13 produktive ting at gøre på en søndag

13 produktive ting at gøre på en søndag

Dit Horoskop Til I Morgen

Søndag er fantastiske dage. For de fleste af os er søndags en hviledag - en chance for at slappe af, tilbringe tid med vores familie og venner og gå væk fra arbejde. Alligevel kan søndag for mange mennesker være en dag med dysterhed. Tanken om at skulle gå tilbage på arbejde næste dag og genoptage det travle hverdagsliv skaber en mørk sky over en dag, der skal være en glæde.

Med den rigtige tilgang kan søndagens dog være foryngelsesdage - en chance for at genoplade vores batterier - og at sætte os op til en fantastisk uge. Det er bare et spørgsmål om, hvordan man ser på søndage.



Søndag giver mig en chance for at gøre status over, hvordan min uge er gået, og beslutte, hvad jeg vil opnå den følgende uge. Hver søndag giver mig mulighed for at træde tilbage fra hverdagen og måle mine fremskridt i forhold til den plan, jeg havde for ugen, og nulstille planen for at gøre den næste uge endnu bedre.



Her er 13 måder, du kan forvandle søndag til utroligt produktive dage:

1. Vågn op på din normale tid

Jeg voksede op og troede, at søndag var en fantastisk dag til at 'indhente min søvn'. Problemet her er ved at sove over en søndag, du har ofte svært ved at sove søndag aften, og det begynder den cyklus af søvngæld, du vil undgå.[1]

At vågne op på din normale tid opretholder regelmæssige søvnmønstre, og dette hjælper med at sikre, at din søvnplan er ensartet i løbet af ugen. Når du har en evig søvngæld hele ugen, vil din produktivitet synke. At sikre dig en god nats søvn hver nat, holder dig i en yderst produktiv tilstand.



2. Start dagen med mig-tid

Me-time er tid, du giver dig selv.[2]Det er tid, du kan bruge på at gøre alle de ting, du elsker at gøre uden frygt for at blive afbrudt. Det kan være motion, læsning, gå en lang gåtur eller meditation.

Før Google og smartphones plejede folk i Storbritannien at vågne op en søndag morgen, tage en kort gåtur til den lokale aviskiosk for at købe søndagsaviserne. Søndagsaviserne havde alle slags tillæg til bøger, livsstil, havearbejde og mode.Annoncering



Du ville komme hjem, slå dig ned i din yndlingslænestol og bruge en time eller to på at læse alle disse kosttilskud. For mig ville jeg lægge lidt afslappende musik og bare slappe af med en dejlig kop te. Det var en vidunderlig måde at tilbringe søndag morgen på. Intet stress, intet pres, kun mig og søndagsaviserne.

Beslut hvad du vil gøre med din søndag morgen, sørg for at den er fokuseret på dig og start denne uge. Du vil takke dig selv for det.

3. Træne lidt

Nu betyder det ikke, at du går ud og kører en 10-mile løb eller bruger en eller to timer i gymnastiksalen. Hvad dette betyder er at komme ud og bevæge sig.

Vores livsstil i dag har fjernet en masse naturlig bevægelse. Dette er blevet særligt fremtrædende i år, hvor mange af os er nødt til at arbejde hjemmefra. Disse gåture til busstoppestedet, togstationen og kontoret er gået. Nu står vi op, bevæger os fra et rum til et andet, sætter os ned og begynder at arbejde.

Søndag giver dig en chance for at bevæge dig. Benyt lejligheden. Kom dig ud i en time eller to. Nyd naturen. Gå med din familie eller venner og bare have en afslappende time eller to i naturen. Dette er muligvis en af ​​de bedste måder at reducere stress, få sund motion og sæt dig op til en vidunderlig uge.

4. Planlæg dagen

Hvis du ikke har en plan for dagen, vil du være bundet af begivenheder udefra. I stedet skal du beslutte lørdag aften, hvad du vil gøre den næste dag. Sørg for at vågne op på din normale tid, forkæle dig med din yndlingsmorgendrink og start din dag.

Hvis du ikke har nogen plan for dagen, vil det sandsynligvis resultere i, at du vågner op sent, hvilket gør det vanskeligt at få en god nats søvn næste aften, og du vil spilde muligheden for at få dagen til at tælle.

Din plan behøver ikke være for detaljeret. Noget der ligner:Annoncering

  • Vågn op og lav kaffe
  • Sæt god musik på
  • Sid ned og nyd kaffe
  • Tag en 2-timers gåtur
  • Læs i en time eller to
  • Brug lidt tid med børnene

Bare sørg for at have en grov plan for dagen, men hold tingene så fleksible som muligt.

5. Se et sports spil

Dette er en fantastisk måde at komme dig væk fra at tænke på arbejde og dine problemer. Jeg er en stor rugby- og motorsportfan, og selv i disse vanskelige pandemitider er der masser af sportsbegivenheder, jeg kan se på YouTube.

Uanset hvilken sport du nyder, skal du tage dig tid søndag til at se et spil. Bare at komme ind i spillet, nyde færdighederne på showet og undre sig over professionalisme fjerner dig fra din hverdag i et stykke tid. Det er en fantastisk måde at give din hjerne lidt tiltrængt afslapning og giver en vidunderlig distraktion fra din hverdagsliv.

6. Sørg for, at du gør noget andet

At gøre de samme ting dag efter dag vil til sidst forvandle hver dag til et grind. Du vil se frem til din søndag. Planlæg at køre ud på landet eller gå i en ukendt park eller gå i biografen eller en koncert udefra.

Gør alt, hvad der bryder din rutine. Ligesom at se et sportskamp, ​​tager det dig væk fra den normale hverdag, du fører, og giver dig noget forfriskende andet at nyde og opleve.

