IKKE FLERE SANDWICHES! 20 nyttige ikke-sandwich frokostopskrifter
Mens sandwich er perfekte til dage, hvor vi kører sent eller har lyst til en børnelignende frokost igen, skal du tage et skridt uden for (frokost) kassen og prøve et par frokostopskrifter, der ikke er sandwich, en gang imellem. Du kan skabe en mere spændende, mere mættende og muligvis sundere frokost med blot et par tweaks her og der.
Du vil gerne vælge en dejlig blanding af letfordøjeligt protein, nogle sunde fedtstoffer og noget fiber, når du opretter din frokost. Denne kombination vil sikre, at din frokost fylder dig uden at veje dig ned. Start med nogle af nedenstående muligheder, og gør frokost til en mere spændende del af din dag med disse ikke-sandwich frokostopskrifter. Bare rolig, de er stadig meget nemme at lave, og mange af disse muligheder kan laves på forhånd ligesom sandwich. Du ved aldrig - du kan måske bare finde en ny favorit frokostopskrift!
1. Avocado ægsalat
Begræns ikke din ægsalat til mayo alene - vælg noget lige så fyldt, men lidt lettere med den almægtige avocado. Pakket med sunde fedtstoffer, fiber og endda lidt protein, kan avocado være en god tilføjelse til enhver frokost efter eget valg. Dens cremede natur skaber en lækker ægsalat i denne opskrift af Den ristede rod . Nyd det almindeligt, top en seng med grønne med det, eller læg det på nogle toast eller kiks for et let måltid på få minutter.
2. Sund Buffalo Chicken Wrap
Indpakninger kan ligne sandwich, men de har fordelen ved at være i stand til at blive lavet af enhver form for indpakning, du ønsker. Der er nu fuldkorns-, kokosnød- og endda veggie-baserede indpakninger, du kan vælge imellem. Denne sunde Buffalo Chicken Wrap bruger tilfældigvis et fuldkornspakning og er en sundere version af traditionelle Buffalo wraps, som du måske er vant til. Få den nemme opskrift fra Den kreative bid og se hvad du synes!
3. Pasta og Avocado Caesar Salat
Måske kan du bare ikke opgive alle kulhydrater til frokost. Nu behøver du ikke siden denne opskrift af Natasha's Kitchen bruger pasta til en hurtig og nem frokostsalatsopskrift, der også er fyldt, men stadig lys. Gør det foran, og pisk det ud, når sulten rammer!
4. Superfoodsalat med citronvinegrette
Iowa Girl Eats Annoncering
Salat bør ikke være kedeligt, især til frokost, hvor det er det vigtigste måltid, du spiser midt på dagen. Så tag din salat et par hak, og tilsæt lidt lysprotein sammen med en fabelagtig opskrift på salatdressing. Dette Superfood-salat med citronvinaigrette af Iowa Girl Eats har du dækket.
5. Quinoa kyllingeskåle med mangosalsa
Skåle er alle raseri lige nu, og mulighederne for hurtige kombinationer er ubegrænsede. Forbered et parti kylling og quinoa på forhånd sammen med salsaen, og brug dem i en række forskellige måltider i løbet af ugen til hurtige og nemme måltider, der indeholder sunde ingredienser. Disse Quinoa kyllingeskåle med mangosalsa er den perfekte mulighed til at starte med!
6. Paleo Avocado Tun Salat
Ligesom ægsalat kan laves med avocadoer, kan tunfisk salat også. Faktisk er tunssalat lavet med avocado ikke kun dejlig og farverig, men den er også mere fyldende takket være den ekstra fiber, der findes i avocado. Her er en sjov kendsgerning: Både tun og avocadoer pakker hjerte-sunde fedtstoffer, så du kan føle dig særligt god ved at nøste på denne frokostopskrift af Cook Eat Paleo hver dag!
7. Cremet kalkunhjul
Pinwheels er en mere spændende form for wraps på en måde. De er også lidt lettere at spise og kan dyppes i enhver sauce efter eget valg. Disse Creamy Turkey Pinwheels af Yummy Healthy Easy er nemme at lave, og de holder dig fyldt hele eftermiddagen lang takket være det magre protein, der findes i kalkun, og fiberen, der findes i de andre ingredienser.
8. Avocado Toast med æg, spinat og tomater
Topped toast er også rart at nyde til frokost, og det kan være lidt lettere end brødtunge sandwich. Brug en fuldkorns- eller glutenfri toast efter eget valg og top den med denne proteinrige topping med æg, spinat og avocado oprettet af To ærter og deres pod. Eller hvis du slet ikke er brød til frokost, skal du bare nyde det uden skål - det vil stadig holde dig mæt og smage lige så god!Annoncering
9. Pizza Pastasalat
Pizza er en favorit blandt mange til frokost, men du kan lette din pizza og frokost med denne Pizza Pasta Salat af Spend With Pennies . Plus, hvem ville ikke elske at dykke ned i denne opskrift til frokost og ikke har brug for en lur lige efter?
10. Spinat, ristet rød peber og feta kalkunpakning
Let, fyldende og fuldstændig tilfredsstillende dette Spinat, ristet rød peber og feta tyrkisk indpakning af NeighborFood skaber en let frokostopskrift, som du kan lave fremad ligesom sandwich. Hvis du vælger et fuldkornspakning, pakker du endda lidt ekstra fiber i!
