Vi har alle følt os fast på et eller andet tidspunkt i vores liv. Måske føler du dig fast lige nu. Når det sker, kan det føles umuligt at fortsætte fremad mod dine mål og drømme.

Måske har du det lille sidder fast med at arbejde på et kreativt projekt, som at skrive en artikel eller male et kunstværk. Måske startede du en ny virksomhed, tog et stort projekt på arbejde eller begyndte et nyt sundheds- eller fitnessregime.Din oprindelige spænding er forsvundet, og du føler dig nu fast, forvirret eller overvældet af, hvordan du fortsætter fremad.

Måske er du virkelig sidde fast. Du føler dig fanget i et job, du hader, et forhold, der ikke fungerer, en bådfyld med gæld eller et liv, der minder meget om det, du forestillede dig.

Nogle gange vil vi bare smide håndklædet ind og give op, men giver ikke op endnu.

Uanset om du føler dig lidt fast eller som om du sidder fast i tør beton, prøver at tage en lille eller stor beslutning eller spekulerer på, hvad du laver med dit liv, disse 10 strategier kan hjælpe dig med at komme videre.

1. Tag et skridt tilbage

Dit første skridt fremad, når du føler dig fast, er at tage et skridt tilbage. Ofte forsøger vi at løsne os ved at skubbe frem med ren kraft eller bare prøve hårdere. Men som Einstein sagde,

Intet problem kan løses fra det samme niveau af bevidsthed, som skabte det.

Få adgang til et andet niveau af tænkning ved at vurdere din nuværende situation fra et nyt synspunkt. Når jeg arbejder med klienter, der føler sig fast, er det den første ting, jeg beder dem om at gøre.

Jeg har dem til at tænke over hvor de er, hvad fik dem her, og hvad de vil virkelig have. Når du træder tilbage fra dit liv, din karriere og dine udfordringer og ser lidt væk, ser du tingene fra et andet perspektiv.

Din tur:

Forestil dig, at du er vild i skoven. Du kan fortsætte med at bevæge dig fremad og lede efter din vej ud. Du kunne gå i panik og gå i cirkler. Du kunne gå tilbage, som du kom.

Forestil dig i stedet, at du kunne stoppe, trække vejret dybt og zoome ud fra din situation. Forestil dig, at du kunne flyve over det hele, som om du var i en helikopter og se ned på dig selv blandt træerne.

Hvad kunne du se eller bemærke forskelligt fra dette perspektiv - en anden rute, folk der for at støtte dig, vejen ud er tættere end du troede?

En anden måde at zoome ud på er at se på din situation som en neutral observatør. Forestil dig, at du er en flue på væggen, der ser dit liv. Hvilken indsigt eller råd vil du give dig selv?^[1]

2. Bliv specifik

Det er svært at komme videre, indtil du forstår det fuldt ud hvorfor du sidder fast. Du skal være specifik og identificere, hvad der virkelig foregår. Du må navn det til tæmme det.

En stor mentor af mig sagde engang,

Et veldefineret problem præsenterer sin egen løsning.

For eksempel er der store forskelle mellem, jeg føler mig fast, og jeg føler mig fast, fordi jeg er overvældet af detaljerne, eller jeg føler mig fast, fordi jeg er bekymret for, hvad folk vil tænke på mig. Når du først har navngivet det, er det mere sandsynligt, at du er i stand til at tæmme det og fortsætte.

Et af de vigtigste spørgsmål, jeg stiller klienter, er, hvad der er i vejen? Når de svarer, er det næste spørgsmål altid: Hvad mere? Vi fortsætter ad denne rute, indtil vi føler, at vi er kommet til de rigtige, underliggende problemer.

Din tur:

Forsøg at afdække de underliggende problemer, der kommer i vejen for dig og forhindrer dig i at komme videre. Du kan gøre dette ved at journalføre, tale med nogen, der kender dig godt eller blot tage dig tid til at stille dig selv disse spørgsmål. Annoncering

Når du først har navngivet det, vil løsningen måske præsentere og tæmme sig selv.

3. Forbind igen til dit hvorfor

At føle sig fast skyldes ofte, at du har mistet det større billede og hvad der er vigtigt, af syne. Du har mistet din hvorfor .

Hvorfor startede du dette i første omgang? Hvilke årsager, værdier eller lidenskaber fik dig til at foretage denne ændring i dit liv? Hvilket billede har du for dig selv, din virksomhed og dit liv?

Ved at minde dig selv om din oprindelige hensigt og formål giver det dig iboende motivation at komme tilbage på sporet og komme videre.

