ske først. Grib din kalender, planlægningsapp, og lav en aftale med dig selv for at udføre den første opgave.

Afslutningen af ​​denne opgave er et lille skridt, der vil starte et lavinemoment. Bliv ved med at afsætte tid hver dag til at arbejde på dine målrelaterede opgaver. Før du ved af det, vil du se tilbage og reflektere over, hvor langt du er kommet.

Afsluttende tanker

Mål uden handling er bare gode ideer. Det kan være svært at gribe ind, hvis du er i en rille, især hvis det føles som om hele planeten også er i rillen.

Heldigvis er der ting, du kan gøre for at komme ud af din rutine: husk at genoprette forbindelse til dit specifikke mål, identificere dit store HVORFOR - den dybe grund, der motiverer dig til at forfølge målet, skriv dine mål ned, del dine mål med dine venner , og vær ikke bange for at få hjælp fra en ansvarlighedspartner.

Vær ikke bange for den interne modstand - det er uundgåeligt. Vær modig og se den mod hovedet. Endelig, få strategisk og planlæg at handle. Et lille skridt kan føre til en lavine af fremskridt.Annoncering

Flere tip til at nå mål

• Sådan får du dig selv til at handle mod dit mål
• Mindre tænkning, mere gør: Udvikl handlingsvanen i dag
• Sådan oprettes en handlingsplan og opnår dine personlige mål

Fremhævet fotokredit: NORTHFOLK via unsplash.com

Reference