Leveren har en væsentlig betydning for det menneskelige, og uden dette organ ville den menneskelige krop ikke være i stand til at fungere korrekt. Ifølge^[1]leveren vejer cirka 1,5 kg og har en rød og brun farve. Dette organ er lavet af to primære dele, kendt som venstre og højre lap. Under leveren er der en galdeblære, hvor tarmene og bugspytkirtlen også findes. Alle organer i denne region arbejder sammen for at sikre, at mad kan fordøjes og for at sikre, at kroppen behandler og absorberer vitale næringsstoffer korrekt, som kroppen har brug for for at forblive sund. Leveren er vigtig, fordi den filtrerer blod, der løber gennem kroppens fordøjelseskanal for at sikre, at kemikalier afgiftes, og lægemidler metaboliseres. Med en sådan funktion er leveren også tilbøjelig til at blive mindre fungerende jo mere den filtrerer gennem blod. I dette indlæg vil vi se på de bedste fødevarer, der afgiver leveren, som du bør medtage i din diæt for at holde din lever ren og til at fungere korrekt hele tiden.

Symptomer på en giftig lever

Da leveren filtrerer blod, kan den blive beskadiget konsekvent og blive giftig. Når dette sker, fungerer leveren ikke korrekt, og mange symptomer kan begynde at udvikle sig. Før vi ser på fødevarer, der kan bruges til at afgifte din lever, skal vi først overveje de symptomer og tegn, der kan betyde, at din lever har for mange toksiner, der er gemt inde i den.^[2]rapporterer, at oppustethed i bugområdet er et almindeligt symptom såvel som ubehag i det område, hvor leveren er placeret. Hvis leveren indeholder mange toksiner, kan området også begynde at blive smertefuldt. Desuden kan en mave i gryden, halsbrand, overdreven svedtendens og vægtøgning, der er uventet, også være tegn på en giftig lever. Nogle mennesker udvikler også mørke pletter på deres hud - disse pletter kaldes undertiden leverpletter, og nogle mennesker finder, at fordøjelse af fødevarer, der indeholder meget fedt, bliver vanskeligere, når deres lever ikke fungerer korrekt. Hvis du oplever nogle af disse symptomer, skal du sørge for at læse videre, da vi diskuterer nogle af de bedste^[3]fødevarer til kropsafgiftning og til reduktion af toksinopbygning i leveren.

Top 10 Food Detox Foods

En giftig lever kan være skadelig for dit generelle helbred og endda resultere i smerte og ubehag. Heldigvis at have en toksinopbygning i din lever betyder ikke, at du bare skal leve med de symptomer, du oplever. Vi har samlet en liste over de 10 bedste fødevarer, som du kan indtage for at afgifte din lever og få den til at fungere ordentligt igen.

1. Organiske gulerødder

Hvis du planlægger at tage en leverafgiftningskost, skal det være vigtigt at inkludere økologiske gulerødder i din kost. Gulerødder har evnen til ikke kun at afgifte din lever, men de kan også rense din lever fuldstændigt; hvilket giver et signifikant boost i leverfunktionen. Juicing For Health anbefaler at forbruge omkring to til tre gulerødder om dagen, men hvis du er diabetiker, bør forbruget af gulerødder snarere være begrænset til kun en om dagen. Gulerødder indeholder et højt vitamin A, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, kalium, magnesium, fosfor, biotin og forskellige andre vigtige næringsstoffer, der ikke kun er sunde for din lever, men også for hele din krop.Annoncering

Hvis du ikke kan lide at spise rå gulerødder, så prøv at lave en gulerodssaft i din blender ved at blande gulerødder, citronsaft og frisk ingefær.

2. Spinat

Spinat er en del af den grønne grøntsagsfamilie og har et godt ry for at være en af ​​de bedste plantebaserede proteinkilder, men denne plante har mange andre næringsstoffer, der er sunde for kroppen. Næringsstofferne kan hjælpe med at neutralisere alle mulige stoffer i leveren, herunder kemikalier, tungmetaller og mere. Spinat indeholder vitamin, vitamin B1, zink, cholin, protein, vitamin B6, vitamin K, jern, magnesium, folat, kobber og mange andre gavnlige næringsstoffer.

Hvis du føler dig lidt eventyrlysten, hvorfor ikke prøve spinatsalat med varm bacondressing fra Food Network?