Opretter forbindelse til dit dybere 'hvorfor' vil være det brændstof, der holder dig i gang, selv gennem svære tider og vejspærringer.

Din tur:

Uanset hvad du sidder fast lige nu, tag en dagbog og spørg dig selv: Hvorfor er det vigtigt for mig? Hvorfor startede jeg dette i første omgang? Hvad prøver jeg at opnå her, og hvorfor er det vigtigt for mig?

Deltag i Fast-Track-klasse - Aktivér din motivation og den gratis fokuserede session vil guide dig til at finde ud af dette, hvorfor og hjælpe dig med at opbygge dit motivationsdrev og altid forblive motiveret. Deltag i den gratis klasse nu!

4. Brainstorm dine muligheder

Vi føler os ofte fast, fordi vi ikke ser nogen udvej fra vores nuværende situation - vi føler, at vi ikke har det, der kræves for at begynde at åbne nye døre og fremme vores personlige udvikling.

Ved brainstorming af ideer og muligheder udvider du dit sind og åbner din tænkning for at finde en ny løsning. Når du kan se mulige muligheder, vil du ikke føle dig så fanget længere.

Dette handler ikke om at beslutte en ting eller gøre ret valg handler det om at lade dit kreative sind udvide og se alle de potentielle muligheder . Vi dykker ofte lige ind i at finde den rigtige og fjerner alt, hvad der ikke føles perfekt.

Derfor føler så mange mennesker sig fast. De forsøger at finde den næste ret karriere, den bedst måde at håndtere en situation på, eller den perfekte ide . Dette kan føre til meget stress og analyse lammelse.

Hvis du hader din karriere, hvilke nye potentielle karrierer har du i tankerne? Liste dem alle ud - selv dem der virker urealistiske eller fjollede.

Hvis du er utilfreds i dit forhold, hvad kan du så gøre? Der er sandsynligvis meget flere muligheder, end du har overvejet. Hvad er de?

Din tur:

Lav en liste over muligheder for din nuværende situation - så skør eller derude, som de måske er.

Når du tror, ​​du har tænkt på alt, så spørg dig selv: Hvilke andre muligheder er der? Dette giver dig mulighed for at grave dybere og se ideer, som du måske ikke ellers havde undersøgt.

Derefter og først derefter kan du begynde at identificere vejen frem.

5. Tag en hjernepause

Fuld offentliggørelse, jeg stjæler denne strategi fra min 7-årige datters lærer i anden klasse.

Den anden aften hjalp jeg min datter med lektier. Hun blev super frustreret og var ikke sikker på, hvad hun skulle skrive i et brev til sin store ven. Hun var på randen af ​​tårer, da hun så op og spurgte, mor, kan jeg tage en hjernepause?

Hun rejste sig fra bordet, gik nedenunder til sit værelse og legede med sine udstoppede dyr. Da hun kom ovenpå kort tid senere, var hun så glad som muligt og hoppede lige ind i sin skrivning. Annoncering

Vi kunne alle bruge hjernebrud, når vi sidder fast. Skiftende fokus giver vores hjerner en chance for ro; det tager trykket af, så vi kan komme tilbage med et nyt sind og nyt perspektiv.

Når vi tager en hjernepause, opdaterer den vores tænkning og hjælper os med at finde en anden løsning på et problem eller se en situation gennem en anden linse. Hjernebruddet hjælper faktisk med at inkubere og behandle ny information.^[2]

En stor hjernebrud er at gøre noget fysisk, der får dig til at flyde. Tag en vandretur, et løb, en tur rundt om blokken. Et andet velkendt hjernebrud er meditation - som har så mange dokumenterede fordele, at jeg ikke engang kan begynde at navngive dem alle.

Din tur:

Hvilken slags hjernebrud kan du give dig selv? Hvilket ville være mest nyttigt? Det er ikke kun for andenklassende længere.

Her er nogle ideer til dig: 21 counter-intuitive hjernebrydende ideer til at øge din produktivitet

6. Slip hvad der ikke fungerer

Har du nogensinde gået gennem mudderet og fået din støvle fast, og din fod flyver ud? Når dette sker, har du normalt to valg: enten sæt din boot på igen, og bliv ved med at pløje igennem, gentag frustrationen, når den hele tiden sidder fast, eller du kan tage den boot af og gå videre.

Det samme gælder i livet. Når vi sidder fast, bliver vi ofte i mudderet og prøver at trække vores støvle med. Vi fortsætter med at gøre det, der tydeligvis ikke fungerer. Støvlen repræsenterer begrænsende overbevisninger, gamle vaner eller historier, du fortæller dig selv.

