Tai Chi er en yderst interessant og behagelig kunstform. Endnu bedre er det let at øve. Kravene til udstyr og plads er absolut minimale, og øvelserne kan praktiseres næsten hvor som helst. Vigtigst af alt er fordelene ved Tai Chi umiddelbart synlige for alle, der deltager i den.

1. Det er ikke bare en mode

I modsætning til så mange øvelser er Tai Chi ikke en ny mode, der forsvinder lige så hurtigt som den ankom. Det har eksisteret og været praktiseret i Kina i over tusind år.Annoncering

2. Det er for alle aldre

Tai Chi er en mild kunst. Så meget, at folk i næsten enhver alder eller fysisk tilstand kan påtage sig det. Faktisk begyndte mange fremtrædende lærere deres karriere med at undervise i Tai Chi sent i livet.

3. Styrke og udholdenhed

Tai Chi har vist sig at være en øvelse med betydelige fordele inden for balance, øvre og nedre krops muskulære styrke og udholdenhed og fleksibilitet i over- og underkroppen, især hos ældre voksne. I en sådan undersøgelse praktiserede folk i 60'erne og 70'erne Tai Chi tre gange om ugen i 12 uger. De foretog også et utal af fysiske konditionstest for at måle balance, muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitet før og efter de 12 uger. Efter kun seks uger blev der observeret statistisk signifikante forbedringer i balance, muskelstyrke, udholdenhed og fleksibilitetsmål. Forbedringer inden for hvert af disse områder steg yderligere efter 12 uger.Annoncering

4. Astma

Fokus på korrekte vejrtrækningsteknikker gør Tai Chi utrolig gavnlig for astmatikere.

5. Fibromyalgi

Fibromyalgi er en af ​​de mest almindelige muskuloskeletale lidelser og er forbundet med høje niveauer af nedsat sundhed og utroligt smertefulde symptomer. Årsagen til fibromylagi (FM) er ukendt, og der er ingen kendt kur. I en undersøgelse af 39 forsøgspersoner med FM, der praktiserede Tai Chi hver uge i seks uger, blev det fundet, at FM-symptomer og sundhedsrelateret livskvalitet forbedredes efter undersøgelsen. Dette kan være en god nyhed for mange andre personer, der lider af denne lidelse.Annoncering

6. Aerob kapacitet

Den aerobe kapacitet mindskes, efterhånden som vi bliver ældre, men forskning i traditionelle former for aerobe øvelser har vist, at det kan forbedres med regelmæssig træning. I en anden meta-analytisk undersøgelse kiggede forskere på syv undersøgelser med fokus på Tai Chi's virkninger på aerob kapacitet hos voksne med en gennemsnitsalder på 55 år. Efterforskerne fandt ud af, at personer, der praktiserede Tai Chi regelmæssigt i et år, havde højere aerob kapacitet end stillesiddende personer omkring samme alder.

7. Stressaflastning

Den vejrtrækning, bevægelse og mental koncentration, der kræves af personer, der praktiserer Tai Chi, er den perfekte distraktion fra deres hektiske livsstil. Sind-kropsforbindelsen er også vigtig her, da det er blevet rapporteret, at vejrtrækning kombineret med kropsbevægelse og koordination af hånd-øje fremmer ro.Annoncering

8. Walking

Ganghastighed falder med alderen, og forskning tyder på, at det kan være forbundet med en øget risiko for at falde. I en undersøgelse blev det imidlertid fundet, at personer, der praktiserede Tai Chi, gik betydeligt flere trin end personer, der ikke gjorde det.

9. Fælles sundhed

Mange former for almindelig træning udsætter skuldre, knæ, ryg og andre led for dårligt opfattede, gentagne, unaturlige bevægelser. Som sådan udvikler et stort antal aktive mennesker til sidst fælles problemer. Imidlertid er klassisk Tai Chi gennem erfaringerne fra flere generationer af praktiserende læger, der praktiserede fra en ung alder til slutningen af ​​livet, fuldt ud forstå vigtigheden af ​​korrekte arbejdsstillinger og bevægelser for at beskytte og styrke udøverens led til langvarig, gentagen øvelse.Annoncering

10. Intern organs sundhed

Tai Chi's væskeformede spiral- og bøjningsbevægelser såvel som dets vejrtræknings- og meditationskomponenter masserer de indre organer og frigør dem fra skadelige indsnævringer forårsaget af stress, dårlig kropsholdning og vanskelige arbejdsforhold. Det hjælper også udvekslingen af ​​gasser i lungerne og hjælper fordøjelsessystemet med at arbejde bedre.

Fremhævet fotokredit: Tai Chi via akoxix.files.wordpress.com