Depression overrasker dig, dræner din energi og efterlader dig uden motivation til at udføre selv de enkleste opgaver på din opgaveliste. Men frygt aldrig - det behøver ikke gøre dig livløs! Lad ikke dit arbejdsliv lide, og føl dig ikke overvældet af alle de pligter, der venter på dig derhjemme. Tjek disse tolv måder at forblive produktive, selv når du er deprimeret.

1. Øv beroligende teknikker.

Depression kan påvirke mennesker på forskellige måder. Det kan få dig til at føle dig frustreret over dig selv og dit liv til enhver tid, eller du føler måske slet ikke noget. Uanset hvordan depression får dig til at føle dig, skal du bruge tid på dagen til at øve beroligende teknikker. Tving dig selv til at slappe af. Ryd dit sind, luk øjnene, lad alle dine muskler løsne sig, og prøv at efterlade det daglige træk.

2. Har en støttecirkel.

Har folk, du kan tale med om noget. Disse burde være mennesker, du kan være åben og ærlig over for, så du kan fortælle dem, hvordan din depression får dig til at føle dig uden at bekymre dig om, at de dømmer dig. Du bør også respektere disse mennesker, så du kan værdsætte den kvalitetsrådgivning, de giver dig for at hjælpe dig gennem svære tider.Annoncering

3. Bliv fysisk.

At sidde på din røv kan få dig til at føle dig værre! Gå ud og gå en tur rundt i kvarteret. Hvis det er for varmt eller for koldt udenfor, skal du gå i et fitnesscenter og få dit hjerte til at pumpe. Løft vægte, gå på løbebåndet, eller prøv at lære at bruge udstyr, der er nyt for dig. At holde din krop optaget vil også optage dit sind, og at være aktiv i stedet for stagnerende får dig til at føle dig bedre generelt.

4. Start nye mål.

Vær ikke afskrækket af brudte opløsninger! Hvem bryr sig om det ikke længere er januar? Opløsninger behøver ikke startes i begyndelsen af ​​året, begyndelsen af ​​måneden, begyndelsen af ​​ugen eller endda begyndelsen af ​​dagen! Du kan beslutte at ændre dit liv til enhver tid. Hvis dit mål er at spise sundere, skal du ikke være frustreret over, at din morgenmad var et wienerbrød - start med at spise frugt og grøntsager til frokost! At starte nye mål til enhver tid får dig til at føle dig mere produktiv.Annoncering

5. Brug tid udenfor.

Sid på verandaen i solskinnet; læg dig ud i græsset; nyd det store udendørs! At få frisk luft og sollys får dig til at føle dig bedre end at være cooped inde.

6. Spis godt.

At spise junkfood vil få din krop til at føle sig værre, hvilket igen vil mindske dit humør. Spis sunde fødevarer, og spis ikke for meget. Du vil ikke føle dig træg, når du prøver at være produktiv.

7. Rengør.

At bruge tid i et rodet rum får dig til at føle dig dårlig, fordi du vil føle dig klaustrofobisk og uorganiseret, hvis du er omgivet af rod. Tag dig tid til at rense dit arbejde eller opholdsrum; rengøringshandlingen får dig til at føle dig produktiv, og du vil føle dig godt, når du har organiseret alle dine ting.Annoncering

8. Omarranger.

Hvis dit rum allerede er rent, kan du prøve at omarrangere det! Flytning af møbler og væghængninger rundt får dit rum til at se anderledes og nyt ud, og det kan forynge dit humør. Hvis ikke andet, vil omorganiseringen give dig noget at gøre, og de resultater, du ser, så snart du kommer i gang, holder dig motiveret!

9. Bliv sund.

Du bliver allerede fysisk, går ude og spiser godt, ikke? Så er du godt på vej til at forblive sund. At holde din krop i god form er den bedste måde at holde dit sind i god form! Dette vil løfte dit humør og få dig til at føle dig inspireret til at være produktiv.

10. Vær social.

Depression får dig til at lukke dig selv for andre, men lad ikke denne trang tage over. Du skal være omkring mennesker. Selv hvis du er nødt til at skubbe dig selv til at handle interesseret eller som om du nyder deres selskab - gør det! At tvinge dig selv til at handle socialt og tale og smile til andre får dig til at føle dig overraskende godt. Du ville tro, at det ville få dig til at føle dig falsk, men at få dig selv til at smile vil faktisk føre til rigtige smil. Prøv det!Annoncering

11. Tag pauser.

Overarbejde dig ikke selv. Tag hyppige pauser fra dine opgaver, hvad enten det er et projekt på arbejdspladsen eller gøremål derhjemme. Overarbejde dig selv vil bære din krop og dit sind, hvilket vil opfordre depressionen til at overskride dens velkomst. Hvis du er slidt og svirret, vil du finde det sværere at være produktiv.

12. Tag et skridt ad gangen.

Lad ikke dine mål virke for skræmmende. At tænke på, at noget er uopnåeligt, vil gøre det endnu sværere at komme i gang, hvilket betyder at du vil aldrig vær produktiv! Opdel større mål i mindre trin, der er lette at gennemføre. Lav to-do-lister, der giver dig tid til at tackle hvert projekt uden at føle, at du er på en stram deadline.

Fremhævet fotokredit: Ung forretningsmand med problemer og stress på kontoret via shutterstock.com Annoncering