Indse det, ingen kan lide at blive kritiseret. Men medmindre du planlægger at tilbringe dit liv gemt under en klippe, vil du føle kritikken på et eller andet tidspunkt.

Frygten for det sting kan få os til at spille mindre end vores potentiale eller endda lukke os helt ned. Dette sætter os i et bind, for uanset om målet er at opbygge en forretning, bringe et produkt på markedet, synge en arie eller lære at male, har vi ofte brug for feedback for at forfine og skabe vores arbejde i sin bedste, mest optimale form .

At lære at håndtere kritik kan derfor være en af ​​de vigtigste færdigheder, der kræves for succes inden for ethvert felt.

Her er fem værktøjer, der hjælper dig med at vokse en tyk hud:

1. Find en tykt skindet rollemodel

Selvom det er let at tro, at kritik betyder, at vi gjorde noget forkert, er virkeligheden den at modtage kritik er et kendetegn ved at udføre banebrydende, vigtigt arbejde .

At få et negativt svar betyder, at du har ramt en nerve; det fortæller dig meget mere om kritikerens triggerpunkt, end det gør om dig.

Se på Madonna, Lady Gaga, Hilary Clinton, Gloria Steinem. Disse er virkelig polariserende kvinder, der rammer en nerve i vores kultur og har fået masser af kritik som et resultat. Du kan måske ikke lide deres arbejde eller hvad de står for, men de mennesker, der kritiserer dem, er bestemt truet af dem.Annoncering

Tænk på kunstnere som Claude Monet, Vincent van Gogh eller den elskede Dr. Seuss (Theodore Geisel). Disse folk var så forud for deres tid, de blev fuldstændig afvist i starten for kun at blive omfavnet senere i deres karriere (eller efter at de døde), da resten af ​​kulturen indhentede.

At have en tykhudet rollemodel kan hjælpe dig med at komme videre, når kritikerne truer med at trække dig ned, så tag et øjeblik og tænk på nogen, du beundrer for deres 'sticktoitivity', på trods af kritiske reaktioner på deres arbejde.

Hvis du bevidst minder dig selv om en person, der inspirerer dig på denne måde, kan det hjælpe dig med at huske, hvad der er muligt i livet. Du vil måske endda udskrive deres billede eller citater fra dem for at poste i nærheden af ​​dit arbejdsområde.

2. Omform kritik som positiv brændstof

For mange år siden, da jeg begyndte at lære kunst og håndværk af kalligrafi, blev jeg engang inviteret af en lærer til at vise ham min portefølje. Jeg var tilbageholdende med at aflevere det og høre hans kritik, indtil han forsikrede mig, jeg vil bare fortælle dig, hvordan du kunne gøre dit arbejde bedre. Med den enkle erklæring faldt min frygt væk, og jeg var ivrig efter at høre hans feedback.

Ikke alle vores kritikere vil desværre være så blide, men med en tankegang kan selv de mest negative kommentarer være nyttige for os.

I sin bog, Usikkerhed , Jonathan Fields fortæller en historie om Rosamund Zander, medforfatter (med sin mand, Benjamin Zander) til bogen, Kunsten om mulighed . Harvard Business School havde sendt et tidligt udkast til læsere, før Zander følte, at det var klar til at gå, og læserne reagerede med nogle temmelig negative kommentarer. I stedet for at blive fladt af feedbacken blev Zander imidlertid overrasket over at være meget interesseret i, hvad læserne havde at sige.

Jeg forstod det ikke på det tidspunkt, skriver hun, men jeg tænkte: 'Hvis de ikke har forstået, hvad jeg prøver at sige, så har jeg måske ikke formidlet det så godt som jeg kunne have gjort.' Så Jeg så det som deres kommentarer faktisk gav mig spor om, hvordan jeg kunne kommunikere mine ideer bedre. Med det perspektiv så det ud til, at selv den mest negative læser var på mit hold. Jeg blev overrasket over, hvor lidt 'kritikken' gjorde ondt, at den ikke gik for dybt og indså, at jeg ikke blev slået over af det, men at det var nyttigt for mig.

Omformulering af kritik som noget nyttigt kan give dig styrke til at fortsætte og gøre dit arbejde endnu bedre.Annoncering

3. Separat fakta fra fortolkning

Når du får negativ feedback, kan det være fristende at fortolke det som at give faktiske oplysninger om dig. Hvis jeg indsender en artikel til offentliggørelse eller deltager i et maleri i en dømt konkurrence og for eksempel bliver afvist, er det let at springe over til tanker som, Mit arbejde suger. Jeg suger.

Det er her, det er vigtigt at se på fakta.

Hvis mit arbejde afvises, fortæller det mig faktisk ikke noget om mig eller mit arbejde. Alt, hvad jeg virkelig ved, er, at netop dette arbejde ikke var overbevisende for netop dette publikum i dette øjeblik.

