Så vigtigt som det er at passe på vores krop, er det også vigtigt for os at passe vores egen mentale sundhed. At lave daglige øvelser, spise plantebaserede eller organiske måltider, blandt andre aktiviteter, er en god måde at fremme vores hjernes sundhed på. Men for mange andre mennesker føler de, at de kan få mere ud af det.

Der er et ton af top hjerne kosttilskud til rådighed for dig at passe på. Med masser af hjernetilskud til rådighed på markedet, ønskede vi at vælge de ideelle kosttilskud til dig at købe. Som sådan tilbyder de, vi anbefaler, følgende:

• Nootropics - Hvert af disse kosttilskud er nootropiske stoffer, hvilket betyder, at de er lægemidler, der har en track record for at forbedre kognitiv funktion.
• Videnskabsstøttet - Et af de store problemer med hjernetilskud er, at der ikke er noget tilsyn. De bedste hukommelsestilskud er derfor dem, der er undersøgt og har studier, der understøtter brugen af ​​dem.
• Pris vs. værdi - Alle disse nootropics er i stand til at arbejde på forskellige dele af hjernen og tilbyder masser af værdi til en rimelig pris. De er et af de bedste hukommelsestilskud og kan afværge aldersrelaterede hjerneproblemer som Alzheimers og demens.

Nedenfor er en liste over de bedste hjernetilskud til at forbedre din hukommelse, skærpe dit fokus og vokse din hjerne yderligere.

1. Blandet vitamin og mineral

Når det kommer til kosttilskud, er det svært at finde et supplement, der tilbyder en blanding af vitaminer spredt over mange vitaminer. Dette er ikke tilfældet, når du køber fra Infuel-mærket. Brændstof Focus Boost tilbyder en fantastisk blanding af vitaminer og essentielle næringsstoffer, der kan hjælpe med hvad du håber at opnå.

Vitaminerne, som inkluderer vitamin A, B-kompleks, C og D, detBrændstof Focus Boostgiver giver dig mulighed for at forblive fokuseret og skarp hele dagen. Du finder også ud af, at dit energiniveau, hukommelsesretention og generelle klarhed øges med dette hjernetilskud.Annoncering

2. Fiskeolie

En anden af ​​de bedste hukommelsestilskud, der skal overvejes, er fiskeolie kosttilskud . Fiskeolietilskud giver en rig kilde til docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA).

Disse typer af omega-3 fedtsyrer er blevet testet grundigt og har været knyttet til flere typer sundhedsmæssige fordele. En sådan forbedring er hjernens sundhed.^[1]

Ud af de forskellige tilgængelige kosttilskud, Nature's Bounty er et ideelt valg. De er softgels, hvilket betyder, at din krop er i stand til at absorbere alle næringsstoffer. Virksomheden prioriterer også renhed, så du ikke kan forvente fyldstof eller unødvendige ingredienser i disse piller. Parret med det faktum, at de har tillid til af wellnesseksperter, er det nok at sige, at dette er et kvalitetsmærke.

3. Resveratrol

Resveratrol er en type antioxidant, der forekommer naturligt i huden af ​​lilla og røde frugter såsom druer og andre bær. Du kan også finde dette i rødvin, chokolade og jordnødder.

Selvom du kunne få resveratrol fra disse kilder, anbefaler sundhedseksperter stadig kosttilskud for at sikre, at du får højere doser af det. Undersøgelser viser, at indtagelse af resveratrol er i stand til at forhindre forringelse af hippocampus,^[to]den del, der er forbundet med vores hukommelse.Annoncering

Et mærke, der fangede vores opmærksomhed for at levere dette tillæg er Toniiq . Virksomheden sætter en ære i deres 600 mg kapsler, der giver den højeste kvalitet af resveratrol, du kan finde. Endnu bedre er de etisk fremskaffet og dyrket ved hjælp af en ekstraktionsproces, der sikrer en renhed på 98%. Selvom det ikke er 100%, er det en stor strækning, da andre mærker, der producerer resveratrol, har en tendens til at indeholde 50% eller mindre renhed.