Husker du i filmen Up, da Mr. Fredricksen forsøger at få sit hus til at flyve? Det var for tungt. Han måtte dumpe sine ejendele ud, indtil huset var let nok til at løfte af.

Det samme gælder her; du er nødt til at slippe af med den følelsesmæssige bagage, du bærer, så du kan komme videre med små skridt og nå dine mål.

Tag min klient * Lucy for eksempel. Hun havde problemer med at finde et job, hun var interesseret i. Gennem vores arbejde sammen afslørede vi, at Lucy havde en interessant tro: at have et job og være lykkelig var gensidigt eksklusive.

Dette betød, at hun enten ville være arbejdsløs og glad eller ansat og elendig. For at komme videre i sin karrieresøgning havde hun brug for at tage denne støvle af og tro, at hun kunne finde et job, hvor hun faktisk kunne være lykkelig.

Din tur:

Hvad holder dig tilbage - en gammel vane, begrænsende tro eller historie, du fortæller dig selv? Hvordan kan du omformulere din tænkning for at ændre den retning, du er på vej til?

Brug dette regneark til øjeblikkelig motivationsforøgelse for at hjælpe dig med at finde ud af alle svarene. Få dit gratis regnearkher.

7. Ved, hvad du har brug for for at blive løs

Vi har alle en måde, hvorpå vi fungerer, som er unik for os. Når du forstår, hvordan du er kablet, kan du mere specifikt forstå, hvad du har brug for for at blive fastgjort.

For mig har jeg brug for et krystalklart billede af, hvad jeg prøver at opnå, og et stort, håndgribeligt mål at nå frem til. Når jeg ikke har et klart billede af slutresultatet eller det udfordrende mål, jeg prøver at ramme, føler jeg mig fast og umotiveret.

Her er nogle fælles behov:

En trinvis plan for at forstå, hvorfor noget er vigtigt, deadlines og forestående pres, ubetinget opmuntring og støtte, til at tænke igennem ting, forbinde til en dybere mening, frihed og fleksibilitet og sikkerhed.

Forholder du dig til nogen af ​​disse?

Din tur:

Hvad laver du brug for at løsne sig? Tænk over, hvad der kan hjælpe dig med at være dit bedste selv og arbejde igennem dine problemer. Måske er det en trinvis plan, deadlines, et supportsystem eller forbindelse til en dybere betydning. Annoncering

8. Skift din stat

I stedet for at placere al dit fokus og energi på problemet, skal du flytte dit fokus og din energi til en anden del af livet. Gå og gør noget, der bringer dig glæde; tilbringe tid med en, du elsker.

Gør alt for at skifte din tilstand og humør. Dette vil skifte din nedadgående cyklus af undergang og dysterhed til en opadgående cyklus af håb og mulighed.

En god måde at skifte din tilstand væk fra negative følelser er at øve taknemmelighed. Så du hader dit job. Øv taknemmelighed for andre områder af dit liv.Understøtter det din familie eller giver det dig mulighed for at arbejde eksternt?

Jeg siger ikke, at du skal forblive i et job, du hader; Jeg anbefaler bare, at du får perspektiv. Et tilstandsskift bringer energi, håb og positivitet ind i din tankegang ... nøgler til at komme ud af den frygtede fast cyklus.

Din tur:

Hvad sætter dig altid i godt humør? Hvad bringer dig glæde, lykke eller opfyldelse? Gør det, og sørg for at øve taknemmelighed. Prøv dette: Skriv ned tre ting hver morgen i den næste uge, du er taknemmelig for.

9. Tag handling

At komme i aktion er afgørende for at blive løs. Der er ingen erstatning for momentum. Handling muliggør yderligere handling, mens inaktivitet skaber inerti, selvtillid og forvirring.

Succesrige mennesker ved dette, hvorfor de løbende skubber ud af deres komfortzone.

Jeg elsker dette citat fra Simon Sinek:

Hvis vi tænker på alt, hvad vi skal gøre, føler vi os overvældede. Hvis vi gør den ene ting, vi skal gøre, gør vi fremskridt.

Min klient Marcus (ikke hans rigtige navn) havde lige foretaget en karriere og var på vej til at starte sin egen wellness-forretning. Det største problem at komme i vejen for ham? Inerti.

Jo mere han tænkte på, hvad han ville gøre, jo større begyndte bestræbelsen at føle. Jo mere han udforskede risiciene, udfordringerne og hans omfattende opgaveliste, jo mere følte han sig overvældet. Han sad fast.

Men når han først gik ind og startede med hurtige sejre, fik han fart og var i stand til at bevæge sig fremad og tackle større og mere udfordrende skridt. Når han først brød igennem sin passivitet, var han i gang.