Sandheden er, at gode og dårlige er subjektive opkald. Det er ikke nøjagtigt at kalde noget vidunderligt eller sucky; der er kun, hvad en bestemt person eller et publikum føler, er vidunderligt eller bedrøvet.

Når vi kan adskille fakta fra fortolkning, kan negativ feedback give værdifuld taktisk information.

For eksempel, hvis du forsøger at sælge et produkt til et bestemt publikum, og de ikke køber, kan dette være et fingerpeg om, at du skal være klarere i din salgsfremmende besked. Eller det kan være en anelse om, at det er tid til helt at søge et andet publikum!

At adskille fakta fra fortolkning hjælper med at lindre brodden og kan give dig mulighed for at bruge feedback til at forbedre det, du laver.

4. Ignorer nogen på retningslinjerne

Der er nogle tilfælde, hvor feedback simpelthen ikke er nyttig overhovedet. Brené Brown, TED-højttaler og forfatter af Ufuldkommenhedens gaver blandt andre bøger har fået kommentarer til sine videoer som: Hvis jeg lignede Brené Brown, ville jeg også omfavne ufuldkommenhed.Annoncering

Av.

Disse slags pot-shots har intet at gøre med det pågældende arbejde. De kan skade værst af alt (de er designet til!), Men alligevel har de intet af værdi at give os.

Brown sammenligner kommentarer som denne til fornærmelser, der skrigede fra tribunerne til gladiatorerne, der kæmpede i arenaen nedenfor. Det er let at fortælle en anden, at de ikke kan kæmpe sig ud af en papirpose, når du sidder sikkert ude af skade.

Når du gennemsøger feedback for at bestemme, hvad du skal være opmærksom på, så spørg dig selv, om dine kritikere tilbyder meninger, der virkelig er nyttige for dig.

Hvis de ikke er 'gladiatorer i arenaen' eller ideelle kunder / potentielle modtagere af dit arbejde, er de sandsynligvis trolde, der hænger rundt på sidelinjen. Ignorer dem.

5. Find den skinnende, røde knap

Al denne omramning er godt og godt, når du er i stand til at opretholde neutralitet, men nogle gange er det bare ikke sådan, tingene ruller. Nogle gange skyder nogen på dig en kritikspil, og den skærer dig helt ned.

For hver af os er der en særlig kritik (eller kritik), der virkelig skærer os dybt. Måske ruller det lige ud af ryggen, når nogen siger, at du ikke er smart, men hvis de fortæller dig, at du er doven eller uprofessionel, skubber den på dine knapper og sender dig ud af din rocker.

Årsagen til, at en bestemt kritik vil skære så dybt, er at du allerede har en tro eller bekymring for, at det måske er sandt. Annoncering

Hvis du ser på din egen udløserkritik, kan du muligvis kaste tilbage i din hukommelse til, når disse overbevisninger om dig selv først blev lagt i. Sandheden er, at når vi har en stærk, smertefuld reaktion på noget, er det næsten altid på grund af noget ondt eller en række smerter et eller andet sted i fortiden.

Når vi kommer til skade på en bestemt måde, især af mennesker, der er meget store og vigtige i vores verden - som forældre, lærere eller nære venner - eller hvis vi kommer til skade på samme måde nok gange, begynder vi at tro på det. Derefter bliver denne tro en stor, skinnende, rød knap med en hårudløser, der kan blive skubbet meget let.

Jeg fik en besked som meget lille barn om, at jeg var egoistisk. Så i mit første ægteskab, hver gang jeg ikke var i stand til at imødekomme hans behov, erklærede min mand, at jeg var egoistisk. Selv da mine venner og familie reflekterede over, at jeg var generøs og kærlig, blev min mands historie om, at jeg var egoistisk, tilsluttet disse historier fra min barndom, så min tro på, at jeg var egoistisk, blev styrket og blæst ud af proportioner.

I årevis ville den mindste kommentar om, at jeg handlede i min egen egeninteresse, kaste mig ud i en vanvid af selvtillid og angst. Jeg brugte en latterlig mængde energi på at bøje baglæns for at prøve at bevise, at jeg ikke var egoistisk!

Kritikken i sig selv er ikke det virkelige problem her; det virkelige problem er den tro, vi har om os selv.

Den gode nyhed er, at det at bemærke, hvad kritik klipper os mest, kan vise os, hvad denne tro er, så kritik kan blive et værdifuldt redskab til selvvækst.

Så der har du det - mine fem yndlingsværktøjer til håndtering af kritik. Med disse værktøjer i din kasse, forhåbentlig vil den næste kritik-lob, der kommer din vej, rulle lige ud af din ryg.

Har du nogen at tilføje?Annoncering

Fremhævet fotokredit: Mugato vs Rhino af JD Hancock hos Flickr via flickr.com