Den ene dag, dine fem pund ned, den næste dag er de fem pund tilbage i dit liv. Det er tilbage på første række med al tid og kræfter til intet.

Denne vægt ting er en kæmpe hovedpine. Træd på skalaen. Hold vejret. Hvem ved hvad der skal ske, når du ser ned.

Vægten er en grim mofo, der nyder at lege med vores følelser. Vi bør dog ikke tillade et nummer at bestemme vores følelsesmæssige velbefindende. Skalaen er en dårlig indikator for fremskridt det meste af tiden.

Gør dig selv og din psyke en tjeneste, og skjul skalaen i skabet.

Her er nogle grunde til, at din vægt svinger på en rutsjebane, som vægten ikke kan tage højde for.Annoncering

Stress og hormoner

Tavs, men dødbringende er definitionen af ​​stress. Dårlige søvnvaner, ikke nok forbrugte kalorier, lave aktivitetsniveauer og den daglige slibning spiller en central rolle i styringen af ​​stress.

Hovedhormonet, der smides ud af whack, er cortisol (aka ... stresshormonet). Cortisol frigøres naturligt som reaktion på følelsesmæssig eller fysisk stress. Som med alt andet i livet ankommer for meget og derefter problemer på scenen.

Høje niveauer af cortisol ødelægger dit liv, sætter stopskiltet for fedt tab og sprænger dig op som en luftballon.

Kulhydrater

Inden du får nogle vanvittige ideer og beslutter at undgå kulhydrater som den svampepest, skal du indse, at kulhydrater er vigtige for, at de fungerer korrekt dagligt. Kulhydrater er afgørende for optimal hjernefunktion. At gå lavt kulhydrat (halt) vil sandsynligvis føre til nedsat produktion af skjoldbruskkirtlen (farvel metabolisme), forhøjede cortisolniveauer, nedsat testosteron (ikke cool), sjuskede immunsystem og træghed.

Ja, kulhydrater tilføjer dig til tider ekstra vægt. De opbevares som glykogen, hvilket bringer ind tre gange mængden af ​​vand. Derfor fører til ekstra vandvægt.Annoncering

Efter en hård træning og tankning med nogle ris eller kartofler skal du være opmærksom, hvis du er tungere den næste dag.

Styrketræning

Det er normalt for modstandstræning, især for begyndere at forårsage mindre gevinster på skalaen.

Hver gang du går på en træning, forårsager du masser af mikroskopiske tårer blandt dine muskelfibre. Disse tårer er en nødvendig del af processen med at opbygge muskler. Du nedbryder dine muskler og forsyner dem med næringsstoffer, og de kommer stærkere tilbage næste gang.

Har du nogensinde været ømme et par dage efter en styrketræning? Disse mikrotårer var årsagen, som førte dig til at opleve forsinket muskelsårhed.

Disse mikrotårer forårsager muskelskader, der fører til betændte og hævede muskler på det bearbejdede område. Disse tårer vil føre til, at din krop udløser et immunrespons, hvilket sker når som helst din krop får skade. For at hjælpe med betændelse skal din krop tilbageholde vand for at hjælpe med at håndtere tårerne og hjælpe med at reparere.Annoncering

Mikronæringsstoffer

En af de største årsager til oppustethed skyldes en pludselig tilstrømning af mikronæringsstoffer, specielt natrium. Vi har alle forskellige niveauer af, hvor meget natrium vi har brug for. Natrium forårsager væskeophobning kommer ned til, hvor meget vi normalt bruger dagligt.

Hvis du er en, der normalt administrerer deres natriumindtag, men går ud til pasta en nat, forvent at være lidt oppustet næste morgen.

Hvor meget mad der i øjeblikket er i din mave

Hvad du spiser og de spiste mængder dagligt spiller en stor rolle i din daglige vægt. At gå på en flydende diæt (dårlig idé) med intet andet end protein shakes får dig til at veje mindre, end hvis du vælger at indtage animalsk protein.

Men hvis du er på en flydende diæt, mangler du værdifulde mineraler og vitaminer, som animalske proteiner kan levere.

Føler ingen skam den næste dag efter at have spist alt protein ved kogningen.

Endelig, hvis du beslutter dig for at drikke spande og spande vand, forventer du, at din vægt stiger, det skal til et sted hangout indtil videre.Annoncering

Forstoppelse

Det er kun naturligt, at vi taler om poop. Mangel på væsker og / eller fiber vil lade dig kæmpe, når det kommer til toilet tid.

Hvis din krop ikke eliminerer afføring på et ensartet grundlag, er den mad bosat i tarmene og tyktarmen, hvilket vil forårsage midlertidig vægtøgning (og ubehag).

Undgå dette problem ved at udøve, holde dig hydreret og spise nærende tætte fødevarer.

Dehydrering

Dehydrering sker, når vores kroppe mangler væsentlige væsker. Når du er dehydreret, vil salt blive tilbageholdt i kroppen. Overskydende salt forårsager ekstra væske i vævene, dermed stigningen i vægt.

At øge dit vandindtag øger urinproduktionen. Derfor fjernes det ekstra salt, der camperes i væv, gennem urinen over tid, hvilket eliminerer oppustethed.Annoncering