Tænk over det, that adrenalin-pumpende playliste på din iPod motiverer os til at fortsætte med vores træning langt mere effektivt end nogen træner; mens den blanding af blød, blid klavermusik virkelig kan hjælpe os med at slappe af efter en lang, trættende dag. Uanset hvad der foregår i vores liv, er det sjældent at finde en situation, som den rigtige slags musik ikke øjeblikkeligt kan forbedres.

Men hvad har noget af dette at gøre med ADHD?

Ligesom musik kan få os til at arbejde hårdere i gymnastiksalen eller hjælpe os med at slappe af, kan det at vælge den rigtige afslappende musik til børn vise sig at være et kraftfuldt værktøj til at hjælpe dem med at føle sig rolige, fokuserede og afslappede, selv i situationer hvor deres ADHD normalt er som mest udbredt.

Hvorfor medicin ikke altid er løsningen

For vores børn kan leve med ADHD gøre det, der ellers ville være simpelt, korte opgaver til spiralformede, maratonprøver, hvor de konstant trækkes på denne måde og det ved en konstant strøm af distraktioner og stimuli.

Som vi alle ved, er den mest ordinerede løsning medicin, selvom det sjældent er det perfekte svar på det komplekse og brogede puslespil, der er ADHD.

For nogle forældre kan det simpelthen være en moralsk indvending mod medicinering af deres børn. For andre kan det være, at deres barns særlige træk ikke helt markerer de nødvendige felter for at kvalificere sig til medicin; mens det for andre endnu kan det simpelthen være, at deres nuværende recept ikke helt klipper det, når de hjælper deres unge med at nyde den slags roligt fokus, der er nødvendigt for at udføre opgaver såsom lektier eller definerede aktiviteter.

Uanset hvad der er tilfældet, er det her musik kommer til sin ret.

Dopamin-effekten

Mens adskillige undersøgelser gennem årene har vist en stærk sammenhæng mellem visse typer musik og forbedret fokus, især hos børn, er det kun få af disse undersøgelser, der er enige om, den nøjagtige årsag.Annoncering

Når det er sagt, er der to grunde, der ser ud til at give mest mening.

Den første er, at lytte til musik kan øge vores niveauer af dopamin, det lykkelige kemikalie, der hjælper med fokus og opmærksomhed, som er mangelfuld hos mange mennesker med ADHD.^[1]Ved naturligt at øge vores børns dopaminniveauer hjælper vi naturligvis med at øge deres fokusniveau.

Den anden er ideen om, at vi alle har to forskellige måder, som vi er opmærksomme på.

Bevidst mod ubevidst opmærksomhed

I 2013 blev der udgivet en videnskabelig undersøgelse, hvori der blev skelnet mellem Dorsal og Ventral opmærksomhedssystemer, mere almindeligt omtalt som bevidste og ubevidste opmærksomhedssystemer.^[2]

Undersøgelsen så på, hvordan vores bevidste opmærksomhedssystem bruges til at fokusere vores opmærksomhed på de ting, som vi faktisk vil fokusere på. For eksempel bruger du din bevidste opmærksomhed lige nu til at læse denne artikel. I mellemtiden forbliver dit ubevidste opmærksomhedssystem opmærksomt i baggrunden og scanner efter alt, hvad der kan være vigtigt, og skifter opmærksomhed til det.

Derfor, selvom du fokuserer på at læse denne artikel, er du sandsynligvis stadig distraheret, hvis nogen kommer ind i lokalet eller bevæger sig bag dig.

Som mange ting vil dette sandsynligvis være en gave, der er efterladt i vores DNA fra vores forfædre, som har brug for at fokusere på bestemte opgaver som at jage og tilberede mad, mens de altid er opmærksomme på de vedvarende farer, som deres miljø medfører.

Bare fordi vores miljø i dag er langt mindre farligt, betyder det ikke, at vores ubevidste opmærksomhedssystem nogensinde slukker. Det fortsætter med at arbejde, zonering på alt fra en støj et eller andet sted i huset, der skræmmer os med en kollega, der spiser så højt ved deres skrivebord, at lyden af ​​dem, der fortærer frokost, distraherer os helt fra at arbejde.Annoncering

Hos børn med ADHD er dette ubevidste opmærksomhedssystem konstant på farten og advarer dem om ethvert antal potentielle distraktioner og viser sig at være meget mere effektive til at kræve deres opmærksomhed, når opgaven de forsøger at bruge deres bevidste opmærksomhedssystem ikke er den mest spændende ting i verden.

Hvordan musik hjælper børn med ADHD med at fokusere

Det er her, musik virkelig kommer til sin ret. Sammen med stigende dopaminniveauer giver det det ubevidste opmærksomhedssystem noget at fokusere på, hvilket negerer dets evne til at distrahere.

