9 kraftige spørgsmål, der kan forbedre din livskvalitet
At leve et kvalitetsliv handler om øjeblikke, hvor ting er hårde, og vi finder stadig en måde at vende tingene om, fra frygt til ro, fra skyld til empati, fra distraktion til klarhed - øjeblikke, hvor vi kan være taknemmelige for alt det rigtige, selv når så meget virker forkert.
Det er naturligt at klage eller være bange, når tiderne er svære. Vi handler måske ikke nøjagtigt som vi vil. Vi laver måske fejl eller tager handlinger, som vi senere fortryder.
Men når vi kommer ud af sporet, tror jeg, at hemmeligheden bag et kvalitetsliv ligger i at opdage, hvordan vi finder vej tilbage, vender tingene om, forbedrer, finder sølvforingen og sidder med os selv og andre, selv når vi er bange .
For at hjælpe os med at gøre dette oftere - skabe vending i vores liv - har jeg fundet ud af at stille os selv disse ni spørgsmål kan hjælpe. Her er spørgsmål, du kan stille dig selv for at forbedre din livskvalitet.
1. Hvad værdsætter du?
Hvis livet skulle ende eller ændre sig dramatisk for dig i dag, hvad ville du så elske? Hvad ville være vigtigst for dig?
Vores liv bliver rigere, når vi ofte stiller os selv dette spørgsmål og udfordrer os selv til at reflektere over disse værdier dagligt i de valg, vi træffer, tanker, vi tænker, og ord, vi siger, dag ud og dag ind. Vi kan blive distraheret eller gå ud af sporet, men jo mere vi forbinder med det, der betyder mest for os personligt, jo bedre bliver vores liv.
Hvis du ikke er sikker på, hvordan du identificerer dine værdier, skal du tjekke ud denne artikel at komme i gang.
2. Hvilken unik gave modtager folk ved bare at være omkring dig?
Nogle gange bliver vi så fanget i livet, at vi glemmer en kerne sandhed - vi er unikke og som et resultat af denne unikhed har vi hver især noget at tilbyde andre og verden, som ingen andre kan. Det er enormt vigtigt.
Du har værdi, der absolut ikke har noget at gøre med det, du har opnået. Din værdi er simpelthen et resultat af at være den, du er.Annoncering
Hvem er du, når ingen andre er i nærheden, og du laver noget, du elsker bare for den store glæde ved det? Hvem er du, når du er alene med dine tanker?
Når du bare er dig, forbundet med dit højeste selv uden at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes, hvordan har du det? Hvordan er din energi? Hvordan er det at være dig? Hvordan er det for andre, der er omkring dig, når du er i den tilstand?
Dette er din gave. Én ting ved jeg med sikkerhed: jo mere du er i stand til at forbinde dig med den energi - essensen af, hvem du er - og acceptere og lade den skinne, jo bedre bliver dit liv.
3. Hvad står du for?
Hvis nogen, du elsker, havde brug for din hjælp i en meget vanskelig tid, hvad ville du så have dem til at vide? Hvilket råd vil du tilbyde, der ville gøre en forskel? Hvad er dit personlige budskab - det, der svarer på de fleste dilemmaer i dit liv og efter din mening - som kan hjælpe andre mest?
Jeg tror at bevæge os hen imod en god livskvalitethandler om at sprede vores unikke budskab, visdom og opmuntring i den form, det kommer til os så ofte som muligt gennem vores handlinger, energi og ord.
4. Hvem elsker du mest?
Når vi er i krise, bliver det klart, hvem der betyder mest for os. Lige nu, på dette øjeblik, hvem er de mennesker, du elsker mest og holder af? Hvem ville du savne mest, hvis de var væk?
Jo mere vi lægger vores fulde kræfter i vores forhold til disse mennesker - stræber efter at være den bedste forælder, partner og ven, vi kan være - jo bedre bliver vores liv.
Det betyder at pleje og dyrke disse forhold, lære at lytte, nå ud, fortælle andre, vi holder af, og spørge andre, hvordan de har det. At dyrke dybden i vores forhold kommer fra at være villig til at lære af andre, bemærke den unikke værdi, de tilbyder, og udtrykke taknemmelighed.
Virkelig kærlig betyder at give slip på de små ting, sætte kærlige grænser, udføre vores eget arbejde, have empati og forståelse, give af vores fulde selv og minde disse specielle venner og familiemedlemmer så ofte som muligt om, hvor meget de betyder for os.Annoncering
5. Hvad bringer dig glæde?
Hvad bringer dig virkelig fornøjelse, den slags der går dybt? Er det balancen i din checkhæfte, eller når en baby rækker hånden ud og tilbyder dig et legetøj? Er det dine bånd og trofæer, eller er det rush, du får, når du opretter eller laver noget, du elsker helt i din kreative zone?
Finder du glæde, når du kigger på fotos af alle de steder, du vil rejse til en dag eller kigger rundt på den absolut mirakuløse skønhed, hvor du befinder dig i dette øjeblik - som den vilde blomst, der springer op gennem en revne i betonen eller vejen rammer sollyset dit køkkenvindue?