4. Phosphatidylserin

Også kendt som phospholipid, det er en type fedt, som vores egen hjerne har lige nu. Når det er sagt, fordi vores hjerne vil blive forværret med alderen, kan indtagelse af kosttilskud af denne type faktisk hjælpe med at bevare vores hjernes sundhed.^[3]Ved at bevare din hjerne vil du være i stand til at holde trit med typiske hjernefunktioner som normalt.

Ud af de forskellige bedste hukommelsestilskud ledig, Dobbelt træ 'S fosfatidylserin var bemærkelsesværdig. Det er lavet i USA og testet for renhed. Det er ikke-GMO, sojabaseret, og kapslen er gelatine.

5. Acetyl-L-carnitin

Acetyl-L-carnitin er en aminosyre, som vores krop producerer selv. Men ligesom mange kosttilskud på denne liste har det vist sig at være gavnligt for os at øge produktionen med et supplement. I dette tilfælde er dette et af de ideelle fokustilskud til at gå til, da studier viser, at man tager disse kosttilskud for at øge fokus, forbedre hukommelsen og bremse aldersrelateret hukommelsestab.^[4]

Ud af de forskellige toptilgængelige hjernetilskud er vores valg det NaturaLife Labs kosttilskud. De er GMO-fri og veganske. Ud over det er disse kosttilskud meget potente ved 1500 mg. Det er også lavet 100% rent acetyl-l-carnitin, så du bør ikke forvente fyldstoffer eller bindemidler, når du tager dem.Annoncering

6. Ginkgo Biloba

Du har sandsynligvis ikke hørt om Ginkgo Biloba meget, fordi det faktisk er et urtetilskud, der stammer fra træet med samme navn.

Tænk på det som et supplement skjult i almindeligt syn, da det er utroligt populært blandt mennesker, der ser forbi det unikke navn og finder ud af, hvad det gør. Forskning viser, at indtagelse af disse kosttilskud øger blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket igen forbedrer hjernens funktioner i hjernen.^[5]

Nature's Bounty tilbyder også disse toptilskud til hjernen og er et godt mærke at købe hos. Svarende til det, der er nævnt ovenfor med de tidligere kosttilskud, er disse rene kosttilskud af høj kvalitet.

7. Kreatin

Kreatin er den sidste på vores liste og er noget, du måske er bekendt med. Når alt kommer til alt findes det ofte i proteinpulver, kød, fisk og æg. Kreatin findes også i vores egne kroppe og spiller en vigtig rolle i vores energiniveauer og stofskifte.

Når det er sagt, er det ikke alle, der er store på at spise den slags mad. Som sådan giver kosttilskud en god måde at få det kreatin, din krop har brug for. Ikke alene hjælper kreatin med energiniveauer, men skærper også vores hjerne - nemlig en forbedret hukommelse og tænkning.Annoncering

Du kan se på proteinpulver til kreatin, men du kan også overveje kapsler også. Med kapsler behøver du ikke tænke meget over at tilføje væsker. Optimal Nutrition's kreatin kapsler er en bemærkelsesværdig mulighed, da de leverer 2,5 gram ren kreatin pr. portion. De er også lette at sluge, hvilket gør det til et ideelt supplement at prøve.

Bundlinie

Når du leder efter hjerneforøgende kosttilskud, behøver du ikke se langt. At være opmærksom på din diæt kan hjælpe dig med at opretholde din hjernefunktionalitet.

At tilføje et eller to af disse kosttilskud til din daglige tilskudsrutine vil dog hjælpe dig med at øge din hjernefunktionalitet, hukommelse og afværge de forskellige aldersrelaterede hjerneproblemer.

Fremhævet fotokredit: Sharon McCutcheon via unsplash.com

Reference