I denne artikel taler Glen Rhodes om den søvncyklus, som han forsøgte at bruge på sit sovemønster. Han sover nu 3 timer om natten og får en lur i 90 minutter om aftenen. Han fandt ud af, at dette er langt bedre end at få 8 timers søvn. Der er nogle undersøgelser bag det. F.eks. Henviste Glen til en undersøgelse fra Anvendte kognitive studier :

Undersøgelser viser, at søvnlængden ikke er det, der får os til at blive opdateret, når vi vågner. Nøglefaktoren er antallet af komplette søvncyklusser, vi nyder. Hver søvncyklus indeholder fem forskellige faser, der udviser forskellige hjernebølgemønstre. Til vores formål er det tilstrækkeligt at sige, at en søvncyklus varer i gennemsnit 90 minutter: 65 minutter normal eller ikke-REM (hurtig øjenbevægelse), søvn; 20 minutters REM-søvn (hvor vi drømmer) og en sidste 5 minutters ikke-REM-søvn. REM-søvnfaserne er kortere under tidligere cyklusser (mindre end 20 minutter) og længere under de senere (mere end 20 minutter). Hvis vi sov helt naturligt uden vækkeure eller andre søvnforstyrrelser, ville vi vågne op i gennemsnit efter et multiplum på 90 minutter - for eksempel efter 4 1/2 time, 6 timer, 7 1/2 timer eller 9 timer, men ikke efter 7 eller 8 timer, som ikke er multipler på 90 minutter. I perioden mellem cyklusser sover vi faktisk ikke: det er en slags tusmørkezone, hvorfra vi, hvis vi ikke forstyrres (af lys, kulde, en fuld blære, støj), bevæger os ind i en anden cyklus på 90 minutter. En person, der kun sover fire cyklusser (6 timer), vil føle sig mere udhvilet end en person, der har sovet i 8 til 10 timer, men som ikke har fået lov til at gennemføre en cyklus på grund af at være vækket, før den blev afsluttet….

Hvad synes du? Har du hørt eller prøv en sådan metode?Annoncering

Kraften i søvncyklussen - [GlenRhodes.com]Annoncering