Selvfølgelig betyder det ikke nødvendigvis, at musik vil gøre.

Klik på den nyeste Katy Perry-plade, mens dine børn prøver at få deres lektier udført eller udsætte dem for en sprængning af Metallica, og det er meget usandsynligt, at du får de resultater, du leder efter.

De rigtige noter

Som vi alle ved, føler vi os alle forskelligt afhængigt af hvilken type musik vi lytter til. Noget optimistisk, funky og livligt får os til at springe ud af vores pladser og danse rundt.

Noget langsomt, trist og mørkt får os til at føle os lidt melankolske, mens en pummelende rock sang kan få vores adrenalin til at svæve.

Så når det kommer til at vælge afslappende musik til børn, skal det være den rigtige type. Valgte noget ret ensformigt, som generisk hvid støj, er usandsynligt at have stor effekt.

Vælg noget for energisk som pop- eller rockmusik, og det er mere sandsynligt, at dine børn vil rejse sig og bevæge sig rundt. Dette er fantastisk, hvis du vil motivere dem til at udøve, men ikke så meget, hvis du prøver at hjælpe dem med at fokusere.Annoncering

Det er også værd at bemærke, at musik med sangtekster kan være lige så distraherende, at sang eller rapping bliver samlet op af det bevidste opmærksomhedssystem i stedet for at tjene som noget, der neutraliserer det ubevidste system.

Så det er alle de typer musik, der * ikke * fungerer, hvad med dem, der gør?

De fleste eksperter anbefaler instrumental musik, især klassisk, selvom forskellige typer elektronisk musik og omgivende musik også kan fungere ret godt.

Anbefalet afslappende musik til børn til at hjælpe med ADHD

Den gode nyhed er, at internettet er fuld af afslappende musikafspilningslister, som du kan bruge til at hjælpe dine børn med at fokusere, og mange af dem er tilgængelige gratis.

Nedenfor ser vi på kun fem rigtig gode muligheder, du kan starte med, men med tiden kan du finde det mere nyttigt at lege rundt med sange, lydspor og lydbilleder for at finde ud af, hvilke dit barn reagerer bedst på, og oprette dine egne afspilningslister baseret på disse.

Glad afslappende guitar musik til børn

Populær Youtube-kanal Afslappende musik fra OCB (One Conscious Breath) tilbyder en række afslappende lydspor til både børn og voksne, men vi finder denne lette, luftige, akustisk-guitarbaserede video virkelig gør underværker i at skabe et blidt, afslappet miljø, der fremmer fokus.

Plus, det lyder alle slags munter og øger dermed de vigtige dopaminniveauer, der kan gøre hele forskellen for børn med ADHD.

Klassisk musik til børn

Tilgængelig på Spotify, denne nøje udvalgte spilleliste kombinerer ikke mindre end 57 klassiske musiknumre, der fungerer som det perfekte baggrundslydspor.Annoncering

Fra den dejligt opløftende til de fredelige aspekter af den klassiske verden er denne ophidsende samling særlig effektiv til at hjælpe med at motivere vores børn såvel som at hjælpe dem med at fokusere.

Fredelig, kreativ fokusmusik

Jason Stephenson har samlet over 800,00 YouTube-abonnenter takket være hans store udvalg af guidede meditationer og musikalske samlinger designet til at hjælpe alt fra at få en god nats søvn til at forbedre produktiviteten.

Blandt alle hans videoer viser denne delikate kombination af violin, klaver, trommehinde og bas sig at være særlig effektiv til at engagere sig i læsning, udfyldelse af lektier eller udførelse af kreative opgaver.

Afslappende guitar musik

Som med mange af de skabere, der findes på vores liste, er YellowBrickCinema værd at tjekke mere detaljeret takket være deres store antal videoer og afspilningslister, der kombinerer noget af den mest afslappende musik på Internettet.

Denne tre timers video, fuld af blide, sammenflettede akustiske guitarer, er så perfekt fredelig og beroligende, at den fungerer lige så effektivt til at hjælpe vores børn med at studere, som det hjælper os til at slappe af og slappe af, når vi har lagt dem i seng.

Glad instrumentalmusik til børn i klasseværelset

Sidst men ikke mindst ville vi være afladende, hvis vi ikke nævnte denne; en times omrøring, opløftende baggrundsmusik, der specifikt er valgt for dens effektivitet til at forbedre fokus og koncentration og sikre, at ADHD ikke behøver at være en barriere for vores børns succes.

Hvis du vil hjælpe dine børn med at fokusere, så prøv ovenstående musik med dem. Snart finder du dem føler sig rolige og mere villige til at fokusere på det, der ligger på deres hænder.Annoncering

Fremhævet fotokredit: Uplash via unsplash.com

Reference