Tænk på den sidste samtale, du var en del af. Hvad var konteksten, og hvordan dukkede du op? Var det udforskende? Føles det som en debat? Hvor meget tid brugte du på at tale sammen med at lytte?

Chancerne er gode for, at du havde en mening, og du fandt en måde at dele den på. De fleste af os gør det. Faktisk er vi alle hårdt forbundet med at udvikle en om næsten alt. Hvad er din yndlingsfarve? TV show? politisk parti?

Det ser ud til, at vi fra de tidligste stadier af vores udvikling bliver bedt om at tage stilling. At have et synspunkt tilskyndes ikke kun, men det forventes også ofte, så folk kan forstå, hvordan de skal forholde sig til hinanden.

Jeg er enig med dig, eller ikke. Vi tilpasser os, eller vi gør det ikke.

Tvetydighed, mellemgrunden og de grå områder gør folk nervøse, og vores manglende evne til at tilbringe længere tid i dette rum disponerer os over verdens lukkede forbrug. Alligevel ved vi, at det at være fordomsfri er et ønskeligt træk, som vi alle skal søge at kanalisere.

Men hvorfor?

En psykologisk undersøgelse foretaget af forskerne Anna Antinori, Olivia L. Carter og Luke D. Smillie afslørede, at fordomsfri mennesker kan leve i en helt anden virkelighed. De fandt ud af, at åbenhed og humør kan påvirke, hvordan du visuelt opfatter verden, hvilket kan påvirke kreativitet. Forskning viser, at dine personlighedstræk (mønstre for tænkning, følelse og opførsel) ikke kun ændrer dit syn på livet, men også ændrer den måde, du opfatter virkeligheden på arbejdspladsen, og hvordan du forholder dig til familie, venner og romantiske partnere.^[1]

Det er rigtigt, tunge ting. Det viser sig, at fordomsfrihed har en utrolig indflydelse på vores egen selveffektivitet, langsgående succes og lykke. Men hvis det var let, ville vi ikke alle bare gøre det?

Det viser sig også, at det at være åbent kræver arbejde, og det er lettere for nogle personlighedstyper end andre.

Ifølge Anna Antinoris undersøgelse af 123 frivillige givet den store fem personlighedstest, hvor åbenhed var blandt de målte kriterier,^[to] Annoncering

mennesker, der har svært ved at overveje andre alternative virkeligheder i livet og arbejdet, tager længere tid at gøre en betydelig forbedring i livet.

Betyder dette, at det er umuligt at ændre? Ingen.

Den gode nyhed er, at alle mennesker, uanset personlighedsstil, har evnen til at opbygge nyt skema gennem en proces, der kaldes indkvartering. Du kan effektivt lære noget nyt, justere den måde, du kategoriserer tidligere læring på, og arkivere det sikkert som et nyt / tilføjet perspektiv.

Selvfølgelig sker dette ikke uden arbejde. Det starter med en meget reel forpligtelse til at øve vækst trin for trin. Her er 10 tip til, hvordan du træner dig selv til at være fordomsfri.

1. Sæt farten ned

Hvis du virkelig vil have adgang til nye måder at tænke og være på, kan du ikke have travlt. At åbne dit sind kræver, at du tager en pause. Det kræver, at du er bevidst om at søge nye oplysninger / data / muligheder ud over dine egne instinkter.

Som vært for Det stædige hjertenetværk hver torsdag åbner jeg plads til folk på tværs af forskellige forskelle for at logge ind og oprette forbindelse til andre for at udforske ideer, tilbyde support, samarbejde og lære af hinanden. Jeg kalder denne gang torsdag kl. 1. Vi trykker sammen pauseknappen om livet. Log ind på Zoom, grave dybere, og nye perspektiver dukker op.

Terry Johnson, en af ​​deltagerne, beskrev sin forfølgelse af fordomsfrihed som en virksomhed - siger,

Jeg pålægger ikke andre mine følelser, fordi det får mig til at føle mig bedre. . . at være fordomsfri betyder at være villig til at acceptere andre føle sig anderledes end jeg.