Min bedstefar fortalte os altid: en sti fører til en sti. Vi kan ikke vide, hvad fremtiden bringer, og at prøve at finde ud af alt, inden vi starter, er en opskrift på katastrofe.

Ved, at en sti vil begynde at føre os ned ad nye stier, men du skal begynde at gå først.

Din tur:

Hvad er det næste skridt, du kan tage for at komme videre? Hvor er der hurtig gevinst?

Når du tænker på dit første (eller næste) trin, skal du holde det lille og opnåeligt for at få fart.

10. Nå ud til hjælp

Vi kan alle bruge lidt hjælp, når vi sidder fast. Dette kan være at tale med en god ven, der kender og forstår dig eller når ud til at få råd fra en person, der har været i en lignende situation som din.

Måske er det at ansætte en coach, der vil stille stærke spørgsmål for at hjælpe dig med at se ting fra en anden vinkel, en terapeut, der kan afdække skjulte vejspærringer, eller en konsulent til at dele meninger og erfaringer. Annoncering

Når du er alene, kan det føles håbløst, overvældende og bare umuligt. Men,et lille skub eller træk fra nogen kan hurtigt ændre din bane.

Selvom dette kan virke som en af ​​de nemmeste strategier, er det faktisk en af ​​de sværeste at gøre. Hvorfor? Selvom vi er biologisk kablet til at hjælpe hinanden, finder mange af os det udfordrende at nå ud.

Der er en grund til dette:^[3]

At bede om hjælp udsætter os for mange mulige sociale trusler, hvorfor det er så ubehageligt. Det kan føles som en stiltiende indrømmelse af svaghed, hvilket sænker vores status og kan være en invitation til hån. Det skaber usikkerhed og indbyder muligheden for afvisning.

Din tur:

Kan du drage fordel af at bede om hjælp i denne situation? Hvem kan du nå ud for at bede om hjælp lige nu?

Er du ikke klar til at nå ud til nogen endnu? Måske kan du prøve at spørge universet. Nogle kalder denne bøn, andre åndelig vejledning, andres tro. Uanset hvad du kalder det, nå ud.

Bange for at bede om hjælp? Her er hvordan du ændrer dine udsigter for at sigte højt !

Bonus: Vær tålmodig, når alt andet fejler

Nogle gange når vi sidder fast, er vi bare nødt til at øve tålmodighed. Tålmodighed over, at du har gjort alt, hvad du kan, og nu er det tid til at vente og se, hvad der kommer tilbage til dig.

Jeg foreslår ikke, at du venter måneder eller år; men nogle gange forventer vi, at tingene vil ændre sig hurtigt, men alligevel tager tingene tid. Dette gælder især for store livsbeslutninger og overgange, eller når der er andre involverede, som dine relationer eller job.

Jeg elsker linjen fra Max Ehrmann's ' Ønsket :

… Uanset om det er klart for dig eller ej, uden tvivl udfolder universet sig som det skal.

Stol på udfoldelsen, og ved, at det nogle gange kan tage lidt længere tid, end du gerne vil.

Der er normalt en god grund, selvom du ikke kan se det. Måske er det ikke tid til at komme videre eller foretage ændringer endnu. Måske har du ikke alle de oplysninger, du har brug for, og når du har det, vil du hurtigt gøre fremskridt. Måske sidder du faktisk fast, hvor du skal være lige nu.

Da jeg var i min seneste store karriereovergang, følte mig fast og spekulerede på, om jeg nogensinde ville finde ud af mit næste skridt, var dette citat fra den kinesiske filosof Lao Tzu nøjagtigt det, jeg havde brug for:

Har du tålmodighed til at vente, indtil dit mudder lægger sig og vandet er klart? Kan du forblive ubevægelig, indtil den rigtige handling opstår af sig selv?

Vær stærk. Vær tålmodig. Jo mere du sidder fast, jo større vil friheden føles.

Afsluttende tanker

Hvilke af disse strategier føles som om de fungerer bedst for dig og din nuværende situation, der sidder fast?

Du behøver ikke bruge dem alle; det tager bare en at hjælpe dig med at komme videre.

Husk, enhver bevægelse, momentum eller skift hjælper med at få dig løs og gå videre med dit liv. Derudover er det aldrig for sent at starte tingene igen! Annoncering

Mere for at hjælpe dig med at komme af

• Sidder du fast i et spor? 6 trin til at komme fri og leve et lykkeligt liv igen
• 8 ting at gøre, når du vil give op
• Hvordan selvtviv holder dig fast (og hvordan man kan overvinde det)

Fremhævet fotokredit: Michał Parzuchowski via unsplash.com

Reference