Det er vigtigt, at du har det godt med dig selv. Flere og flere videnskabelige beviser peger mod en signifikant sammenhæng mellem, hvordan du føler dig selv og dit generelle helbred og din velværefølelse. Forskere har bevist, at mindreværdshedsfølelser har evnen til at bane vejen for sygdom eller sygdom. På den anden side, hvis du har det godt med dig selv , har et positivt syn og opretholder en aktiv involvering i livet, er du mere tilbøjelig til at være glad og sund.

Vores følelsesmæssige tilstand kan påvirkes af mange ting, det miljø vi befinder os i, de mennesker vi er sammen med, vejret, den mad, vi spiser, hvor meget søvn vi har haft osv. At føle sig usikker, ude af stand til og utilstrækkelig en gang imellem er en del af at være menneske. Det der betyder noget er, at du er i stand til at få dig selv til at føle dig bedre igen.Annoncering

Hvis du har det som om du i øjeblikket er i en tilstand, hvor du har brug for hjælp til at styrke dine følelser af selvværd, er her nogle ideer, som du måske finder nyttige:

Trin 1: Omram din identitet

Hvis du blev bedt om at beskrive dig selv, hvad ville du så sige? Hvad er de første adjektiver, som du ville komme ud med? Eksperter siger, at en persons selvværd kan vurderes ved hjælp af de første fem ord, som han ville bruge til at besvare dette spørgsmål. Hvis du svarer med negative adjektiver, skal du omdefinere, hvordan du tænker på dig selv. I stedet for at fokusere på manglerne i dit liv, skal du huske ting, der gør dig speciel.Annoncering

For eksempel, i stedet for at stemple dig selv som en simpel kontoransat, så prøv at se på dig selv som en stor mor eller en stor far. Stol dig på dine største præstationer i stedet for at fremhæve mangler.

Trin 2: Udfordre negativ selvtale

Når vi går rundt i vores daglige liv, tænker vi konstant på og fortolker enhver situation, vi støder på. Det er som om vi har denne stemme inde i hovedet, der taler os igennem alt. Psykologer kalder denne indre stemme selvsnak. Hvordan denne indre stemme taler til os er baseret på vores værdier, overbevisninger og vores bevidste og ubevidste tanker. Hvis din selvtale for det meste er negativ, har du svært ved at have det godt med dig selv.Annoncering

For at rette negativ selvsnak skal du lære at lægge mærke til det, når det sker, og bevidst bestride og udfordre disse negative og irrationelle tanker. Stil dig selv spørgsmål som: Er mine tanker faktiske ?, Er denne situation så dårlig, som jeg gør? eller hvad kan jeg gøre, der hjælper mig med at løse problemet ?. Gør det til et punkt at erobre selvnedslående tanker med positiv og realistisk tænkning.

Trin 3: Tag dig tid til dig selv

I denne verden, hvor alle og alt ser ud til at haste, prioriterer de fleste af os ikke os selv. Ofte fokuserer vi på at imødekomme andres behov og på at være produktive. Selvom det er godt at tage sig af de mennesker, du elsker, og udføre dit ansvar derhjemme og på arbejdspladsen, bør du ikke forsømme dit ansvar og din forpligtelse over for dig selv.Annoncering

På samme måde som du får andre til at føle sig godt, når du tager dig af dem, vil pleje af dig selv også medføre de samme følelser. Gør det til et punkt, at du afsætter en vis tid hver dag til dig selv til at gøre ting, du elsker. At være opmærksom på dig selv har vist sig at forbedre selvværd og følelser af selvværd.

Det er umuligt for nogen at føle sig helt tilfredse med, hvem han er i hele deres liv. Vi er alle nødt til at føle os underordnede eller usikre hver gang imellem. Heldigvis er vores tanker og følelser ikke permanente, og der er så mange måder at elske, acceptere og føle sig godt om os selv.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Stocksnap via stocksnap.io