Jo mere vi fokuserer på, hvad der er godt ved vores liv i hvert øjeblik med taknemmelighed og ære de ting, der virkelig bringer os glæde, jo mere udvides vores glæde.
Hvis du har brug for nogle enkle måder at øve taknemmelighed på, start her .
6. Hvad får dig til at le af dig selv?
Ægte ydmyghed kommer med en sans for humor. Når vi er klar over, hvor sjove vores foibles er, holder vi op med at tage dem så alvorligt.
Hvad er en fejl, du for nylig har lavet? Hvad har du gjort noget pinligt og menneskeligt? Hvad er dumt ved dig, der får dig til at le?
Når vi får evnen til at blødgøre omkring vores menneskehed - at stoppe med at prøve så hårdt for at være perfekte eller de smukkeste, mest produktive, succesrige eller bedste og i stedet omfavne os selv, ligesom vi er - er der en blødhed omkring os, der naturligvis fører os til være mere sympatisk, forståelig og kærlig over for andre.
Dette er ikke den slags mobning, der griner af dig selv, der er ond og kritisk. Dette er den fåragtige slags latter, der er venlig og magnetisk, den slags ydmyghed, når vi ikke tager os selv for alvorligt og er autentisk okay med ikke altid at være okay.
7. Hvad vil du virkelig oprette?
At have en følelse af formål gør livet bedre[1]. Forskning har vist, at selv i slutningen af livet forbedrer livskvaliteten at have et projekt, der giver en følelse af formål. Vi husker vores værdi, og vi har noget værd at dykke ned i, når vi har brug for en positiv distraktion. Annoncering
En undersøgelse viste, at at have en stærk følelse af formål endog nedsat dødelighed hos mennesker over 50 år, da det forbedrer både fysisk og mental sundhed[to].
Hvad er noget, du vil oprette? Hvad er en forfølgelse, der får dit hjerte til at synge?
Det behøver ikke at være dit job eller din virksomhed. Det kan være en have eller et kunstnerisk projekt. Det skaber måske et smukt, plejende hjem.
Uanset hvad det er, skal du give dig tid til det, som din sjæl kalder dig til at skabe i dette øjeblik, denne uge og dette liv. At hælde hele dit selv ind i det vil forbedre din livskvalitet.
8. Hvad fungerer ikke (hvad laver du ved det)?
Hvad er de små ting, der griner dig? Hvad laver du ved dem? I stedet for at klage (som vi alle gør), hvad er din plan? Hvad kan du gøre i dag for at begynde at ordne dem?
Der er så meget i vores liv, der er uden for vores kontrol, men der er meget, der er i vores kontrol, som vi ofte ikke tager tid at gøre.
De små ting betyder noget, uanset om det er rod, ønsker at være mere fit eller rydde op i dit kvarter. Hvis der er noget, du finder dig selv i at klage over meget (selvom det kun er i dit eget privatliv), hvad er et enkelt skridt, du kan tage i dag for at forbedre det?
Små skridt går langt, når de er færdige konsekvent og spændt sammen. Bare i dag skal du vælge at gøre en lille ting for at gøre dit liv bedre. Måske bliver din største klage en dag din største omvendte historie.Annoncering
9. Hvad hjælper dig med at vende tingene om?
Hvad er din unikke strategi til vende tingene om når livet ikke går så godt, som du gerne vil have det? Hvad hjælper dig med at nå ud, tilgive, reparere forhold eller finde ting at være taknemmelig for i vanskelige øjeblikke?
Hvad hjælper dig med at vende dig om, når du er på vej ned ad en dårlig stemning? Hvad hjælper dig med at ændre din tankegang, tage din magt tilbage, når du føler dig overvældet, og vælge at gøre godt i verden og dit eget hjerte?
Der er ikke en simpel formel til at skabe en bedre livskvalitet. Kun du ved, hvad der fungerer bedst for dig. Kun du kan vende dit humør, forhold, egenomsorg og liv. Kun du kan ændre et ho-hum øjeblik til et af de bedste i dit liv.
Afsluttende tanker
At stille ovenstående spørgsmål kan hjælpe dig med at afdække din personlige formel til forbedring af dit livskvalitet. Det kan være en god idé at bogmærke denne artikel og i løbet af de næste ni dage kan du stille dig et af disse spørgsmål, et om dagen.
Journal om det, diskuter det med en ven, og vær på udkig efter dit personlige ah-hasfor at begynde at forbedre din langsigtede livstilfredshed.
Du har allerede den formel, du har brug for, for at forbedre livskvaliteten. Du skal bare afdække det og anvende, hvad din sjæl allerede ved om, hvordan man skaber det bedste liv til du .
Mere om forbedring af din livskvalitet
- Sådan lever du dit bedste liv
- Sådan lever du et fuldt liv uden beklagelse
- Hemmelighederne til at skabe balance mellem arbejde og familieliv
Fremhævet fotokredit: Tankekatalog via unsplash.com
Reference
[1] | ^ | Trives globalt: 3 trin til at finde dit formål |
[to] | ^ | JAMA-netværk: Forbindelse mellem livsformål og dødelighed blandt amerikanske voksne ældre end 50 år |