Du kender den super-fit ven af ​​dig, der altid ser ud til at se ud så godt? Hun har en hemmelighed til sin succes. Faktisk har hun 10 af dem. Her er 10 vaner hos altid sunde mennesker.

1. De ser på den lyse side.

Sunde mennesker er mere optimistiske end usunde mennesker. De spilder ikke tid og energi på at klage. Hvis de tror, ​​at de har brug for at ændre deres liv, gør de det. De ved, at en positiv mental holdning går langt i retning af at fremme anden sund opførsel i deres liv.

2. De kan godt lide at træne.

Dette lyder måske skørt for nogle, men raske mennesker nyder faktisk at træne. Her er hvorfor: de bruger deres tid på at deltage i øvelser, de kan lide at gøre, og undgår dem, de hader. Dette betyder, at hvis du hader at løbe, skal du ikke løbe. Hvis du hader at gå i gymnastiksalen, skal du ikke gå. Find noget, du kan lide at lave, hvad enten det er daglige gåture på en sti nær dit hus; svømning omgange i en pool; cykle; spiller et par spil bøjler hver uge; eller laver yoga.Annoncering

3. De forbereder sunde måltider på forhånd.

En af ulemperne ved at være sund er, at det helt sikkert tager mere tid og kræfter. At praktisere usund adfærd er praktisk. Der findes hurtige, billige og usunde fødevarer overalt omkring os. Derfor bruger raske mennesker tid på at forberede sunde måltider, når de har øjeblikke til overs. Dette kan betyde at forberede en sund frokost natten før du går på arbejde, så du ikke behøver at gå ud og spise; skære grøntsager op for at tage som snacks, når du er på farten; og frysning af sunde fødevarer til senere brug.

4. De prioriterer sundhed i deres liv.

Dette er måske den vigtigste vane hos raske mennesker. De tager et bevidst valg om at være sunde. De forstår, at deres helbred er en gave, og de tager det ikke for givet. Bortset fra familie, venner og arbejde er sundhed en af ​​de vigtigste prioriteter i deres liv.

5. De spiser mad, de ved, ikke er sunde (i moderation).

Sunde mennesker fratager ikke sig selv den mad, de elsker. De spiser sundt mest af tiden ... og dette giver dem mulighed for at nyde deres yndlings usunde mad en gang imellem uden at føle sig skyldig. Indrømmet betyder det ikke, at de spilder og spiser en hel pizza hver fredag ​​aften. Men de spiser muligvis et par stykker, og de er helt okay med det.Annoncering

6. De tror ikke på slankekure.

Diæter er midlertidige, og raske folk er meget opmærksomme på dette. Diæter er en kortsigtet løsning ... et plaster til et problem, der kræver en langsigtet tilgang. Sunde mennesker ved, at det at spise godt er en livslang bestræbelse.

7. De omgiver sig med andre raske mennesker.

Sunde mennesker har en tendens til at deltage i sund opførsel med folk, der deler deres følelser. Dette betyder, at du ofte finder raske mennesker, der træner med deres andre sunde venner. Vi har alle usunde aktiver i vores liv, men sunde mennesker gør det til et punkt at afbalancere det med andre venner, der også deltager i en sund livsstil.

8. De undskylder ikke.

Sunde mennesker lever ved mantraet:Annoncering

Den, der er god til undskyldninger, er sjældent god for noget andet.

- Benjamin Franklin

De tager ansvar for deres handlinger snarere end at bebrejde andre og eksterne forhold for, hvorfor de ikke er så sunde som de kunne være. De nægter at acceptere middelmådighed i deres liv og eje op til deres fejl.Annoncering

9. De får masser af søvn.

Ifølge bogen Søvnforstyrrelser og søvnløshed , dem, der lider af søvnmangel og søvnforstyrrelser, er mindre produktive, bruger mere på sundhedspleje og har øget sandsynlighed for ulykker sammenlignet med raske mennesker. Mål for syv til otte timers søvn pr. Nat.

10. De spiser sunde snacks.

Snacking kan gøre eller bryde dine sundhedsmål. Derfor vælger raske mennesker at spise snacks som rå mandler, grøntsager, frugt og nødder. Udskift kartoffelchips og forarbejdede snackfødevarer i dit hus med disse typer snacks, og du vil hurtigt vedtage en af ​​de vigtigste vaner hos sunde mennesker.

Lad os høre fra dig nu. Hvilke vaner har gjort du en sundere person?Annoncering