Når du begynder at blive ældre, gennemgår din krop mange gode og dårlige ændringer. Dette kan være en meget skræmmende tid, fordi du begynder at blive begrænset, når du laver de ting, du elsker.

Jeg indrømmer, at alle er forskellige, så ændringer har tendens til at komme på forskellige tidspunkter. Nogle mænd påvirkes også forskelligt, når de bliver ældre på grund af genetik. Et godt eksempel er skaldethed hos mænd, da nogle mænd mister hår, mens andre tynder, men ikke mister det helt.

Efter at have undersøgt online om de store ændringer hos mænd efter 50 år fandt jeg 4 almindelige begivenheder, som jeg gerne vil tale om. At forstå dem vil give dig mulighed for at være proaktiv, så du kan mindske effekten på din krop og dit sind.Annoncering

1. Muskelbegrænsning

Når du bliver ældre, især når du fylder 50 år, har du nedsat muskelbevægelse. Mænd er kendt for at gøre en masse tunge løft og hårdere job, så musklerne bliver begrænsede over tid.

Når mænd begynder at nærme sig 50 år, mister muskelen elasticitet, hvilket tvinger dem til at stivne op. Samtidig sænker du tempoet i, hvor meget du bruger dem, fordi du ikke længere udfører den samme slags arbejde, du er vant til. Tone og masse kan begynde at mindskes i musklen og forårsage det, der er kendt som gigt .

For at reducere muskelsmerter er det vigtigt at fortsætte med at gøre de ting, du elsker, og bruge muskelgrupperne regelmæssigt. Det at hjælpe med at deltage i et motionscenter og gøre regelmæssige strækninger.Annoncering

2. Vandmangel i kroppen

Når du begynder at krybe tæt på 50, mister du meget vand i din krop. Når din krop er yngre end 50, består den af ​​61% vand, men dette sænkes til 54% når du er fyldt 50 år. Din krop har brug for vand til at fungere, og det er en naturlig måde at rense din krop på, men med mindre vand bliver det sværere for din krop at rense sig selv.

Det er vigtigt altid at drikke vand og øge vandindtaget, når du fylder 50 år. Hvis du er yngre lige nu, ville jeg være vant til at drikke mere vand, så du naturligt drikker mere vand. Den daglige anbefaling er 3,7 liter .

3. Lavere testosteron

Dette har været op til debat, fordi mange forskere hævder, at når testosteron sænkes med alderen, har det at gøre med livsstilsændringer som spisevaner, sygdomme og fedme.Annoncering

Imidlertid sænkes gratis testosteron i din krop også efter 50 år, fordi der er behov for mere til muskelreparation og vævsskader, hvilket sker med alderen. Siden dette gratis testosteron bruges et andet sted, har du det ikke længere rundt og mindsker det i din krop. Derfor vil mænd opleve lavere libido, sexlyst osv.

For at bekæmpe lavere testosteron med alderen skal du træne for at sænke fedtniveauerne i din krop. Når du er i bedre form, har du ikke muskelskader, fordi du er aktiv. Dette betyder, at det gratis testosteron i din krop ikke bruges et andet sted.

Når du går i gymnastiksalen, skal du fokusere på øvelser der øg dit testosteron . som squats, bænkpres og rygøvelser. Træn de større muskelgrupper, og du bliver nødt til at løfte tungere på samme tid, så din krop frigiver testosteron i din blodbane for mere kraft.Annoncering

4. Mental ustabilitet

Når jeg siger ustabilitet, henviser jeg til depression, hukommelsestab eller endda angst. Efter 50 år begynder du at bremse, og ændringer begynder at overtage din krop.

Disse betragtes normalt som negative ændringer, og dette kan have en mental indflydelse på dig. Mænd forstår, at de ikke længere har energi fra en 19-årig og tager det ret hårdt på sig selv. Den gode nyhed er, at mental ustabilitet kan løses ved at se ting anderledes og holde sig travlt.

Alder sænker dig kun, når du lader det, så bliv aktiv, tilmeld dig rekreative grupper og bliv altid positiv.Annoncering

Det hjælper også med at tage timeout dagligt til at løse krydsord eller spille spil, der kræver højere end normal hjernekraft. Dette holder sindet skarpt, og det er også en fantastisk måde at holde travlt med.

Fremhævet fotokredit: bestmastersfitness.com via bestmastersfitness.com