At se de velkendte ansigter af elskede figurer, der er døde af selvmord, er en smerte, der er svær at forene. Vi efterlades lamslåede og kede af det. Hvordan kunne dette ske? Hvordan kunne nogen så værdsat ikke føle deres egen værdi? At vågne op til nyheder om disse tragedier minder os kraftigt om, at selvmord er en reel trussel i vores verden. Depression og fortvivlelse kan gribe enhver. Nogle af os bliver måske tilbage bekymrede for en, vi elsker. Vi kan føle os triggede, fordi vi også har mistet nogen, vi holder af, eller frygtede, fordi vi også ved, hvordan det er at have ondt. Det vigtigste, jeg vil have folk til at huske, er, at selvmordstilstanden næsten altid er forbigående og midlertidig. Mennesker i denne tilstand er forvirret af en indre fjende, der angriber deres sande jeg, den side af dem, der ønsker at leve. Ofte, hvis vi kan nå mennesker i krise, kan vi redde liv.

I kølvandet på, at højtprofilerede mennesker dør af selvmord, er der risiko for smitte. Nu er det tid til at sende den besked højt og tydeligt, at selvmord ikke er vejen ud. Hjælp er tilgængelig 24/7. Der er utallige historier om overlevelse, der beviser, at der er grund til at være håbefuld. Selvmordskrisen kan overvindes, og dit dyrebare liv er værd at redde. Hvis vi er bekymrede for nogen, vi tror kan være i fare, skal vi ikke være bange for at række ud. At spørge nogen, om de tænker på selvmord, vil ikke sætte tanken i deres hoved. National Suicide Prevention Lifeline har sammensat #Bethe1to kampagne for at lære folk de skridt, de kan tage for at hjælpe nogen, der kan være selvmordstruede. Bethe1to er en del af en koordineret og effektiv strategi, som er blevet omfavnet af eksperter og forskere inden for suicidologi. Trinene er ligetil og enkle. Hvis du vil vide, hvordan du henvender dig til en, du er bekymret for, er her, hvad du kan gøre:

1. Spørg – Når det kommer til at spørge nogen, om de føler sig suicidale, bør vi være direkte. Spørg: 'Er du okay? Tænker du på selvmord? Hvordan kan jeg hjælpe?' Vis personen, at du holder af ved at være opmærksom og lægge mærke til. Du kan sige: 'Det ser ud til, at du har ondt.' Tag dig tid til virkelig at lytte og vær ikke fordømmende over, hvad de end har at sige. Prøv at hjælpe dem med at fokusere på deres grunde til at leve. Folk kan føle lettelse, når nogen viser ægte omsorg og interesse for, hvad der sker med dem.

2. Opbevar dem sikkert – Lad ikke personen være alene. Bliv hos dem, indtil du kan få dem hjælp. Prøv at finde ud af, om de har truffet selvmordshandlinger, og om de har en plan for at handle. Spørg dem, om de har tænkt over et middel, de ville bruge? Fjern alle dødelige midler, som personen kan bruge til at skade sig selv. Dit mål er at alt hvad du kan for at sætte tid og afstand mellem personen og deres metode. At holde en person sikker, mens de er i denne tilstand, kan hjælpe dem med at komme igennem selvmordstilstanden.

3. Vær der – En af måderne, hvorpå du kan hjælpe med at beskytte en person, der er suicidal, er at hjælpe dem med at føle sig forbundet. Sørg for, at de ved, at de kan bede dig om hjælp, når de er i problemer. Du kan gøre meget ved altid at være en god lytter. Derudover bør du hjælpe dem med at identificere andre mennesker, som de kan henvende sig til for at få hjælp, og måder, hvorpå de kan holde forbindelsen til disse mennesker.

4. Hjælp dem med at forbinde – Ledsag personen og gør, hvad du kan for at få den til den hjælp, de har brug for. Hvis personen er i umiddelbar fare, kan du tage vedkommende med på skadestuen. Du kan hjælpe dem med at finde et rådgivningscenter eller en terapeut i deres område. Sørg for, at de har National selvmordsforebyggende livline 1(800)273-TALK (8255) med dem til enhver tid. Denne hotline er gratis og tilgængelig 24/7. Du kan endda være på opkaldet med dem. Der er mange selvmordsforebyggelseressourcer(angivet i slutningen af ​​denne artikel), der kan hjælpe en person med at forblive sikker. Disse omfatter tekst- og chatlinjer samt telefonapps.

Hjælp personen med at lave en sikkerhedsplan , en plan for at hjælpe dem, når de er i nød, som vil minde dem om, hvordan de kan hjælpe sig selv og række ud for at forblive i live og i sikkerhed. Planen indeholder trin, de forpligter sig til at tage, når de føler sig selvmordstruede. Du kan konsekvent gøre en indsats for at hjælpe personen med at forbinde til de strategier, der har hjulpet dem til at føle sig bedre og har arbejdet for dem tidligere. Søg altid måder at hjælpe dem med at genoprette forbindelsen til deres positive følelser og lyst til at leve.

5. Følg op – Stik derind. Bliv ved med at tjekke ind med personen, efter du har fået vedkommende til at hjælpe. Lad dem vide, at du er der, når de har brug for dig. At være der for dem, når de er i en selvdestruktiv tilstand, kan hjælpe dem med at komme igennem den krise, de oplever, indtil de genopretter forbindelsen til den del af sig selv, der ønsker at leve. Opfølgning viser, hvor meget du bekymrer dig og kan hjælpe personen med at føle sig forbundet.

Få mere at vide om disse trin her .

At se en ven i en selvmordstilstand er virkelig svært, men at tage disse trin kan virkelig tilbyde en vej til en person i krise hen imod den hjælp, de har brug for. I dag er der terapimetoder og behandlingstilgange, der har vist sig effektive til at redde mennesker fra selvmord. Du kan være broen, der får dem til at hjælpe. Hver gang vi kommer mellem en person og deres plan om at skade sig selv, øger vi deres chancer for at holde sig i live på længere sigt.

Når det kommer til selvmordstilstanden, er håbet altid i horisonten. Der er så mange mennesker med vidt forskellige historier og omstændigheder, der fortæller historier om at overleve en selvmordskrise og fortsætte med at leve et liv, de elsker, mennesker, der er taknemmelige for, at de overlevede, og som nu trives. Jeg og mine kolleger i The Glendon Association har personlig erfaring med at høre folk sige, at en besked, en lille opsøgende handling reddede deres liv. Enhver, der er i krise, bør høre disse historier om håb og vide, at tingene kan blive bedre, og et godt sted at høre disse historier er livethroughthis.org . Enhver, der kæmper, bør vide, at din nuværende smerte er reel, men det betyder ikke, at den vil vare evigt. Du kan slå denne indre fjende og vende tilbage til den virkelighed, at dit liv betyder noget, uanset om det føles sådan eller ej lige nu. Det vigtigste, du kan gøre, er at tage enhver handling, du kan, for at holde dig i live.