Hvor mange gange har du fortalt dig selv, at du begynder at vågne op tidligere? Hvor mange gange har det fungeret? For mig ser jeg ud til at gennemgå cyklusser med ekstrem motivation efterfulgt af forbløffende dovenskab. Vi deltager i et selvudviklingsseminar og får alle fyret op, sætter 52 mål, vi skal nå til i morgen, går i seng spændt på at vågne op og komme i gang .... og tryk derefter på snooze fem gange og sove ind.

Hvem er vi virkelig? Hvem er den rigtige dig? Er det personen, der blev motiveret natten før? Eller er det den person, der er viklet ind i lagnerne om morgenen, der er overbevist om, at du har brug for mere søvn? Jeg synes svaret er lidt af begge dele. Vi er nødt til at forstå, at vi alle gennemgår disse cyklusser, og at vi ikke kan være 100% motiverede hele tiden. Men jeg tror virkelig, at det at vågne op tidligt og holde sig op kan være en af ​​de bedste måder at opretholde motivation på, få det bedre med vores liv og nå vores mål. Så her er nogle justeringer, du kan lave for at vågne op og holde dig oppe.Annoncering

1. Hold din alarm utilgængelig

Denne er så enkel, men alligevel så effektiv. Nogle gange rammer vi udsættelse og falder i søvn igen, før vi overhovedet er opmærksomme på at slukke for alarmen. Men hvis alarmen er hele vejen igennem rummet, har du succes af to grunde. For det første kommer du hurtigt ud af sengen for at slukke for den for ikke at forstyrre værelseskammerater, ægtefæller, naboer osv. For det andet SKAL du komme ud af sengen for at slukke for den. Og når du en gang er gået ud af sengen og er lidt mere vågen og opmærksom, har du en meget større chance for ikke at komme tilbage under dækkene.

2. Lav din seng med det samme

Lige efter du har slukket for din alarm, skal du vende om og stille din seng. Dette hjælper med at vække dig, men også hjælpe dig med at komme ind igen. Yderligere to fordele er et rent, organiseret rum, der hjælper dig med at føle dig mere effektiv og en pæn seng, når du er klar til at sove. Gør dette til en daglig vane, og det første du gør om morgenen.Annoncering

3. Brug det kolde vand-trick

Der er få ting, der vækker folk bedre end iskoldt vand. Dette kan omfatte et par stænk på dit ansigt fra badeværelsesvasken, stikke hovedet under badekarhåndtaget eller tage et fuldt brusebad med koldt vand, hvilket tilsyneladende har mange sundhedsmæssige fordele.^[1]Sammen med dit isbad kan du drikke 8-12 oz. koldt vand. Din krop er normalt dehydreret, når du vågner op, så dette hjælper med at hydrere såvel som at kickstarte dit stofskifte.

4. Få din krop i bevægelse

Skyd i 10-15 minutters træning hver morgen, selvom du planlægger at træne senere på dagen. Nogle lette øvelser inkluderer yoga, hoppeknopper, pushups, situps eller enhver anden fysisk aktivitet, der hjælper med at varme op dine muskler og øge din puls. Husk at starte langsomt med nogle strækninger og moderat aktivitet for at forhindre skader.Annoncering

5. Sove den korrekte mængde

Dette er muligvis det vigtigste tip på listen, for hvis du sover den rigtige mængde, er du alligevel klar til at vågne op. De fleste forskere anbefaler syv til otte timers søvn for voksne, så beslut det ideelle tidspunkt, du vil vågne op og tæl baglæns derfra. Sørg derefter for at holde dig til din indstillede sengetid. Hvis du sover syv timer, men stadig vågner groggy, kan du prøve at tilføje søvn i intervaller på 15 minutter, indtil du finder et beløb, der fungerer godt for din krop. Det konsekvenser af søvnmangel er skræmmende, så risikér det ikke. Få den søvn, du har brug for.

At lave disse små justeringer til din morgenrutine hjælper dig med at vågne op og holde dig oppe hver eneste morgen, hvilket igen giver dig mulighed for at nå de andre mål, du har sat, og sørg for at du klemmer hver ounce produktivitet ud af hver dag kan du.Annoncering

Reference