Vicki Moore, en deltager og forfatter til den kommende bog Life Beyond Should, forklarede, at fordomsfrihed kræver, at vi forhører vores hvorfor. Hun sagde, at hun tænker på det som en grundlæggende årsagsanalyse: hvorfor tænker jeg sådan? hvorfor har jeg et visceralt svar på en alternativ måde at tænke på? Fortsættelse af hvorfor stien hjælper hende med at anerkende lukket tænkning og komme tilbage på stien til at lytte med intention.

Når vi har travlt, tager vi genveje, antager antagelser og går glip af chancen for at ændre os.Annoncering

Torsdag kl. 1 er et formelt sted at tage sig tid til at øve sig på at have et åbent sind, men det er ikke den eneste måde. At sænke farten i øjeblikket, sænke farten og sænke vores tænkning giver plads til mere undersøgelse.

2. Bliv nysgerrig (virkelig nysgerrig)

Målet er at lære noget fra hver udveksling. Uden at tænke på det, satte mange af os sig for at bekræfte vores egen tænkning i stedet for at få adgang til en virkelig ny tanke. Vi trøster os med at vide, hvad vi tror, ​​vi ved.

Vores overvældende ønske om at fange en jeg fortalte dig er pakket ind i en kognitiv tendens kendt som bekræftelsesforstyrrelse . Vi skal overvinde trangen til at søge data, der bekræfter vores tænkning, samtidig med at vi kæmper ud information, der udfordrer vores allerede udviklede tanker.

Vi kan gøre dette ved at nærme os verden med undring og barnlignende nysgerrighed. Hvis vi bliver dybt nysgerrige efter alle og alt omkring os, åbner vi os for indhold, der udvider vores perspektiv.

3. Vær opmærksom

Jason Johnson, vært for Own Your Space-podcasten og deltager torsdag kl. 1, bemærkede, at når man forfølger et åbent sind, er der en fordel ved at lære at være til stede. Han sagde, at det at være til stede hjælper ham med at opnå større opmærksomhed. Han kan lide at engagere sig i meditation, der driver ham til her og nu og tænker på øjeblikket, ikke i går eller i morgen.

Ifølge Deborah Norris, neurovidenskabsmand og forfatter af In the Flow: Passion, Purpose and the Power of Mindfulness ,^[3]

at øve mindfulness meditation, hvor man sidder i nysgerrig bevidsthed om åndedrættet, træner bogstaveligt hjernen til at blive mere fordomsfri.

4. Udforsk!

Når du tager dig ud af din komfortzone, skaber du nye muligheder for at blive overrasket - overrasket over de ting, du ser, lærer og absorberer uden for dine typiske omgivelser.

I en tid med fjernarbejde og de nye måder at være og gøre lige ved hånden behøver udforskning ikke at betyde, at man bogstaveligt talt pakker en taske og rejser til en tur. Det er muligt at udforske nye relationer, virtuelle oplevelser og samarbejde fra vores egne hjem. Tag dig tid til at afprøve et program, gå på et interaktivt kursus eller deltag i en netværksbegivenhed.

Når du udforsker nye indstillinger, viser du en vilje til at opleve verden på en ny måde og dermed åbne dig selv op for andres perspektiver, levede oplevelser, værdier og historier.Annoncering

5. Find muligheder for at tænke kreativt

Skub grænserne for din egen tænkning ved at placere dig selv til at bruge din hjerne i nye og forskellige måder .

I vores daglige liv bliver vi kendt for vores styrker, og folk søger os typisk efter den tænkning, de ved, de kan stole på os for. Det er op til os at strække os. Prøv en improvisationstime, tilmeld dig en keramikklasse, eller prøv bare at lære den nyeste danserutine, der cirkulerer på Tik Tok.

Når vi øver kreativ tænkning, prøver at løse problemer på nye måder og oplever, hvordan det er at lykkes på andre måder, bliver vi ofte åbne for muligheden for, at der er mange måder at være god til noget på. Der er efterfølgende mange måder at have ret på.

