Alle føler sig skyldige nogle gange. Skyld er en almindelig kognitiv eller følelsesmæssig tilstand, der stammer fra opfattelsen af ​​ens egen forkerte handling eller passivitet, uanset om observationen er nøjagtig eller ej.

En person føler sig skyldig, hvis de tror, ​​de har gjort noget, der strider mod deres egne værdier eller overtræder de moralske retningslinjer for menneskerne omkring dem. I en tid, hvor information er rigelig, og vi konstant bombarderes med ideer, der fortæller os, hvordan vi skal leve vores liv, kan det være svært at navigere i vores egne ønsker og rationalitet.

Vi føler os skyldige over hvad vi spiser, vores udseende, hvordan vi fører vores forhold og hvordan vi opdrager vores børn. Vi sammenligner os selv med andre oftere end vi burde, fordi vi er overvældet af enorm mangfoldighed gennem masse, mainstream og sociale medier.

Det er let at føle sig utilstrækkelig og skamme sig. Annoncering

Vi overvåger os selv og vores liv. Jo mere vi søger information til at guide os, jo mere vantro og forvirret bliver vi. Vi er nu globalt forbundet med, hvordan folk lever rundt om i verden. Ikke kun er vi helt klar over vores eget privilegium, vi står også dagligt over for den ødelæggelse og uretfærdighed, som andre oplever. Det kan få os til at føle sig magtesløse.

Skyld kan have en negativ indvirkning på vores følelsesmæssige, psykologiske og fysiske velbefindende.

Skyldfølelser kan undertiden stamme fra barndommen, og de er så indgroede i os, at vi ikke engang bemærker, at de er der. Det kan få os til at føle, at vi ikke fortjener succes eller lykke, hvilket ofte fører til opførsel af selvsabotage og middelmådighed. Det kan gøre os tilbøjelige til at leve stedfortrædende gennem andre i stedet for at lade os være den ægte og stærkeste version af os selv. Det kan skade vores forhold til vores fysiske krop ved at vride, hvordan vi spiser mad, hvordan vi forkæler destruktive vaner, og om vi tager beregnede risici eller ej. Det kan begrænse ethvert aspekt af, hvordan vi lever vores liv, plette det med dysfunktionelle mønstre og vaner, der er svære at genkende, endsige bryde. Selv vores fysiske kropsholdning kan være forbundet med skyldfølelse. Hvordan vi holder os selv er vejledende og et resultat af vores sandeste følelser af os selv.

Det kræver meget mental styrke og fasthed for at overvinde skyld. Annoncering

Vi må acceptere, at det er en naturlig og fælles menneskelig følelse, som vi ikke behøver at fjerne. Faktisk skal vi i stedet omfavne dets tilstedeværelse og bruge den som et værktøj til at hjælpe os med at udvikle os og vokse. De lektioner, vi får af skyld, kan få os til at blive bedre mennesker; at opdrage bedre børn og ændre verden på progressive og positive måder.

Så hvordan håndterer mentalt stærke mennesker skyld?

1. Refleksion snarere end beklagelse

I stedet for at vælte negative følelser og leve defensivt kan vi blive mere selvsikker om at erkende, hvornår vi føler skyld og hvorfor. Vi kan blive mentalt stærkere ved at adressere problemet og behandle det rationelt for at bruge det til vores fordel.

2. Skelnen

Et almindeligt ordsprog i disse dage er 'første verdens problemer'. Med andre ord, nogle gange fokuserer vi på trivielle ting, der i det bredere omfang af vores eksistens virkelig ikke er så vigtige sammenlignet med andres trængsler. De er kilder til ubehag, som vores overlevelse ikke er afhængig af. Vi skal være kræsne om de ting, der får os til at føle sig skyldige. Selvfølgelig er de vigtige for os personligt, men vi er nødt til at spørge os selv, om de er et spørgsmål om liv og død. Desuden er vi nødt til at hente information for at hjælpe os med at forstå vores følelser. Vi kan tale med andre; venner, familie eller endda en betalt terapeut. Vi kan læse og undersøge. Også i dette tilfælde er vi nødt til at skelne, hvilke oplysninger der er ægte og legitime; og hvad der kun foreviger vores skyld.Annoncering

