13 tip til faktisk at nyde at træne

13 tip til faktisk at nyde at træne

Dit Horoskop Til I Morgen

At forblive i form altid er noget, der bliver bumpet i bunden af ​​din liste? Jeg kender mange mennesker, der klager over ikke at have nok tid til at træne. Jeg tror, ​​de lyver for sig selv. Det virkelige problem er, at de hader at træne, så det vil aldrig være en prioritet.

Jeg hadede også at træne. At gå i gymnastiksalen, løbe og de fleste former for fysisk aktivitet syntes kedeligt og smertefuldt sammenlignet med de fleste andre måder, jeg kunne bruge min tid på. Men ved ikke at give op og lede efter en måde, jeg kunne nyde at træne på, vendte jeg dette mønster. Nu træner jeg 5-6 gange om ugen, og jeg hader ikke at kunne gå.Annoncering



Her er nogle tip til at gøre træning til noget, du rent faktisk vil gøre: Annoncering



  1. Gør det til en vane - Fjern tænkeelementet. Hvis du kan gøre motion til en vane, bliver det meget lettere at gå. Her er nogle tip til, hvordan vaner holder fast, hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte.
  2. Få en partner - Få en anden til at gå i gymnastiksalen med dig. Vælg en person, der er forpligtet til deres helbred. Ikke kun kan du omgås nogen, mens du er der, men du har en sikkerhedskopi, hvis din motivation alene ikke er nok til at trække dig selv derude.
  3. Indstil dit udfordringsniveau - Her er to dårlige måder at begynde at træne på. Gå ud og løb, indtil din snoede og tørre svirring i en grøft. Vis op til gymnastiksalen, gå rundt, gør ikke noget anstrengende og gå hjem. I det ene tilfælde satte du udfordringsniveauet til højt, det andet var slet ikke udfordrende. Dit mål er at indstille en træningsrutine, der er udfordrende, men ikke overvældende. Udfordring er nøglen til nydelse.
  4. Sætte mål - Ikke vægttab eller muskelmasse, men fitnessmål. Sæt mål for at slå dine tidligere rekorder i distance løb, push-ups eller chin-ups, du kan gøre, vægt du kan løfte eller grad du kan strække. Fitnessmål gør gymnastiksalen til et spil, hvor du stræber efter at slå din tidligere high-score.
  5. Kom forbi din komfortzone - Så hvad hvis du ikke er den mest slanke eller muskuløse person i gymnastiksalen? Selvbevidsthed kan være en stor hindring for at nyde din træning. Nøglen er at vænne sig til det. Når du fortsætter med at dukke op, vil du være mindre opmærksom på menneskerne omkring dig og mere på din træning.
  6. Eksperiment - Hold dig ikke til den samme rutine. Bland det sammen og prøv forskellige aktiviteter. Der er mange forskellige øvelsesrutiner, du kan følge eller aktiviteter, du kan prøve. Hvis du ikke kan lide at løfte vægte eller løbe, kan du prøve sport, kampsport eller dans. Antages det, at træning skal pumpe jern eller løbe, kan det begrænse dig fra at finde noget, du virkelig vil nyde.
  7. musik - Dette bør ikke komme som en overraskelse, men musik kan forbedre din træning. Jeg finder det næsten dobbelt så behageligt at køre med musik end uden det.
  8. Korte træningsprogrammer - Har du ikke tid eller entusiasme til at vare en time? Bare gå i tyve eller tredive minutter. Kortere træningsprogrammer kan være bedre end længere, hvis intensiteten er højere, og du bliver mere fokuseret som et resultat. Efter en times træning begynder din krop at gå i en tilstand, hvor mere motion faktisk kan reducere fysiske forbedringer.
  9. Daglige udfordringer - Gør din træning til et spil. At holde fast i den samme type øvelser kan blive kedeligt, så bland det ved at introducere en usædvanlig træningsudfordring. Min gymnastikpartner og jeg har spillet et spil, der involverer sit-ups og et kort kort eller en træningsdag, der involverer forskellige typer push-ups. Hvis du ikke er sikker på, hvor du kan få idéer, skal du kigge igennem et magasin som Mens Fitness, som normalt indeholder en række forskellige træningsprogrammer.
  10. Belønning dukker op, ikke vægttab - Nogle mennesker har fået ideen om, at de skal belønne sig selv for at tabe sig eller få muskler. Jeg er uenig. I stedet synes jeg, at du bør belønne at du møder op i gymnastiksalen og træner regelmæssigt. Der er mange måder, du kan tabe eller tage på i usunde mode. Givende øvelse belønner dit engagement i helbredet.
  11. Træne din stressaflastning - Jeg kender mange mennesker, der sværger ved at bruge gymnastiksalen til at lindre stress. Nogle af dem tager til gymnastiksalen på grund af en frustrerende dag, selvom det ikke er på deres tidsplan. Træning kan være katartisk og frigive negative følelser, hvis du vænner dig til at bruge det på den måde. Så i stedet for at undgå gymnastiksalen på grund af en stressende dag, vil det være din grund til at gå.
  12. Optag forbedringer - Igen anbefaler jeg at optage fitness frem for kropsforbedringer. Det er en god idé at registrere vægttab eller muskeløgning, men på grund af den måde, dit stofskifte fungerer på, bliver det stadig sværere at foretage vægtændringer, når du går i gymnastiksalen mere regelmæssigt. Men fitnessforbedringer kan, hvis du arbejder på det, fortsætte med at stige. Hold en oversigt over din styrke, udholdenhed og fleksibilitet, så du kan blive stolt af dine præstationer.
  13. Tage sig tid - Du kan ikke sige, at du ikke har tid til at træne. Træning forbedrer dit energiniveau og humør, hvilket gør dig mere produktiv end nogen tid tabt. Find dine fyrre minutter et eller andet sted på dagen og giv det en forpligtelse. Stå op lidt tidligere og gå om morgenen. Eller planlæg det lige efter arbejde, før du slår dig ned for dagen. Når du har taget tid og gør det til en vane, vil du faktisk øve i stedet for bare at føle, at du skal.
Annoncering

Caloria Calculator