Vi ved alle, at en kort fodmassage nu og da virkelig kan hjælpe os med at slappe af, især efter en lang dag med at stå op og gå rundt, når vores fødder har tendens til at svulme op. Sikker på, alle nyder det, men har det virkelig andre fordele end at få os til at føle os lidt mere afslappede og lindre noget af smerten?

Der er flere forskellige massageteknikker, som alle lover visse sundhedsmæssige fordele. Traditionelle terapeutiske teknikker fokuserer på at slappe af muskler og led; akupressur søger at forbedre den generelle sundheds- og energistrøm ved at påvirke specifikke trykpunkter; aromaterapi bruger duftende olier og afslappende musik til at tilføje et ekstra element af afslapning ved at handle på flere sanser; og zoneterapi søger at forbedre den indre organfunktion ved at massere bestemte områder af foden.

Der er mange påstande, nogle ret uhyrlige, om hvad en simpel massage kan gøre for dig, men der er meget lidt bevis for at støtte dem. Vi vil se på nogle af fordelene ved fodmassage, der understøttes af faktisk videnskabelig forskning - fordele, der enten er øjeblikkelige eller kan ses og mærkes efter et par uger, selv med så lidt som to til tre sessioner om ugen.

1. Det er godt for dit sexliv

Det eneste, der kræves, er lidt massageolie, et par duftlys og let musik for at skabe den perfekte stemning til en nat med lidenskabelig elskov. En fodmassage er en uselvisk gave til din betydningsfulde anden, det hjælper dem med at glemme mindre irritationer, de har haft at gøre med hele dagen, og det er en fantastisk form for forspil.Annoncering

Fødderne er et godt udgangspunkt, da de kan forårsage mild ophidselse og tilbyde let overgang til mere kraftfulde erogene zoner som bagsiden af ​​knæene og de indre lår.

2. Forbedrer cirkulationen

På grund af en mest stillesiddende livsstil er vi ikke vant til at bruge vores muskler regelmæssigt. Føddernes muskler får næsten ingen motion, og cirkulationen forringes ofte af stramme og ubehagelige sko. En massage på 10–20 minutter inden sengetid kan forbedre cirkulationen i underekstremiteterne, hvilket er særligt vigtigt for mennesker, der lider af diabetes.

3. Hjælper med at forhindre fod- og ankelskader

Massering af fødderne kan hjælpe med ledsmerter og hjælpe med at komme sig efter en skade samt reducere ømhed i musklerne. Når massage kombineres med fod- og ankelstyrkende øvelser og strækninger, kan det dog forhindre fremtidige skader samt fremskynde genopretningen af ​​eksisterende skader. En kort session tre til fem gange om ugen vil sikre, at du minimerer risikoen for skade. Vi har alle vores øjeblikke af klodsethed, men en styrket og fleksibel ankel og fod sikrer, at vi kan undgå ubehagelige skader.

4. Reducerer virkningerne af depression og angst

Når man ser på nogle af de undersøgelser, der er udført på zoneterapiens virkninger, ser det ud til, at denne type fodmassage går ud over blot at sætte folk i en afslappet tilstand i massagen.Annoncering

Hyppige sessioner har vist sig at reducere angst hos kræftpatienter signifikant. Teknikkerne kan læres temmelig hurtigt og kan tjene som en effektiv måde at håndtere depression og angst på.

5. Hjælper med hovedpine og migræne

En undersøgelse udført i Danmark viste, at mennesker, der led af hovedpine og migræne, viste stor forbedring efter at have modtaget zoneterapi-behandlinger. Testpersonerne stoppede med at tage deres medicin, og tre måneder efter at have afsluttet deres behandlinger havde 65% reduceret symptomer, mens et lille antal var blevet helbredt. Det menes, at dem, der havde zoneterapi fodmassage, formåede at foretage yderligere positive livsstilsændringer, der måske har bidraget til deres imponerende resultater.

6. Sænker blodtrykket

Højt blodtryk er blevet ret almindeligt hos moderne mænd og kvinder. Det kan være forårsaget af en række ting såsom stress og en usund kost, men i de fleste tilfælde har det ingen særlig årsag og menes at være et resultat af miljøfaktorer og genetik. En undersøgelse af sundhedspersonale, der arbejder med ældre, der lider af demens - et job, der er meget stressende og både fysisk og mentalt beskattet - viste, at en 10-minutters fodmassagesession op til tre gange om ugen resulterede i forbedret humør, mindre angst lavere blodtryk.Annoncering

7. Hjælper med flade fødder og plantar fasciitis

Mennesker med flade fødder har ikke en normal fodbue på grund af ledbåndslaphed, hvilket får buen til at kollapse. Det kan ikke have nogen væsentlig effekt på en person, men nogle mennesker oplever smerter i foden efter endda mild fysisk aktivitet på grund af flade fødder. Kroniske hælsmerter kan være forårsaget af betændelse eller forringelse af plantar fascia (bindevævet, der understøtter fodbuen). Regelmæssig fodøvelse kombineret med dyb massage, hvor du lægger stærkt pres på buen, kan hjælpe med at mindske smerten og endda helbrede disse forhold.

8. Hjælper med at lindre symptomer på PMS og overgangsalderen

De mest almindelige symptomer under PMS inkluderer følelse af tristhed og ulykke, irritabilitet, angst, spænding, søvnløshed, træthed, hovedpine og humørsvingninger. De fleste af disse symptomer kan lindres med daglige fodmassager i denne periode.

På samme måde kan symptomer på overgangsalderen, der ligner dem, der er lidt under PMS med tilføjelse af hedeture og depression, minimeres effektivt med regelmæssig massage.Annoncering

9. Reducerer virkningen af ​​ødem hos gravide kvinder

Ødem, det vil sige hævelse på grund af væskeretention i fødder og ankler, er meget almindelig hos gravide kvinder, mest i sidste trimester. Denne tilstand kan bekæmpes ved at massere fødderne dagligt kombineret med masser af hvile og den rigtige diæt.

Som du kan se, er fodmassage meget mere gavnligt for både fysisk og mental sundhed, end de fleste mennesker er klar over. Selvom professionel massage undertiden kan være lidt dyr, er der masser af ressourcer tilgængelige online, der kan hjælpe dig med at lære en ting eller to om de forskellige stilarter i fodmassage. Det tager kun 10–20 minutter et par gange om ugen, så du og din betydningsfulde anden kan høste de enorme fordele ved fodmassage uden meget arbejde.