Konventionel visdom lærer os, at vrede er ikke-civiliseret, usofistikeret og socialt uacceptabel. Dens stigma er svært at undslippe. Hvis du nogensinde har været skyld i et 'udbrud' på arbejdspladsen, på det sportslige felt eller endnu værre, på dit barns fodboldkamp, ​​er det sandsynligt, at du har opbygget dig et ry som en, der ikke selv kan kontrollere deres følelser hvis det var ude af karakter.

Imidlertid er en forskning udført af Henry Evans og Colm Foster , forfattere af Step Up: Lead in Six Moments That Matter og eksperter inden for følelsesmæssig intelligens viste, at højtydende oplever og udnytter deres fulde spektrum af følelser, herunder vrede for at finde succes og nå deres mål.

Ved at udnytte de positive kræfter af vrede er succesrige mennesker mere fokuseret, mere selvsikker og mere selvsikker. Succesrige mennesker håndterer vrede ved at dyrke en høj følelsesmæssig IQ gennem succesavlsvaner, rutiner og fremgangsmåder som disse.Annoncering

7. De mediterer

Meditation kan hjælpe dig håndtere stress og angst som er forløbere for vrede. Regelmæssig meditation regulerer niveauer af cortisol, et hormon, der frigives i tider med stress. Det øger også serotonin, et såkaldt 'feel good' hormon, der afbalancerer dine følelser og kan gøre dig mere opmærksom på dine følelser.Annoncering

8. De træner

Det er almindeligt anerkendt, at regelmæssig træning øger energiniveauet og hjælper med at fokusere. Forskere har også fundet ud af, at det kan hjælpe dig med at styre din vrede. Undersøgelser har vist at regelmæssig motion spreder følelser af vrede og reducerer risikoen for, at den bobler til overfladen. Så løb.

9. De fører en journal

At føre en journal er et alternativ og sund udløb for dine følelser , inklusive vrede. En journal er et godt sted at få dine tanker, følelser, ideer og følelser ud uden risiko for at skade nogen og uden frygt for dømmekraft.