6. Øv dig med at zoome ind og zoome ud

Perspektiv er alt. Nogle gange er vi i ukrudtet og undersøger detaljerne, og andre gange er vi nødt til at udvide linsen for at se det store billede. Hvert perspektiv giver os værdifuld og unik information. Vores evne til meningsfuldt at stråle mellem de to for at få adgang til flere perspektiver giver os mulighed for at udvide vores rækkevidde af forståelse.

Du kan øve dig på at skifte dit objektiv regelmæssigt for at forhindre dig selv i at blive ensartet i din fortolkning af en idé, begivenhed eller udveksling. Udfordre dig selv til at zoome ind og zoome ud, forestil dig alle mulighederne, og overvej flere fortolkninger, inden du vedtager en enkelt fortolkning for permanent.

7. Prøv Ja, og ...

Åbenhed er ikke alt sjovt og spil, men det kan være sjovt. Prøv Ja, og ..

Dette er et improvisationsspil, der lærer værdien af ​​at acceptere hinandens ideer og samarbejde. Klassisk spilles spillet parvis eller med hele gruppen i en cirkel.^[4]

Du kan spille dette som en bogstavelig øvelse eller kanalisere den centrale besked for at informere dine egne tankeprocesser. Når du hører noget nyt, anderledes eller forvirrende, skal du nærme dig det med et ønske om at forstå, tilføje, supplere eller udvikle en dybere forståelse for at fremme det kollektive mål for den udveksling, du er en del af.

8. Stil spørgsmål, når du kan

At fremme din forståelse starter med stille gode spørgsmål . Forespørgsel er roden til al læring.

Socrates er en tidlig græsk filosof, kendt for den sokratiske metode. Den socratiske metode er en form for en samarbejdsvillig argumentativ dialog mellem individer baseret på at stille og besvare spørgsmål for at stimulere kritisk tænkning og til at trække ideer og underliggende forudsætninger ud.^[5] Annoncering

Hans mål - som dit - er at være ekspansiv, udforskende og åben i vores tænkning.

Når du stiller spørgsmål for at søge læring, skal du sørge for, at dine spørgsmål er åbne nok til at fremme forespørgsel. Gode ​​spørgsmål guider folk til at udforske forskellige perspektiver. Hvert spørgsmål skal føre til en diskussion snarere end et svar.

9. Antag, at du aldrig er den eneste ekspert

Det er rigtigt, du er aldrig den eneste ekspert.

Når folk tror, ​​at de er autoritet i et emne eller tror, ​​at de allerede ved alt, hvad der er at vide, er de mindre villige til at tage nye oplysninger og underholde nye ideer. Dette begrænser ikke kun dit læringspotentiale, men det kan også være et eksempel på en kognitiv bias kendt som Dunning-Kruger-effekten. Denne skævhed får folk til at overvurdere deres egen viden om et emne, hvilket gør dem blinde for deres egen uvidenhed.^[6]

Bliv ikke offer for dette. Når du konsekvent søger at finde værdi i andres tanker, øges sandsynligheden for at du finder noget at værdsætte eksponentielt. Du behøver ikke at vedtage alles ideer, men at se enhver udveksling som en chance for at lære primerer dig til en mere frugtbar udveksling.

10. Overhold fordelene ved at udvide dit perspektiv

Vær opmærksom på den personlige udvikling og vækst, du oplever som et resultat af at søge at nærme dig livet med et åbent sind. Når du oplever fornyet energi, dybere forbindelser, meningsfuld læring og målrettet fremskridt, vil du fortsætte med at gøre en indsats.

Når vi navigerer i en verdensændring foran vores øjne, vågner hver enkelt af os med et valg om at åbne vores hjerter og sind.

Afsluttende tanker

Vi ved, at det at være fordomsfri kræver øvelse, indsats og hensigt, men vi ved også, at det er det værd. Bare følg disse 10 tip til, hvordan man kan være fordomsfri, og du vil være bedre rustet til at tackle livet med bedre perspektiver.

Flere tip til, hvordan man kan være fordomsfri

• Hvad der sker, når ego lukker vores sind, men vi er ikke opmærksomme på det
• 11 vigtige filosofibøger, der åbner dit sind
• 5 måder at dyrke et væksttankegang til selvforbedring

Fremhævet fotokredit: Adam Eperjesi via unsplash.com

Reference