3. Broccoli

Annoncering

Broccoli er en ekstremt sund vegetabilsk type. Det er rig på diindolylmethan, som visse undersøgelser har vist sig at være gavnlige til forebyggelse af kræft, der er relateret til at have høje østrogenniveauer. Ernæringsfakta rapporterer også, at broccoli indeholder forbindelser, der aktiverer de afgiftende enzymer i leveren, og at virkningerne af broccoli-forbrug kan vare i flere uger, efter at grøntsagen er indtaget. Broccoli er også en god kilde til vitamin A, vitamin B1, omega-3 fedtsyrer, calcium, selen, protein og jern.

4. Hvidløg

Hvidløg er en urt, som vi ofte brugte i vores madlavning. Det er også kendt som en kraftig antioxidant og antibakteriel forbindelse. Hvad mange mennesker ikke er klar over er, at hvidløg også indeholder visse forbindelser, der kan producere aktive visse leverenzymer, der er ansvarlige for at skylle skadelige toksiner ud af menneskekroppen. Det faktum, at hvidløg indeholder allicin, hjælper yderligere med at reducere toksinopbygning i leveren og forbedre leverfunktionen.

5. Tomat

Tomater er gode til mange sundhedsmæssige bekymringer - herunder en lever, der har for mange toksiner opbevaret. Maden er rig på en forbindelse kendt som lycopen, som er en stærk, helt naturlig antioxidant. Livestrong forklarer, at lycopenindholdet i tomater også virker på et DNA-niveau for at afgifte kroppen. Maden indeholder også C-vitamin, A-vitamin, E-vitamin og mange andre antioxidanter, der yderligere hjælper med at afgifte leveren.Annoncering

6. Æbler

Æbler er meget vigtige for en lever at rense, da de ikke kun skal indtages som en del af din afgiftningskost, men også før du starter din leverrensning.^[4]forklarer, at æbler indeholder æblesyre, som sikrer, at kanalerne i leveren er åbne, så leveren kan skylles mere effektivt under rensningen.

7. Avocado

Avocado er ikke kun lækker, men betragtes også som en superfood. De indeholder ^[5]et stort antal næringsstoffer, herunder vitamin K, vitamin B5, vitamin E, C-vitamin, folat, kalium, A-vitamin, magnesium og mere. De indeholder også forbindelser, der øger kroppens naturlige produktion af glutathion, som er et stof inde i kroppen, der hjælper med at skylle toksiner ud af leveren.

8. Grapefrugt

Annoncering

Grapefrugt har et stort antal fordele. Det indeholder meget fiber, C-vitamin, lycopen, cholin og kalium samt mange andre sunde næringsstoffer. Det er et fremragende valg af mad til understøttelse af hjertesundheden og har også en positiv indvirkning på triglycerid- og blodlipidniveauer. Bortset fra disse fordele kan antioxidanterne i denne frugt også hjælpe med at skylle skadelige toksiner ud af leveren og forbedre effektiviteten af ​​en leverrensende diæt.

9. Grøn te

Grøn te er muligvis ikke mad, du kan spise, men det anses stadig for at være et af de bedste valg, når det kommer til at vælge forbrugsstoffer, der hjælper med at rense leveren. Katekinerne i grøn te kan for eksempel hjælpe leveren med at fungere mere effektivt. Det er dog vigtigt at bemærke, at grøn te skal nydes, som navnet antyder - som te - og ikke bruges som et ekstrakt, når det bruges til dets leverafgiftningsfordele.

10. Citroner

Endelig vil vi også bemærke, at citroner også er vigtige for at holde leveren ren. Citroner indeholder meget C-vitamin, som er en naturlig antioxidant, der kan hjælpe kroppen med synkretisering af toksiner for at gøre toksinerne vandabsorberbare. Citroner indeholder også fosfor, fibre, magnesium, jern, kobber, flavonoider og mere - som alle er gavnlige for hele menneskekroppen.Annoncering

Konklusion

Leveren tjener et vigtigt formål i den menneskelige krop, men på grund af det betydelige tryk, den arbejder under, er den tilbøjelig til en toksinopbygning. De toksiner, der akkumuleres i leveren, kan reducere dens effektivitet og få flere symptomer til at udvikle sig. Inklusiv fiberrige fødevarer^[6]der er rige på antioxidanter er en glimrende måde at skylle toksiner ud af leveren og holde den ren.

Fremhævet fotokredit: www.jocca.es via google.com

Reference