Ifølge Centers for Disease Control (CDC),^[1]halvdelen af ​​amerikanerne i alderen 30 år og derover har en eller anden form for tandkødssygdom. Det er en ud af hver to mennesker. Ifølge American Academy of Periodontology (AAP) kan denne sygdom være ødelæggende, hvis den ikke behandles.^[to]Forskning har vist, at det kan føre til tab af tænder og er forbundet med andre kroniske inflammatoriske sygdomme, såsom diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

De fleste af os er meget opmærksomme på det grundlæggende i god mundhygiejne.^[3]Børst to gange om dagen i en cirkulær bevægelse og tandtråd dagligt. Vi har lært, hvordan vi skal tage os af vores tænder, siden vi var knæhøje. Men når det kommer til skylning efter børstning, kan nogle af os mangle en nøglekomponent, der yderligere kan hjælpe med at forebygge tandkødssygdomme.Annoncering

Den store debat: At skylle eller ej?

De fleste af os er vant til at skylle munden ud, når vi er færdige med at børste. Det er det naturlige sidste trin. Dine tænder er rene, og din ånde er frisk, så du skyller en sidste gang, og du er på vej. Forskning har imidlertid fundet, at dette kan være kontraproduktivt, især hvis du ikke børster i hele to minutter eller længere. Hvis du skyller med vand umiddelbart efter børstning af tænderne, skyller du i det væsentlige alle de fordele, som fluor giver dine tænder. ^[4]Ved ikke at skylle efter børstning giver du fluoren mere tid til at beskytte dine tænder, hvilket kan være katalysator for sundere tænder og færre hulrum.^[5]Der er imidlertid også forskning, der viser, at fluor er giftigt, og overdreven eksponering kan gøre mere skade end gavn.^[6] Annoncering

Så for dem med følsomme maver eller som frygter at indtage tandpasta kan skade dig over tid - da forskere ikke har nået en endelig konklusion om farerne ved at indtage fluor - foreslår eksperter, at hvis du skal skylle, skal du gøre det ved at oprette en gylle .^[7] Sip en lille smule vand og bland det med tandpasta-skummet i munden. Du skal hurtigt pusse blandingen rundt i munden og derefter spytte den ud uden yderligere skylning. Hvis du vælger at skylle med en mund fuld af vand, skal du sørge for at børste i mindst to minutter for at lade fluor arbejde med sin magi.Annoncering

Korrekt tandpleje: Grundlæggende

Korrekt tandpleje kombineret med simpelthen ikke skylning efter børstning er nøglen til at minimere risikoen for at udvikle tandbortfald og tandkødsbetændelse.Annoncering

Mundhygiejneister er enige om, at ordentlig oral sundhedspleje består af:

• Børste tænder to gange dagligt med et fluor: Brug af den rigtige teknik til at børste tænder er sandsynligvis vigtigere end hvor længe du faktisk børster ifølge tandlæger. Ved at børste to gange om dagen og ikke skylle eller bruge gyllemetoden tillader du fluorid at gøre tænderne mere modstandsdygtige over for syre fra plakbakterier og sukker i munden og vende det tidlige tandforfald.^[8]
• Brug tandtråd hver dag: ADA anbefaler rengøring mellem tænderne en gang om dagen.^[9]Dette er vigtigt, fordi ikke al plak fjernes ved børstning. Tandtråd kan også hjælpe med at forhindre tandkødssygdomme og hulrum.^[10]
• Børstning i mindst 2 minutter hver gang du børster: Orale sundhedseksperter foreslår to minutters børstning, for hvis du ikke børster tænderne længe nok, får du måske ikke dine tænder rene nok. Hvis du efterlader bakterier på tænderne efter børstning, kan det føre til alvorlige problemer såsom tandkødsbetændelse eller parodontitis.^[elleve]To minutter er den mindste tid, forskere siger, at den gennemsnitlige person skal bruge børstning - især for dem, der vælger at skylle fuldt efter børstning. Fluor har brug for tid til at trænge ind i tænderne, og alt under to minutter reducerer dets effektivitet i høj grad.

Ikke at skylle efter børstning kan være det, der holder dine tænder sunde og giver dig mulighed for at afværge tandkødssygdomme. Uanset hvad du beslutter, skal du følge trinnene beskrevet ovenfor og ikke være den næste statistik for tandkødssygdomme.

Reference