7. Oprydning

Jeg ved, de fleste hader at gøre husarbejde, men at have et rent, ordnet hjem gør underværker for dit generelle mentale velbefindende. Jeg elsker at afslutte søndag med et smukt rent hjem, idet jeg ved, at alt er på plads, gulvene er rene og alt mit tøj er lagt væk og klar til den følgende uge.

Det kan være svært at finde tid til at holde øje med al rengøringen i løbet af ugen, så hvis du afsætter noget tid hver søndag til at gøre en oprydning, får du dig opdateret, energisk og klar til hvad den næste uge vil kaste på dig.

8. Forbered tøjet til den følgende uge

Dette kan virke lidt overdreven, men det sparer så meget tid og kognitiv overbelastning. Det eneste, der kræves, er en dårlig nats søvn, og du vågner op og finder dig selv i at skynde dig rundt og prøve at gøre dig klar til din første aftale.Annoncering

I den tilstand forsøger du at beslutte, hvilket tøj du skal have i en anden beslutning, du bare ikke har brug for. Det er langt bedre at lave en grov plan på en søndag, hvad du vil bære på arbejde og have alt dette tøj klar, vasket og stryget.

Det forhindrer også at opdage, at den skjorte, du vil have på til det tidlige morgenmøde, stadig er i vasketøjskurven, når du har brug for det. Planlæg forud. Det sparer så meget tid og stress.

9. Lav en ugentlig planlægningssession

Jeg har eksperimenteret med en ugentlig planlægningssession på forskellige dage, men langt er den bedste dag at planlægge søndag. Jeg finder ud af, at søndag aftener er de bedste tider for at åbne min kalender og opgaveliste og planlægge for den kommende uge. Det sætter mig op til den kommende uge.

Det hjælper mig også til at sove bedre søndag aften, idet jeg ved nøjagtigt, hvad jeg har brug for at udrette den følgende uge. Jeg kan starte mandag morgen uden at spilde tid på at finde ud af, hvor tingene var tilbage den foregående fredag.

Det jeg leder efter er, hvor alle mine møder er, hvilke dage jeg kan fokusere på mit dybe og projektarbejde og sørge for, at jeg får alt behandlet fra ugen før.

10. Ryd din e-mail

Hvad? Foretag e-mail på en søndag? Ja. Hvorfor? Fordi det værste, du kan gøre, er at starte den nye uge med en indbakke fuld af sidste uges e-mails, der ikke er besvaret.

For de fleste af os er mandag morgen sandsynligvis den ene dag i ugen, hvor vi ikke har meget e-mail i vores indbakker, så vi kan begynde dagen på vores vigtigste projektarbejde. Hvis du bruger en time eller to på at rense din e-mail fra sidste uge, går du glip af en enorm mulighed for at starte med et rent skifer.

Vi modtager ikke meget e-mail på en søndag, så du kan behandle din indbakke og dine handlingsmapper for at sikre dig, at når den nye uge begynder, har du ikke kun et sæt resultater, du vil opnå den uge, men også begynder den nye uge uden tømmermænd fra ugen før.Annoncering

11. Gør noget arbejde med dit sideprojekt

Nu betyder det ikke arbejde. Dette betyder dine egne personlige projekter. Det kan være et gør-det-selv-projekt, gøre noget i din have, gendanne en gammel bil eller skrive din bog.

Søndag giver dig utrolige muligheder for at gøre alle de ting, du drømmer om at gøre, men aldrig synes at finde tid til at gøre dem. Bare at komme videre og lave disse sideprojekter fjerner dig fra dit daglige arbejde og giver dig et par timer til at gøre de ting, du elsker at lave.

12. Læs en bog

I løbet af ugen kan det være svært at læse en god bog. Vi står op, skynder os ud af døren for at komme på arbejde (eller flytter til vores hjemmestation og starter computeren). Når vi er færdige med dagen, er vi udmattede og vil bare vegetere foran tv'et.

Spild ikke søndagens. De giver dig en god mulighed for at tilbringe tid med de bøger, du vil læse.

13. Forbered måltider til den følgende uge

Dette er fantastisk for dem af jer, der følger en Sund diæt og træningsplan . Forberedelse af måltider til den følgende uge sparer ikke kun meget tid, det tilskynder dig også til at spise sundt de udmattende dage, hvor alt hvad du vil gøre er at spise pizza og falde ned i sofaen.

At have et sæt færdigretter reducerer fristelsen i løbet af den uge, hvor din viljestyrke er på det laveste. Det er hurtigt, sundt og let at gøre. Det sikrer, at du holder dig til din diætplan.

Bundlinie

Jeg foreslår ikke, at du prøver at tilpasse alle disse ting til søndag. Vælg bare et par, der giver genlyd med dig. Gør dem, der giver dig den største fordel og mest glæde.

Søndagens behov for at være afslappende, afslappende og give dig en chance for at gøre de ting, du normalt ikke har tid til at gøre. Det er en utrolig dag, så spild det ikke i sengen og se endeløse episoder af din yndlings-tv-serie.Annoncering

Mere om hvad du kan gøre i løbet af weekenden

  • 12 weekendvaner hos meget succesrige mennesker
  • 15 Produktivitetsfremmende weekendvaner for succesrige mennesker
  • 53 sjove ting, du kan gøre denne weekend

Fremhævet fotokredit: Priscilla Du Preez via unsplash.com

Reference

[1] ^ Harvard Health Publishing: Weekendindhentningssøvn løser ikke virkningerne af søvnmangel på din talje
[2] ^ Carl trisse: Hvorfor du skal planlægge mig tid hver dag.

Caloria Calculator