3. Selvbestemmelse

Når vi først ved, hvad der får os til at føle sig skyldige, og hvorfor, skal vi derefter beslutte, hvordan vi virkelig har det med sagen, ved hjælp af alle de oplysninger, vi har til rådighed. Så er det et spørgsmål om engagement. Vi skal være mentalt stærke og sikre nok til at følge vores egen vej uden at se tilbage. Der er ingen mening at sidde på hegnet eller gøre en halvhjertet indsats for at trøste vores følelser af skyld. Når vi først ved, hvad kilden er og har etableret en fremgangsmåde, er den eneste måde at gå fremad.

4. Skift

Vi må være villige til at indrømme, at vi tog fejl. Ikke kun i den adfærd, der forårsagede de oprindelige følelser af skyld, men nogle gange i de løsninger, vi har engageret os i. Så skal vi omfavne forandring. Vi bør være villige til ikke kun at ændre vores adfærd, men også vores sind. Vi behøver ikke bevise noget for nogen. Vi behøver kun at være tro mod os selv. At have fleksibilitet og udholdenhed til at byde velkommen til forandring i vores liv kræver en masse mental styrke og mod. Det kræver også øvelse. Nogle mennesker er forvirrede af dette, fordi det virker hyklerisk eller modstridende. Hvad de ikke forstår, er at for at være virkelig stærk, skal vi være smidige. Vi skal være villige til at påtage os nye oplysninger og lade en transformation, FOR DET BEDRE, finde sted.

5. Lær

Læring sker, når vi tilegner os nye oplevelser og information og lader den ændre vores bevidsthed. Den eneste måde at lære er at lave fejl og blive fortrolig med negative følelser. Jo mere vi ignorerer livets lektioner og begraver følelser af skyld, skam og utilstrækkelighed, jo stærkere og mere destruktive bliver de. Vi bør aldrig ignorere skyld. Vi skal bare øve os på at forstå det. Jo mere vi gør dette, jo bedre bliver vi til at håndtere det.

6. Tilgiv

Et biprodukt af at opleve skyld er at lære tilgivelse. Vi tilgiver ikke andre for at skade os eller presse os for deres skyld, vi gør det for vores. Når vi bedre forstår, hvor skyldfølelser stammer fra, og hvordan de påvirker vores liv, begynder vi at have mere styrke og plads til at øve empati. Vi kan forestille os os selv i samme situation som de mennesker, der har gjort ondt i os og giver mening om deres adfærd og dens indvirkning på vores psyke. Når vi først ser tingene fra deres perspektiv, kan vi tilgive dem og i processen frigøre os fra vrede. Vi kan også blive bedre til at tilgive os selv. Skyld er grundlæggende en misforståelse, vi har med os selv. Når vi først har forstået vores svar på bestemte situationer, og hvorfor vi handler som vi gør, straffer vi ikke længere os selv; vi slutter fred og finder accept.Annoncering

7. Gå videre

Hele pointen til at forstå skyld og vide, hvordan vi behandler det, er at hjælpe os med at komme videre. Når vi ikke gør det, sidder vi fast på de samme gamle måder. Vi kan ikke forvente at opnå et andet resultat, hvis vi aldrig ændrer den måde, vi gør tingene på. At reflektere over oprindelsen til vores skyldfølelser, blive mere empatisk over for andre og over for os selv, forpligte os til at ændre og lære og blive mere selvbevidst vil give os mulighed for at klare livets vanskeligheder med entusiasme og modstandsdygtighed.

Fremhævet fotokredit: http://www.lizataitbailey.com/2015/11/what-to-do-when-youre-feeling-guilty.html via lizataitbailey.com