I dag lever vi i et så tempofyldt samfund, og der foregår så meget omkring os, at det er svært ikke at blive stresset ud. Vi har familier, venner, skatter, husleje og så mange andre faktorer, vi har ringe kontrol over. Når vi kan, er vi nødt til at minimere vores stress og hjælpe universet med at få livet til at gå så glat som muligt. Her er 5 måder, som hjalp mig med at reducere stress i mit liv.

1. Lav tjeklister.

Dette hjælper dig med at tage tingene et skridt ad gangen og ikke overvælde dig selv mentalt. Når vi opretter mentale tjeklister, har vi tendens til at se på det overordnede billede af alle de ting, vi skal gøre i stedet for at tage det en opgave ad gangen. Når vi krydser noget fra vores tjekliste, føler vi også en følelse af præstation og føler os endnu mere motiverede til at tackle den næste opgave. Ved at gøre dette begynder vi at opbygge et positivt momentum.

2. Tag ikke andres meninger til hjertet.

Nøglen til at leve et lykkeligt og tilfredsstillende liv er at være i stand til at være autentisk dig og gøre de ting, der bringer dig glæde. Ofte kommer andres meninger og vurderinger i vejen for vores ægthed. Vi kan ikke lade dette ske, som Don Miguel Ruiz påpeger i De fire aftaler : Annoncering

Uanset hvad folk gør, føler, tænker eller siger, skal du ikke tage det personligt. Hvis de fortæller dig, hvor vidunderlig du er, siger de det ikke på grund af dig. Du ved, du er vidunderlig. Det er ikke nødvendigt at tro på andre mennesker, der fortæller dig, at du er vidunderlig. Tag ikke noget personligt.

At forstå, at uanset hvad folk siger, tænker og gør, er fremskrivninger af deres egen virkelighed, tager vægten af ​​andres meninger. Behovet for at behage vil kun føre til et meget stressende liv - vi vil aldrig behage alle.

3. Vær ikke bange for at bede om hjælp.

Viljen og modet til at stå over for et problem betyder ofte at identificere og tale om problemet, se på tilgængelige ressourcer, identificere løsninger og alternativer og udvikle en handlingsplan, der fungerer bedst.

Ellwood City Ledger

At kunne bede om hjælp er et tegn på modenhed, ikke svaghed. Det er en væsentlig del af udviklingen af ​​en handlingsplan. Mange gange når vi står over for et problem, ser vi ikke altid tingene tydeligt. At bede om hjælp kan ofte vise os en anden måde at komme til et problem, som vi måske aldrig har tænkt på os selv - der er altid noget at lære. For ikke at nævne, at have en fortrolige og nogen til at hjælpe dig gennem en hård situation gør processen meget mindre stressende.

4. Meditér.

Meditation er noget, der personligt har hjulpet mig på min rejse og har reduceret min angst og stressniveauer markant. Psykologi i dag udgav en artikel på deres hjemmeside om en undersøgelse, der blev udført, der beviste, at mindfulness-meditation styrker en persons kognitive evne til at regulere følelser. Evnen til at regulere vores følelser og opretholde et opmærksomt syn vil hjælpe os med at håndtere vores stress på en meget sundere måde. Meditation har også åbnet mit sind for ideen om andre former for afslapning og alternativ helbredelse såsom hypnose, som har ændret mit liv! Jeg elsker udfordringer som Oprah og Deepaks 21-dages serie. Deres guidede meditationer er ikke for lange, lette at lytte til og hjælper med at få dig ind i rutinen for meditation. Tjek linket ud her .

5. Vær tålmodig og omfavn processen.

Hver gang du føler dig utålmodig og rastløs, så prøv at minde dig selv om at livet er et maraton, ikke en sprint. Vi har alle brug for at omfavne det nuværende øjebliks liv mere i stedet for altid at være på et andet sted end hvor vi er i øjeblikket. Nuet er den eneste gang, der har formål og mening lige nu. Når vi bliver utålmodige og skynder os gennem livet, går vi sandsynligvis glip af vigtige lektioner og ikke høster de fulde fordele ved livet.

6. Sammenlign ikke dig selv med andre.

Dette kan være svært, men vi skal huske på, at vi er helt andre mennesker end dem, vi sammenligner os med - vi har helt andre perspektiver. At sammenligne os selv med andre vil kun resultere i nedsat selvværd og øget angst.Annoncering

7. Få en terapeut!

Jeg er en enorm talsmand for at finde nogen, som du kan tale med på et privat, sikkert sted uden dom. Det er et helt udenfor perspektiv, der kan resultere i klarhed og indsigt.

8. Gør noget fysisk og BLIV RØRENDE!

Jeg er ikke den største fan af at træne, men jeg indså, at der er så mange fysiske aktiviteter, jeg kunne gøre, der er sjove, såsom cykelture, gå en tur med en ven, rulleskøjter osv. Endorfiner er naturlige smerter og stressaflastere. Giv det et skud. ;)

9. Øv vejrtrækningsteknikker.

Rytmisk vejrtrækning har vist sig at være en effektiv metode til at reducere stress og angst. Der er masser af gode bøger om Kundalini Yoga, der vil lære dig at komme i gang eller slå op i et studie, der lærer Kundalini. Det er det hele værd!Annoncering

10. Øv dig selvpleje.

Gå og få en besked. Se din yndlingsfilm. Få dine negle færdige. Tag et boblebad. Indstillingerne er ubegrænsede, men ideen er at forkæle dig selv og slappe af. Jeg forpligter mig til at få en besked en gang om måneden for at tvinge mig selv og slappe af og tage mig af mig selv. Jeg synes, det er nødvendigt, men ofte skubbet til bunden af ​​listen på grund af timing, penge osv.

Fremhævet fotokredit: Daniela Munoz-Santos via flickr.com