11. Cremet suppe med kylling og champignon
Måske føler du dig under vejret, længes efter noget hyggeligt, eller elsker du bare suppe. Uanset hvad kan suppe tjene som den perfekte frokost, der tilfældigvis smager endnu bedre et par dage senere, efter at den sidder i køleskabet. Eller lav et parti af dette Cremet kylling og svampesuppe fra DAMN lækker i langsomt komfur om natten, og bær den næste dag til arbejde for at dele med dine kolleger. Bare advares, du kan få dem til at bede dig om at gøre det igen og igen!
12. Balsamico kyllingesalat med citronquinoa
Salat kan være en god frokostmulighed for dem, der foretrækker noget let og fyldende. Det kan også være sjovt at se på og laver et dejligt lærred til ubegrænsede mængder ingredienser. Dette Balsamisk kyllingesalat med citronquinoa af Cafe Delights er den perfekte kombination af magert protein, fiber fra grøntsager og grøntsager og fibre fra det almægtige quinoa-kornlignende frø. Du vil ikke være sulten hele dagen efter denne frokost!
13. Paleo Citron Tahini Tun Salat
Annoncering
Paleo-opskrifter fjerner korn og bælgfrugter, så frokostmuligheder, der imødekommer Paleo-hengivne, gør gode frokostopskrifter, der ikke er sandwich, at henvende sig til, når du vil have noget uden brød til dit middagsmåltid. Lad dog ikke den brødfri del narre dig; Paleo Citron Tahini Tun Salat af Stupid Easy Paleo pak stadig mæthed takket være de store mængder protein, fiber og sunde fedtstoffer, så du får det godt hele dagen!
14. Tropiske linse frokostskåle med kokosnød limeforbinding
Tag en ferie med din frokost hver gang og et stykke tid, og prøv en eksotisk smag til frokosten. Tropiske linser Frokostskåle med Coconut Lime Dressing er sjovt at starte med, og det er en god kilde til kødfrit protein og fiber takket være brugen af linser. Dressingen alene er værd at give denne opskrift af Sweet Peas AND Saffron et skud - du vil ikke fortryde det!
15. California Roll Sushi Bowl
Elsker du sushi? Så har du brug for dette California Roll Sushi Bowl opskrift af Wonky Wonderful i din frokostrutine (og liv). Det er ikke kun fyldt med traditionelle sushi-ingredienser, men det er også hurtigt at smide sammen, og der er ikke behov for tidskrævende sushi rullende her!
16. Risskål med stegt æg og avocado
Æg er en god frokostmulighed, fordi de er fyldt med protein, lettere end kød, og de har endda nogle hjerte-sunde fedtstoffer. Mens hårdkogte æg er gode, kan stegte æg have en stor appel til dem, der foretrækker en varm mulighed. Plus dette Risskål med stegt æg og avocado af bon appétit kan smides sammen på mindre end fem minutter, hvis du har lavet din ris på forhånd. Vælg hvilken ris du vil have, tag en stegepande og gå!
17. Tunkager
Simpelthen opskrifter Annoncering
Tunpatties er elsket af både børn og voksne, så nyd nogle tunpatties til frokost lidt oftere. Du kan vende dig om denne opskrift fra Simple Recipes ind i din egen frokostskabelse ved enten at parre den med en salat, nogle grøntsager, din yndlingsdyp, og server dem endda med salat og en fuldkornsbolle ligesom en oksekødsburger. Gør disse fremad og nyd hele ugen!
18. Peanut Tofu Buddha Bowl
Veganere glæder sig! Denne Peanut Tofu Buddha Bowl pakker kødfrit protein, der stadig er solidt, og det har en pænt, thailandsk smag takket være jordnøddesauce, der kan laves fremad og bruges på salater, skåle og indpakninger i løbet af ugen. Denne opskrift ved at forkæle viden ville endda skabe den perfekte middag uden kød på en anden note. Lad ikke tofu skræmme dig, hvis du aldrig har haft det - du elsker måske det!
19. Grillet ananas Teriyaki kyllingepapir
Når vi taler om eksotiske smag, hvorfor ikke bruge den ydmyge ananas i din frokost hver gang og et stykke tid for at give dig en tropisk godbid? Her er en ernæringshemmelighed, du måske også vil vide: Ananas indeholder et specielt enzym kaldet bromelain, der hjælper med at nedbryde proteiner, der gør proteinet lettere at fordøje. Dette betyder, at du kan få mest muligt ud af det protein, du parrer med ananas, plus den lyse gule frugt tilbyder endda C-vitamin også. Få opskriften på Grillet ananas Teriyaki kyllingemballage af CREME de la CRUMB og prøv det i denne uge!
20. Strawberry Pecan Spinat Salat
Endelig for en sund, fyldende og stadig lys salat, denne fantastiske skabelse af Culinary Hill er en af de bedste frokostopskrifter, der ikke er sandwich, du kan prøve i løbet af foråret og sommeren. Du er velkommen til at tilføje det magre protein, du ønsker, for at få en mere fyldende mulighed, drej nødderne, hvis du foretrækker det, og nyd de søde og salte smag, som denne salat tilbyder - den er helt sikkert en vinder!
Vil du have mere kreative og lette frokostideer? Disse andre 20 sandwichfrie ideer har du dækket!
Fremhævet fotokredit: bon appétit via bonappetit.com
